Comment combattre l'inaction quand on a le TDAH

Vivre avec le TDAH peut être épuisant. Faire des choses que les autres personnes trouvent assez simples, comme ouvrir un courrier, garder la trace de vos clés, vous concentrer sur une conversation, nécessite bien des efforts mentaux. En conséquence, lorsque vous travaillez dur pour paraître «normal», il est très décourageant de vous critiquer..

Depuis votre enfance, vous avez probablement entendu des commentaires tels que "Bob est un enfant intelligent, si seulement il essayait plus fort." L'ennui, c'était que vous essayiez très fort! Pourtant, cet effort n'a pas été reconnu parce que votre comportement ne correspondait pas à ce qui est généralement reconnu comme étant difficile. Cependant, vous avez peut-être toujours été la personne la plus active, bavarde ou rêveuse de la classe.

En vieillissant, vous avez peut-être travaillé sur un travail, mais vous avez reçu une note d'échec parce que vous avez oublié de le remettre. Ou peut-être n'avez-vous pas le droit de sortir avec vos amis parce que votre chambre à coucher était désordonnée.

C’est démotivant de vivre ainsi, et vous vous êtes peut-être déjà dit: "Pourquoi essayer?" et a abandonné. Pour un étranger, ne pas essayer peut sembler ne pas se soucier de rien, tergiverser ou même être paresseux alors qu'en fait c'est une stratégie d'adaptation intelligente pour se protéger des blessures et de la déception de la vie.

Les personnes qui vous aiment peuvent être contrariés ou frustrés, mais cela semble préférable à un autre échec et une autre déception..

Vous constaterez peut-être que votre inactivité cause de gros problèmes, comme une expulsion ou des problèmes avec le service des impôts. Ou vous pourriez faire le strict minimum pour vous débrouiller ou éviter un gros problème. Cela pourrait ne pas vous donner les meilleurs commentaires au travail; cependant, vous vous rassurez de savoir que c’est parce que vous l’avez laissé jusqu’à la dernière minute ou que vous ne donniez pas le meilleur.

Vous pourriez avoir l'impression que vous êtes coincé; Cependant, le changement est toujours possible. Voici 5 suggestions pour vous sortir de l'inaction.

Commencez à traiter votre TDAH
1. C'est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même. Tout est plus facile quand votre TDAH est géré.
Travailler avec un thérapeute
1. Trouvez un thérapeute qui connaît bien le TDAH et peut vous aider à traiter les blessures et les échecs passés. Il peut être difficile de modifier votre comportement actuel si vous souffrez encore du passé..
Pratique extrême TLC
1. Si vous êtes devenu sensible à l'échec, il vous faudra beaucoup de courage pour essayer de nouvelles stratégies. Cela exige un acte de foi et l’espoir que les choses pourraient être différentes. La douleur potentielle d'être à nouveau déçue pourrait donner l'impression que ce serait trop difficile à gérer, et vous préféreriez ne rien essayer de nouveau. Lorsque vous sortez de votre cycle d'inaction, soyez très gentil avec vous-même et pratiquez des soins extrêmement tendres et affectueux. Chaque fois que vous faites quelque chose qui vous fait peur, félicitez-vous pour vos efforts plutôt que pour le résultat.
Remarquez vos succès
1. Votre esprit est probablement programmé pour remarquer ce qui ne va pas plutôt que ce qui va bien. La vie de personne ne va complètement sans heurts. Par exemple, les gens sont mouillés sous la pluie parce qu'ils ont oublié leur parapluie; Cependant, lorsque vous êtes sensible à l'échec et que quelque chose ne va pas, vous avez l'impression que rien ne vous empêche de rien. À mesure que vous avancez dans votre journée, changez d’attention et commencez à remarquer tout ce qui se passe bien.

Travaillez avec vos forces
1. Il est facile d'oublier que même vous avez des forces, mais vous en avez! Si vous pouvez passer le plus de temps possible à les utiliser, plutôt que d'essayer de compenser vos faiblesses, votre vie sera transformée.