10 petites choses à garder avec la fibromyalgie et ME / CFS

Nous sommes tous passés par là: malgré tous les médicaments, les suppléments, les techniques de réduction du stress et les changements de mode de vie, certains de vos symptômes s’imposent toujours..
Pendant ces périodes, les petites choses peuvent faire une grande différence. Garder certaines petites choses à portée de main peut vous aider à gérer vos symptômes de fibromyalgie (FMS) et de syndrome de fatigue chronique (SFC ou ME / SFC) et à améliorer votre qualité de vie..
Beaucoup d'entre nous "nichent" quand nous avons des fusées éclairantes, essentiellement dans un endroit comme le lit ou le canapé. Il est préférable de garder ces petits endroits où vous nidifiez, vous n’avez donc pas à vous lever pour les avoir. Certains traitements sont des traitements et d'autres pas, mais ce sont toutes des choses qui pourraient vous aider à passer la journée (ou la nuit) sans ordonnance et ne videront pas votre compte bancaire..

1. Capsaïcine
   1. La capsaïcine débarrasse vos cellules d'un messager de la douleur appelé substance P. C'est un peu comme un analgésique arthritique de longue date, une substance qui enlève la connexion Internet d'un ordinateur: aucun message n'est envoyé. On pense que la fibromyalgie est liée à une substance supplémentaire P. (En savoir plus sur la capsaïcine avant de l'utiliser.)
2. Crèmes musculaires
   1. Bien que les crèmes musculaires (comme le baume du tigre, le biofreeze et l'aspercreme) ne fassent pas grand-chose contre la douleur FMS, elles peuvent soulager les douleurs musculaires qui peuvent contribuer à votre niveau général de douleur et nuire à votre confort ou à votre sommeil. Pendant la période de nidification, nous pouvons être particulièrement sédentaires, ce qui peut causer des douleurs musculaires.
3. Outils de massage
   1. Obtenir des muscles doucement sur vos muscles peut vraiment vous aider à vous sentir mieux! J'utilise parfois des masseurs vibrants, mais faites attention à ceux-là! J'ai des jours où ma peau semble presque ramper et mes nerfs sont vraiment nerveux. Ces jours-là, la vibration fait plus de mal que de bien.
4. Sac de riz
   1. Un sac de riz est du riz non cuit placé dans un petit oreiller, généralement en flanelle ou en un tissu agréable à porter sur la peau. Vous le chauffez au micro-ondes pendant quelques minutes et il dégage une chaleur apaisante et légèrement humide. C'est une excellente alternative au coussin chauffant, car il se refroidit progressivement et ne déclenche pas d'incendie. Vous pouvez donc l'utiliser pour vous aider à dormir. (Le mien a aussi une taie d'oreiller en flanelle, ce qui me permet de mieux contrôler la quantité de chaleur appliquée sur ma peau.)

1. Chaussettes ou pantoufles chaudes et super douces
   1. Pourquoi est-ce que nos pieds sont toujours froids, sauf quand ils ont trop chaud? Garder quelque chose à portée de la main quand il fait froid est un must.
2. Rafraîchir
   1. En cas de surchauffe et de besoin de refroidissement, les produits de refroidissement sont indispensables. Cependant, vous ne pouvez pas les garder au froid près de votre nid. Un petit ventilateur électrique peut être formidable à la rigueur. Vous pouvez également envisager un ventilateur à piles fixé à une petite bouteille d’eau. Vous pouvez vous vaporiser, ce qui aide l’air en mouvement à refroidir votre peau..
3. Chocolat noir
   1. Cela peut sembler étrange, mais le chocolat noir peut augmenter vos niveaux de sérotonine, ce qui signifie que vous pouvez vous sentir plus éveillé et alerte et vous donner un regain d'humeur. Pour obtenir le plein effet, obtenez le vraiment substance sombre - comme 85% de cacao.
4. Lotion
   1. Une peau sèche et irritée aggrave mon syndrome de la fibromyalgie et chaque fois que je me gratte, cela peut causer beaucoup de douleur dans la région. Si la lotion a un parfum apaisant, elle peut faire double emploi en vous aidant à vous détendre. (Attention toutefois aux produits parfumés - beaucoup d'entre nous y sont sensibles.)

1. Coupe-ongles
   1. Cela peut sembler étrange, mais je suis resté éveillé plus d'une fois à cause de trop longs ongles d'orteils se grattant contre une feuille ou une couverture. Pourrait aussi bien être un tableau!
2. Couvertures, oreillers et literie
   1. Plus vous êtes sédentaire, plus il est important de disposer d'un lieu confortable, prêt à vous accueillir à tout moment. Même en été, j'ai une couverture luxueusement douce dans ma chambre familiale ainsi qu'une variété d'oreillers confortables. En outre, les feuilles grossières sont comme dormir sur du papier de verre! Je préfère la flanelle ou le jersey, ou un nombre de fils élevé. Sentez-vous avant d'acheter!