Chagrin d'anticipation en deuil avant la mort

Deuil anticipé ou deuil avant la mort, est fréquente chez les personnes qui font face à la mort éventuelle d'un être cher ou à leur propre mort. Pourtant, alors que la plupart des gens connaissent le chagrin qui se produit après une mort (chagrin conventionnel), le chagrin anticipé n'est pas souvent discuté. Pour cette raison, certaines personnes trouvent socialement inacceptable d'exprimer la douleur profonde qu'elles éprouvent et ne reçoivent pas le soutien dont elles ont besoin. Qu'est-ce qu'un chagrin d'anticipation, quels sont les symptômes auxquels vous pouvez vous attendre et comment pouvez-vous faire face au mieux en ces temps difficiles?
En guise de remarque rapide, cet article s’adresse davantage à une personne en deuil de la perte imminente d’un être cher, mais la personne mourante en éprouve également un chagrin préparatoire. Espérons que cet article (ainsi qu'un autre sur la façon de gérer le chagrin anticipé par la suite) sera utile à la fois pour les mourants et pour les personnes en deuil imminent..

Qu'est-ce que le chagrin d'anticipation??

Le deuil anticipé se définit comme le deuil qui survient avant la mort (ou une autre grande perte) par opposition au deuil après la mort (chagrin conventionnel). Plutôt que la mort, ce type de deuil comprend de nombreuses pertes, telles que la perte d'un compagnon, la modification des rôles dans la famille, la peur des changements financiers et la perte des rêves de ce qui pourrait être. Le chagrin ne survient pas de manière isolée et souvent, l'expérience du deuil peut révéler des souvenirs d'autres épisodes de deuil du passé..

Le chagrin d'anticipation peut différer du chagrin après le décès

Le deuil anticipé peut être similaire au deuil après la mort, mais il est également unique à bien des égards. Le chagrin avant la mort implique souvent plus de colère, plus de perte de contrôle émotionnel et des réactions de chagrin atypiques. Cela peut être lié au lieu difficile - le lieu "entre les deux" dans lequel les gens se retrouvent quand un être cher est en train de mourir. Une femme a fait remarquer qu'elle se sentait tellement mêlée à l'intérieur parce qu'elle sentait qu'elle échouait dans sa tentative de trouver cet équilibre tendre entre garder l'espoir et se laisser aller..
Tout le monde n’éprouve pas un chagrin anticipatif et il n’est ni bon ni mauvais de le faire. Certaines personnes éprouvent très peu de chagrin alors qu'un être cher est en train de mourir et constatent en fait qu'elles ne s'autorisent pas à faire leur deuil car cela pourrait être interprété comme une perte d'espoir. Pourtant, pour certaines personnes, le chagrin avant la perte réelle est encore plus grave. Une étude sur les Suédoises ayant perdu leur mari a révélé que 40% d'entre elles trouvaient que le stade précédant la perte était plus stressant que le stade suivant..

Est-ce que cela aide à faire le deuil plus tard??

Le chagrin avant la mort ne remplace pas le chagrin plus tard et ne raccourcira pas nécessairement le processus de deuil après le décès. Il n'y a pas de quantité fixe de chagrin qu'une personne éprouve avec la perte d'un être cher. Et même si la santé de votre bien-aimé se dégrade depuis longtemps, rien ne peut vraiment vous préparer à la mort..
Pourtant, si le deuil anticipé n'est ni un substitut ni même un avantage supplémentaire pour le deuil ultérieur, le deuil avant la mort offre des possibilités de fermeture que les personnes qui perdent un être cher n'ont tout à coup jamais.

Objectif

Pour ceux qui meurent, le chagrin d'anticipation offre une opportunité de développement personnel en fin de vie, un moyen de trouver un sens et de clore. Pour les familles, cette période est aussi une occasion de trouver la fin, de réconcilier les différences et de donner et accorder le pardon. Pour les deux, c'est une chance de dire au revoir. La nuit où ma grand-mère est morte, j'étais couchée avec elle. Elle s'est tournée vers moi et m'a dit: «Nous allons nous manquer» et m'a prise dans ses bras. C'était son cadeau d'adieu.
Nous recevons souvent des courriels nous demandant ce que nous pensons d’un membre de la famille qui rend visite à un proche mourant. Les commentaires que nous entendons sont les suivants: "Je veux me souvenir de mon bien-aimé tel qu'il était avant le cancer" ou "Je ne pense pas pouvoir supporter le chagrin de la visite." Mais un deuil anticipé dans ce contexte peut être une guérison. Une étude a révélé que le chagrin anticipé chez les femmes dont le mari mourait du cancer les avait aidées à trouver un sens à leur situation avant le décès de leur mari.
Bien que le deuil anticipé ne facilite pas nécessairement le processus de deuil, il peut parfois donner l'impression que la mort est plus naturelle. Il est difficile de laisser partir nos êtres chers. Les voir quand ils sont faibles, défaillants et fatigués rend peut-être un peu plus facile de dire: "c'est bon pour vous de passer à la place suivante".

Symptômes

Les émotions qui accompagnent le chagrin d'anticipation sont similaires à celles qui se produisent après une perte, mais peuvent parfois même ressembler davantage à des montagnes russes. Certains jours peuvent être vraiment difficiles. D'autres jours, vous ne ressentirez peut-être pas de chagrin. Voici la liste des émotions typiques associées au deuil anticipé. Ceci dit, gardez à l’esprit que tout le monde est peiné différemment.

Tristesse et pleurs La tristesse et les larmes ont tendance à monter rapidement et souvent lorsque vous vous y attendez le moins. Même de petites choses, comme une publicité télévisée, peuvent être un rappel soudain et douloureux de la mort de votre proche; presque comme si c'était à nouveau la première fois que vous êtes au courant de votre perte imminente.
Peur: Les sentiments de peur sont courants et comprennent non seulement la peur de la mort, mais également tous les changements qui seront associés à la perte de l'être cher.
Irritabilité et colère: Vous pouvez ressentir de la colère vous-même, mais il peut également être difficile de gérer la colère d'un être cher mourant.
Solitude: Les proches aidants de la personne décédée d'un cancer éprouvent souvent un sentiment de solitude intense. Contrairement au chagrin après une perte, le sentiment qu'il n'est pas socialement acceptable d'exprimer un chagrin anticipé peut ajouter au sentiment d'isolement.
Une envie de parler: La solitude peut entraîner un fort désir de parler à quelqu'un - quelqu'un - qui pourrait comprendre ce que vous ressentez et écouter sans jugement. Si vous ne disposez pas d'un endroit sûr pour exprimer votre chagrin, ces émotions peuvent conduire à un retrait social ou à un engourdissement émotionnel afin de protéger la douleur dans votre cœur..

Anxiété: Lorsque vous vous occupez d'un être cher en train de mourir, c'est comme si vous viviez dans un état d'anxiété élevée tout le temps. L’anxiété, à son tour, peut causer des symptômes physiques tels que tremblements, palpitations et tremblements..
Culpabilité: Pour certaines personnes, la période précédant la mort d'un être cher peut être un moment de grande culpabilité, surtout si celui-ci souffre. En même temps que vous aspirez à ce que votre être cher soit libéré de la douleur (et donc meure), vous craignez le moment où la mort se produira réellement. Vous pouvez également éprouver de la culpabilité au survivant, une culpabilité que vous pourrez poursuivre votre vie alors que quelqu'un d'autre ne le fera pas..
Inquiétude intense pour le mourant: Vous êtes peut-être extrêmement préoccupé par votre proche et cette préoccupation peut être liée à des problèmes émotionnels, physiques ou spirituels..
Répétition de la mort: Vous pouvez vous retrouver à visualiser à quoi ressemblera le départ de votre être cher. Ou si vous mourez, visualisez comment vos proches vont continuer après votre décès. Beaucoup de gens se sentent coupables de ces pensées, mais elles sont très normales et font partie du fait d'accepter l'inévitabilité de la mort..

Problèmes physiques: Problèmes physiques tels que troubles du sommeil et problèmes de mémoire. En savoir plus sur le bilan physique du deuil.
Peurs de la perte, compassion et préoccupation pour les enfants: Une étude a révélé que les enfants craignant la mort d’un parent ou d’un grand-parent étaient très inquiets de ce qui allait se passer et de la façon dont ils seraient pris en charge..

Bien que vous ayez peut-être entendu parler des étapes du deuil et des quatre tâches du deuil, il est important de noter que la plupart des gens ne suivent pas ces étapes une à une et qu'ils s'aperçoivent qu'ils se réveillent un matin en ayant le sentiment d'accepter ce qui s'est passé. rétabli. Au lieu de cela, chacune de ces étapes peut être présente à tout moment et vous pouvez vous retrouver à ressentir à plusieurs reprises les mêmes sentiments de choc, de questions ou de désespoir. Comme indiqué ci-dessus, il n'y a pas de bonne façon de ressentir ou de pleurer.

Traitement et conseil

Le chagrin anticipatoire est un processus normal dans le continuum du chagrin. Mais dans certains cas, ce chagrin peut être si intense qu'il interfère avec votre capacité à faire face. Il est également courant que des personnes développent une dépression face à toutes les pertes liées au deuil et il peut être difficile de distinguer le deuil de la dépression..
Demandez de l'aide à un professionnel de la santé mentale si vous éprouvez de la difficulté à vous adapter. Vous devriez savoir si vous n’êtes pas sûr de savoir si vous faites face à un deuil "normal" ou plutôt à un deuil "compliqué"..

Faire face

Il est important d'exprimer votre douleur et de vous laisser pleurer. Il est extrêmement utile de trouver un ami ou un autre être cher avec qui vous pouvez partager ouvertement vos sentiments, tout comme il est difficile de maintenir l'espoir tout en préparant la mort. Cela peut être encore plus difficile car les gens peuvent se demander pourquoi vous êtes en deuil - même se mettre en colère pour le faire - avant la mort même. N'oubliez pas que laisser aller ne signifie pas que vous devez cesser d'aimer votre être cher, même après sa mort. Au cours de cette étape, certaines personnes commencent à trouver un endroit sûr dans leur cœur pour conserver des souvenirs de leur être cher qui ne mourront jamais..
Faire face au chagrin d'anticipation: des moyens de faire face à la mort de votre proche