Comment nettoyer votre côlon en toute sécurité
Si vous aimez l'idée de "nettoyer" votre corps, et bien sûr, en toute sécurité, vous n'avez pas besoin d'aller plus loin que les rayons des produits et aliments en vrac de votre épicerie locale. Une des raisons pour lesquelles tant de personnes sont en proie à un sentiment de ballonnement et de constipation, le sentiment même qui les pousse à envisager le nettoyage du côlon est un régime alimentaire médiocre. Sans nutriments appropriés, aliments entiers naturels et beaucoup de fibres et d'eau, le tube digestif ne fonctionne pas de manière optimale.
Stratégies pour améliorer la santé du côlon
Si vous souhaitez améliorer la santé de votre côlon, essayez ce qui suit:- Augmenter les portions de fruits et légumes que vous mangez. Visez 8 à 10 portions par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais c'est faisable. Ajoutez des bleuets, des mûres ou des framboises frais ou congelés à vos céréales du matin. Collation sur des légumes trempés dans de l'houmous, ou des fruits et une poignée de noix.
- Faites de tous vos grains des grains entiers. Ne vous laissez pas berner par la couleur. Ce n’est pas parce que le pain est brun qu’il s’agit de grains entiers. Recherchez le mot "enrichi" dans la liste des ingrédients. Si vous voyez ce mot, ce n'est pas du grain entier.
- Concentrez-vous sur l'ajout de sources de grains entiers autres que le pain. Le riz brun, l'orge, le quinoa, l'avoine, le mil, le seigle, l'épeautre, le sarrasin, l'amarante et d'autres aliments nouveaux sont d'excellentes sources de fibres, ainsi que de vitamines et de minéraux, qui font peut-être défaut à votre alimentation.
- Essayez de "retourner" la pyramide alimentaire. Vous connaissez peut-être la pyramide alimentaire, qui présente les grains comme fondement. Au lieu de cela, faites des fruits et des légumes le fondement de votre régime alimentaire, suivis des céréales, puis des aliments protéinés (haricots, poisson, œufs, volaille, viande). Faire des bonbons juste un régal occasionnel.
- Flax-i-fy votre régime. Les graines de lin moulues sont l’un des meilleurs moyens d’améliorer la digestion et l’élimination en aidant à extraire les selles de votre système. Essayez du lin moulu saupoudré sur vos céréales, vos salades, vos flocons d’avoine ou votre yogourt. C'est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la capacité de votre corps à éliminer les déchets..
- Boire plus d'eau. L'eau, pure et simple, améliorera le fonctionnement de tout le corps, y compris la digestion et l'élimination. Ne vous inquiétez pas du vieux conseil selon lequel vous devriez boire huit verres de 8 onces par jour. Utilisez plutôt la couleur de votre urine comme guide. Si elle est jaune pâle ou de couleur paille, vous aurez assez d'eau. S'il fait plus sombre que ça, bois!
