Problèmes de douche avec la fibromyalgie et ME / CFS
Euh, non, pas tellement pour certains d'entre nous.
Vous avez peut-être pensé que c'était juste vous qui aviez ce problème, mais soyez assuré que ce n'est pas le cas. La douche peut poser de gros problèmes aux personnes atteintes de fibromyalgie ou du syndrome de fatigue chronique (ME / SFC).
Pourquoi donc? Parce que plusieurs de nos symptômes peuvent se combiner pour nous faire sortir de la douche et retourner au lit pour le reste de la journée.
Comment est-ce possible?
Problème n ° 1: effort
Surtout pour ceux avec ME / CFS, même de petites quantités d'effort peuvent être trop. Cela est dû à un symptôme appelé malaise post-effort, qui est une caractéristique déterminante de cette maladie. Les personnes atteintes de fibromyalgie n'ont pas de malaise post-effort, mais certains d'entre nous ont le même type d'intolérance à l'exercice.Une douche prend plus d'énergie que nous avons tendance à reconnaître. Vous êtes debout tout le temps. Vous faites beaucoup de flexion, d’étirement et d’atteinte tout en moussant vigoureusement votre tête et votre corps..
Lorsque vous considérez que nous devons souvent commencer une nouvelle routine "d'exercice" avec deux répétitions d'un mouvement simple, comme une pose de yoga, vous pouvez voir à quel point prendre une douche peut être trop de travail pour nous..
Problème n ° 2: trop de détente
L'eau chaude d'une douche peut être relaxante, ce qui est excellent pour les muscles tendus et les tissus conjonctifs. Cependant, pour ceux d'entre nous qui souffrent de fatigue profonde, ce n'est probablement pas la meilleure chose pour nous tôt dans la journée, alors que nous nous battons encore pour nous réveiller..Ces deux conditions peuvent se chevaucher avec des troubles du sommeil, notamment l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. Ils impliquent également tous les deux impliquent un sommeil réparateur. Cela peut nous laisser extrêmement fatigué pendant la journée. Si vous avez besoin d'être opérationnel et fonctionnel, la dernière chose dont vous avez besoin est de vous détendre..
Problème 3: Sensibilité à la température
Bien que l’eau chaude puisse être agréable, elle peut également susciter la sensibilité à la température et dissiper l’homéostasie. Lorsque nous sommes échauffés de la sorte, il nous faut beaucoup de travail pour nous ramener à la normale. Certains d'entre nous sont tellement surchauffés que nous transpirons abondamment après une douche.Dans certains cas, la sensibilité à la température peut également entraîner d'autres symptômes. Il est donc prudent de faire attention et d'éviter ce symptôme..
Problème n ° 4: Vertiges
Nous sommes sujets aux vertiges, grâce à un symptôme appelé intolérance orthostatique. En gros, cela signifie que nous sommes étourdis en nous levant. Elle est causée par une chute de pression artérielle anormale.La chaleur de la douche combinée aux mouvements de lavage (se pencher pour se laver les jambes, par exemple) peut amener votre corps à travailler plus longtemps pour maintenir votre sens de l'équilibre. Des étourdissements dans une douche chaude? Très effrayant, surtout quand vous considérez où vous allez atterrir si vous tombez!
Les vertiges de la fibromyalgie sont différents de ceux qui le provoquent dans l'EM / SFC, mais le résultat final est le même..
Problème n ° 5: Réponse nerveuse accrue
Surtout dans la fibromyalgie, la pression de l'eau qui frappe votre peau peut provoquer des troubles nerveux. Pour certains, ça fait mal quand ils sont sous les embruns. Dans d'autres cas, cela ne fait peut-être pas mal pendant la douche, mais la stimulation de leurs nerfs trop réactifs peut amener leur corps à envoyer des signaux de douleur erronés et à leur faire mal partout..Ce phénomène s'appelle l'allodynie, c'est-à-dire une douleur causée par quelque chose qui ne fait normalement pas mal. Il existe une forme thermique d'allodynie qui pourrait rendre la chaleur d'une douche encore plus difficile à tolérer. L'allodynie est presque universelle dans la fibromyalgie et certaines personnes atteintes d'EM / SFC en font l'expérience.
Résoudre les problèmes
Le moyen le plus évident d'éviter certains de ces problèmes est de prendre un bain. C'est une meilleure option lorsque vous parlez de vertiges, d'efforts et d'une réponse nerveuse accrue. Et si l'eau chaude a un impact négatif sur vous, vous pouvez toujours opter pour une eau plus froide ou même du lait.Un bain a également tendance à moins vaporiser la salle de bain, de sorte que vous aurez peut-être plus de temps pour vous rafraîchir lorsque vous sortez..
Si même un bain représente un effort excessif pour vous, ou si ce n'est pas une option (par exemple, pour quelqu'un qui n'a pas de baignoire), vous voudrez peut-être garder des lingettes démaquillantes et un shampooing sec à portée de main pour vous rafraîchir. Les lingettes démaquillantes pour le visage ou, pour les personnes sensibles au parfum, les lingettes non parfumées pour bébé pourraient être de bonnes options..
Un tabouret de douche pourrait également être utile. S'asseoir signifie que vous ferez moins de flexion et d'étirement et pourrait éviter les vertiges tout en économisant de l'énergie.
Pour ceux qui sont trop détendus dans un bain ou une douche, il vaut peut-être mieux le prendre le soir plutôt que le matin. Cela pourrait vous aider à vous endormir, ce qui est toujours une bonne chose.
