Jardiner avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Mais cela signifie-t-il que vous devez laisser votre jardin aller en graines? Peut-être pas, si vous pouvez faire les bons ajustements. Vous ne pourrez peut-être pas faire autant que vous pouviez avant de tomber malade, mais vous pourrez peut-être apprécier ce passe-temps et garder les choses jolies.
Les bons outils
Les bons outils peuvent faire la différence entre créer de la beauté et jeter à la truelle, pour ainsi dire. Certains éléments essentiels pour tout jardinier avec ces conditions sont:- Bons outils à main robustes. Les plus fragiles ne sont pas assez forts pour compenser votre manque de force. Les plus difficiles feront beaucoup plus du travail lourd pour vous.
- Un coussin épais à genoux. Que vous soyez à genoux ou assis, un bon coussin vous gardera plus à l'aise et vous aidera peut-être à rester un peu plus longtemps..
- Un caddy de jardin que vous pouvez tirer autour de la cour. Recherchez quelque chose qui contient tous vos outils et l’espace disponible pour les plantes. Beaucoup d'entre eux ont aussi des porte-gobelets, ce qui signifie que vous ne laisserez pas votre boisson à mi-chemin dans la cour. Un bon caddy vous épargnera beaucoup de trajets pour vous permettre d'économiser votre énergie pour le vrai travail.
- Gants épais. Premièrement, ils protégeront vos mains contre les éraflures et les égratignures, qui peuvent être lentes à guérir et peuvent introduire une infection qui peut stresser votre système immunitaire surmené. Deuxièmement, ils peuvent empêcher votre peau d'entrer en contact avec des allergènes ou des produits chimiques susceptibles d'aggraver vos symptômes..
- Un pare-soleil. Beaucoup d'entre nous ont une sensibilité à la lumière et peuvent bénéficier d'une visière, que nous portions des lunettes de soleil ou non. Si vous n'en avez jamais porté, vous serez peut-être surpris de voir combien ils vous aideront. En outre, pour ceux d'entre nous qui ont tendance à transpirer excessivement, la visière peut empêcher la transpiration de couler dans vos yeux. Pourquoi pas une casquette de baseball, demandez-vous? Parce qu'une visière est considérablement plus froide lors d'une journée chaude, ce qui signifie qu'elle sera meilleure pour gérer la sensibilité à la température.
Gérer vos symptômes
L'auto-surveillance est un élément clé pour le travail dans la cour et le jardinage, ou pour tout travail pénible. Ecoute ton corps. Soyez réaliste quant à savoir si vous pouvez ou non gérer le jardinage un jour donné et, dans l'affirmative, combien vous pouvez faire sans aggraver vos symptômes..Pensez aux médicaments que vous prenez pour soulager les douleurs postérieures au jardinage et demandez-vous s'il serait préférable de les prendre de façon préventive plutôt que d'attendre d'avoir vraiment mal. Assurez-vous de ne prendre aucun médicament susceptible de gêner votre dextérité. Vous ne voulez pas être maladroit tout en manipulant des outils tranchants!
Si vous avez des problèmes de température, planifiez votre jardinage lorsqu'il ne fait ni trop chaud ni trop froid pour que vous puissiez travailler confortablement. Pendant les mois les plus chauds, les matins et les soirs peuvent être préférables. Essayez de profiter du mouvement du soleil en travaillant dans des zones ombragées. La stratégie opposée peut vous aider à vous garder au chaud pendant les périodes les plus fraîches.
Il semble évident de dire «restez hydraté», mais cela vaut la peine de le dire, peu importe combien de fois vous l'avez entendu auparavant. La déshydratation et le coup de chaleur peuvent avoir des conséquences graves. Si votre corps a du mal à se refroidir, vous courez un risque plus élevé..
N'oubliez pas de garder les fournitures médicales d'urgence dont vous pourriez avoir besoin, comme un inhalateur pour l'asthme ou EpiPen, à portée de main. C'est aussi une bonne idée de garder votre téléphone portable avec vous au cas où vous auriez besoin d'aide..
Et bien sûr, un écran solaire. Coup de soleil sur nos types de douleur uniques d'hyperalgésie et d'allodynie? Non merci!
Stimulation, stimulation, stimulation
Apprendre à bien vous suivre peut vous aider à faire beaucoup plus avec moins de conséquences, dans le jardin et dans presque tous les domaines de la vie..Beaucoup d’entre nous réussissent mieux lorsque nous travaillons en petites rafales avec du repos entre les deux. Essayez dix minutes de travail suivies de dix minutes de repos et voyez ce que vous ressentez, puis ajustez jusqu'à ce que vous trouviez le bon équilibre pour vous..
Vous devrez peut-être expérimenter pour trouver le programme de stimulation qui vous convient le mieux. Il peut sembler que les pauses fréquentes rendront le travail plus long, mais vous constaterez peut-être que cela vous permet en réalité d'être plus productif et d'éviter les principales poussées de symptômes..
Les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique doivent faire particulièrement attention au travail physique en raison d'un symptôme appelé malaise post-effort..
La stimulation peut être difficile à apprendre. Nous avons tendance à travailler jusqu'à ce que nous nous effondrions, dans un effort pour faire les choses pendant que nous pouvons.
