Jardinage pour soulager le stress

Planter un beau jardin peut être un excellent moyen de soulager le stress. Que vous ayez un petit patio à décorer ou un vaste espace à entretenir, transformer votre nature en un havre de paix peut être un moyen de soulager le stress, et le jardin que vous créez peut vous apporter encore plus de paix. Dans une étude, les sujets ont été invités à effectuer une tâche stressante, puis 30 minutes de jardinage dans leurs jardins familiaux ou 30 minutes de lecture. Alors que les deux groupes ont connu une diminution du stress, les jardiniers ont connu une diminution nettement plus importante du stress (mesurée par le cortisol salivaire, une hormone du stress), ainsi qu'une restauration complète de l'humeur positive; les lecteurs ont en fait connu une nouvelle baisse d'humeur.

Nous ne faisons certainement pas de la lecture pour soulager le stress. Cependant, le jardinage a clairement un impact positif sur le stress ainsi que sur l'humeur et n'est pas toujours considéré comme l'activité de relaxation du stress qui soit la lecture. Peut-être mérite-t-elle un peu plus d'attention en tant qu'option de réduction du stress. Le jardinage présente plusieurs avantages qui peuvent réduire le stress. Voici quelques raisons pour lesquelles le jardinage est un moyen fantastique de réduire le stress..

Lumière du soleil

Le simple fait de sortir au soleil peut réellement améliorer votre humeur! (C'est en partie pourquoi les troubles affectifs saisonniers affectent certaines personnes pendant les mois d'hiver, lorsqu'il y a moins de soleil.) La lumière du soleil fournit également un apport de vitamine D et l'air frais qui en découle est bon pour la santé. Travailler à l'extérieur avec votre jardin est une excellente excuse pour obtenir plus de ces bonnes choses.

Entrer en contact avec la nature

Être en contact avec la nature et les grands espaces peut vous aider à vous sentir plus à l’écart des facteurs de stress de la vie quotidienne. Avec le temps que nous passons à l’intérieur (au travail, devant la télévision, etc.), de nombreuses personnes ressentent le besoin urgent de communiquer avec la nature. Bien que vous n'ayez peut-être pas le temps de faire du camping ou de faire une randonnée dans la nature chaque jour, le fait d'avoir votre morceau de nature juste devant votre porte arrière peut vous aider à ressentir une partie de ce lien..

Créer de la beauté

La beauté de la nature est un grand soulagement du stress en soi. (Imaginez combien de fois la relaxation a été associée à des images de paysages époustouflants ou à des enregistrements des sons de la nature.) Avoir votre propre beauté à votre disposition comme lieu de méditation, de contemplation et de détente peut vous aider à vous soulager du stress. Tout cela pour faire de votre maison un refuge contre le stress.

Commencer

Compte tenu de la taille de l’espace avec lequel vous devez travailler, de vos goûts personnels, du temps et de l’argent que vous pouvez consacrer au projet intéressant et amusant de réparer votre pièce de plein air, vous avez le choix entre de nombreuses options. Commencer peut sembler un peu intimidant, mais trouver quelques bons livres ou magazines sur le jardinage peut vous donner beaucoup d'informations et d'idées avec lesquelles travailler..

Une fois que vous avez commencé, vous devriez constater que le fait de créer un jardin peut vous apporter la paix et que le jardin lui-même peut vous apporter de la joie. S'amuser.