Activités quotidiennes avec fibromyalgie et syndrome de fatigue chronique
Certaines choses qui sont compliquées par nos symptômes sont si élémentaires qu’elles peuvent influer considérablement sur votre vie. Quatre de ces choses sont ci-dessous, avec des ressources pour des alternatives ou comment ajuster.
Toilettage
C'est une chose tellement fondamentale: vous vous levez, vous vous douchez, vous vous coiffez et vous vous présentez avant de sortir dans le monde. Droite?Pour nous, ce n'est pas si simple.
Tout d'abord, la douche:
- Il fait très chaud, ce qui peut vous donner la tête qui tourne et activer votre sensibilité à la température (ce qui peut conduire à davantage de symptômes).
- La vaporisation de l'eau, pour beaucoup d'entre nous, est douloureuse pour la peau, quelle que soit la température, grâce à un symptôme appelé allodynie (douleur provenant de stimuli généralement non douloureux).
- Rester aussi longtemps et frotter énergiquement les cheveux et le corps avec les bras peut entraîner des muscles fatigués et douloureux.
Ensuite, coiffez vos cheveux. Tenir vos bras pour les brosser, les sécher au sèche-cheveux et le fer plat est dur pour les bras. Pour les articles sensibles à la chaleur, les outils de coiffage peuvent vous donner l'impression d'être au micro-ondes, en particulier après une douche chaude. Chez certains d'entre nous, ils peuvent également provoquer une transpiration excessive, ce qui peut annuler tout le travail et rendre votre maquillage fondu, quelques minutes après la fin de votre travail..
Porter des vêtements
Ceintures Bretelles Élastique en chaussettes. Tissus rugueux. Mots clés. Ce sont toutes des choses qui peuvent causer beaucoup de douleur à cause de l'allodynie. Beaucoup d'entre nous doivent adapter leur tenue vestimentaire pour éviter ce symptôme, ou au moins en atténuer le problème.La sensibilité à la température peut également jouer un rôle important. Ce qui commence par un pull confortable par temps froid peut devenir une nuisance étouffante si le chauffage est réglé trop haut. Une brise fraîche peut rapidement vous faire regretter un short et une chemise en coton légère.
Pour ceux qui ont une sensibilité à la fois au chaud et au froid, décider quoi porter et subir les conséquences d'un mauvais choix peut être extrêmement désagréable si vous gèlez ou surchauffez, ou alternez les deux..
- Obtenez des conseils: S'habiller pour moins de douleur.
Parler au téléphone
Normalement, nous ne considérons pas une conversation comme une activité mentale ardue, mais en cas de dysfonctionnement cognitif (brouillard cérébral ou fibro-brouillard), elle peut le devenir..Toute interaction sociale prend de l'énergie, et lorsque vous n'êtes pas en face à face, il en faut encore plus.
Le langage du corps est une partie importante de la communication et vous le perdez lorsque vous êtes au téléphone. Cela signifie que vous devez vous concentrer davantage. Pour la plupart des gens, ce n'est pas perceptible. Pour nous, cependant, cela peut certainement l'être. Notre cerveau brumeux pourrait ne pas être à la hauteur de la tâche.
En outre, lorsque vous êtes au téléphone, vous risquez d'être distrait par des éléments de votre environnement inconnus de l'autre personne. Beaucoup d'entre nous ont des problèmes à tâches multiples, alors votre cerveau peut essentiellement bloquer ce que l'autre personne dit alors que votre attention est concentrée sur autre chose. Vous vous retrouvez alors confus quant à l’état de la conversation, ce qui peut être frustrant et embarrassant.
Beaucoup d’entre nous ont des problèmes de langage, surtout quand il s’agit de trouver le mot qui convient. Encore une fois, c'est frustrant et embarrassant, et si vous savez que vous passez une mauvaise journée, sur le plan de la communication, il peut être facile de stresser le problème et de l'aggraver, ou au moins de rendre la conversation désagréable pour vous..
Et puis il y a l'aspect physique. Tenir un téléphone très longtemps peut fatiguer votre bras ou votre cou si vous le serrez entre votre mâchoire et votre épaule.
- Pour des conseils sur ce problème, voir: Détenir le téléphone avec FMS & ME / CFS.
Conduite
Le brouillard cérébral peut être un problème majeur lorsque vous êtes au volant. Certains d’entre nous oublient régulièrement où nous allons ou comment nous y rendre. Pire encore, nous pouvons devenir désorientés et ne pas savoir où nous sommes.Cela fait peur quand cela se produit et peut mener à une crise d'angoisse, ce qui aggrave encore la situation..
Certains d’entre nous ont également du mal à prêter attention à la myriade de choses qu’il faut faire en conduisant. Nous ne pourrons peut-être pas traiter toutes les informations nécessaires pour être en sécurité sur la route..
La plupart des personnes atteintes de ces maladies restent capables de conduire. Certains devront peut-être limiter leur conduite à des endroits familiers, tandis que d'autres iront bien la plupart du temps, mais choisiront de ne pas conduire les jours les plus difficiles. Quelques-uns décident qu'il vaut mieux ne pas conduire du tout. C'est une décision personnelle, mais nous devons en prendre conscience pour nous protéger et protéger les autres.
Au fur et à mesure que vous évaluez votre capacité à conduire, il peut être utile de demander l'avis de vos amis et des membres de votre famille qui vous ont accompagné, car ils ont peut-être remarqué des choses que vous n'avez pas vues..
- Pour plus d'informations sur la conduite, voir: Brouillard cérébral et conduite.
Un mot de Verywell
Le fait d’avoir une maladie chronique signifie que vous devrez peut-être apporter des changements à votre vie quotidienne. En identifiant les choses qui vous sont difficiles, vous pouvez les modifier ou les éliminer pour qu'elles prennent moins de péage et laissent plus d'énergie pour les choses qui sont une priorité plus élevée.Pour bien vous adapter, il est essentiel de porter une attention particulière à votre corps et aux caractéristiques de votre maladie et de regarder honnêtement votre style de vie..
- Pour obtenir de l'aide pour commencer, voir: 10 changements importants dans le mode de vie.
