Mélatonine pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Bien que tous les avantages attribués aux suppléments de mélatonine ne soient pas étayés par des recherches solides, on pense que la mélatonine:
- Soulager le décalage horaire
- Améliorer le trouble du sommeil appelé syndrome de phase retardée du sommeil
- Traiter l'insomnie chez les personnes âgées
- Améliorer la qualité du sommeil
- Avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
- Anxiété calme
- Réduire le niveau de douleur
- Améliorer la fonction cognitive
- Améliorer le contrôle glycémique chez certains patients diabétiques
- Aide à traiter la ménopause, le syndrome du côlon irritable et le trouble affectif saisonnier
Comment ça marche
Chez une personne en bonne santé, les niveaux naturels de mélatonine augmentent à la noirceur à l'extérieur, ce qui contribue à vous fatiguer. Votre corps utilise la sérotonine pour fabriquer de la mélatonine. On croit que les personnes atteintes de fibromyalgie et du syndrome de fatigue chronique ont un métabolisme dysfonctionnel de la sérotonine.Est-ce que cela signifie que ces conditions sont également liées aux problèmes de mélatonine? En fait, ce n'est peut-être pas le cas, mais la recherche à ce sujet n'est pas tout à fait claire.
Mélatonine pour la fibromyalgie
Les premières recherches sur la mélatonine pour la fibromyalgie suggéraient que les personnes atteintes de ce trouble présentaient des niveaux plus bas de mélatonine pendant la nuit, ce qui pourrait compliquer l'endormissement et vous fatiguer le lendemain. Cela porte à croire que les suppléments de mélatonine peuvent constituer un traitement efficace.Cependant, lors de recherches ultérieures, les niveaux de mélatonine étaient normaux, voire même supérieurs à ceux des témoins sains. Il n’est donc pas surprenant que la recherche sur l’efficacité de la supplémentation en mélatonine soit partagée quant à savoir si elle aide à soulager les symptômes de la fibromyalgie. Une étude menée en 2002 a montré que le sommeil, la douleur et le nombre de points sensibles étaient améliorés, tandis que d'autres études n'indiquent aucune amélioration significative..
La recherche sur la fibromyalgie est en proie à ce type d'incohérence, ce qui complique le processus de traitement. Et il ne s'agit pas que de recherche: de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie expérimentent la mélatonine. Certains rapportent que cela fonctionne bien pour les aider à dormir, alors que d'autres affirment que cela n'a aucun effet..
Mélatonine pour le syndrome de fatigue chronique
Selon les recherches, le syndrome de fatigue chronique ne semble pas être lié à de faibles niveaux de mélatonine. En fait, une étude a suggéré que les adolescents atteints de cette maladie pourraient avoir des niveaux élevés. Plusieurs études indiquent qu'il n'y a aucune indication de mélatonine dans le syndrome de fatigue chronique.Une exception est une étude sur les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique qui présentaient également une sécrétion nocturne retardée de mélatonine, ce qui pourrait entraîner des difficultés à s'endormir. Dans ce sous-groupe, trois mois de traitement à la mélatonine ont été associés à une amélioration de la fatigue, de la concentration, de la motivation et de l'activité..
Comme avec la fibromyalgie, vous pouvez trouver des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique qui signalent une amélioration avec la mélatonine ainsi que celles qui disent que cela n'a pas aidé..
Dosage
Vous pouvez acheter des suppléments de mélatonine en vente libre à des dosages allant généralement de 3 microgrammes à 10 milligrammes. D'autres dosages peuvent également être disponibles.Effets secondaires
Nous n'avons aucune preuve de toxicités majeures associées à la mélatonine, même à fortes doses.Les effets secondaires mineurs notés dans les études incluent:
- Mal de tête
- Dépression à court terme
- Vertiges
- La nausée
- Mauvais contrôle de l'urine
- Dans les patients psychiatriques, aggravant la dépression
Nous n'avons actuellement aucune information sur la sécurité de la mélatonine pendant la grossesse et l'allaitement..
La caféine et la fluvoxamine, antidépresseur sur ordonnance, peuvent inhiber le métabolisme de la mélatonine. La mélatonine peut atténuer les effets du bloqueur des canaux calciques nifédipine et augmenter le risque de saignement des personnes prenant de la warfarine..
Assurez-vous toujours d'inclure votre médecin dans les décisions concernant la supplémentation. Votre pharmacien peut vous aider à identifier des interactions potentiellement dangereuses avec des médicaments ou d’autres suppléments que vous prenez éventuellement..
