Guide étape par étape de l'auto-examen des seins

Ce guide illustré sur l’ESB, étape par étape, est simple. Cela ne devrait vous prendre que 15 minutes, une fois par mois.Le tissu mammaire s'étend de sous le mamelon et l'aréole jusqu'à l'aisselle. Il vous faut donc un miroir qui vous permet de voir les deux seins, un oreiller pour la tête et les épaules et un peu d'intimité.
Gardez-le régulier
Si vous êtes pré-ménopausée, fixez une heure régulière pour examiner vos seins quelques jours après la fin de vos règles, lorsque les niveaux d'hormones sont relativement stables et que les seins sont moins tendres..Si vous êtes déjà ménopausée (n'avez pas eu vos règles depuis un an ou plus), choisissez un jour du mois pour passer l'examen, puis répétez votre ESB ce jour-là tous les mois..
Mains sur les hanches

Regardez la taille, la forme et le contour. Remarquez les modifications éventuelles de la couleur ou de la texture de la peau. Regardez les mamelons et les aréoles pour voir à quoi ils ressemblent.
Bras sur ta tête

Faites attention à vos mamelons et aréoles pour voir si vous avez des fossettes, des bosses ou une rétraction (indentation). Regardez vos aisselles et notez s'il y a un gonflement à l'endroit où se trouvent vos ganglions lymphatiques (région des aisselles inférieures)..
Stand et accident vasculaire cérébral

Vous pouvez également utiliser un mouvement circulaire, en veillant à couvrir toute la région de la poitrine. Prenez note de tout changement dans la texture, la couleur ou la taille. Changez de côté et répétez. Ceci est mieux fait sous la douche car la peau humide aura le moins de résistance possible au frottement des doigts.
Vérifiez vos mamelons

Noter si du liquide fuit ou non. Inversez vos mains et vérifiez le mamelon droit de la même manière.
Inclinaison et accident vasculaire cérébral

Allongez-vous et mettez votre main gauche derrière votre tête. Utilisez votre main droite pour caresser la poitrine et les aisselles, comme vous l'avez fait précédemment. Prenez note de tout changement dans la texture, la couleur ou la taille. Changer de côté et répéter.
Conseils généraux
- Marquez votre calendrier pour vous rappeler de faire votre ESB régulièrement. C'est un bon moyen de prévenir les soucis et de trouver un changement cyclique normal.
- Restez détendu et respirez normalement tout comme votre ESB. Devenir tendu produira des nœuds que vous pourriez prendre pour quelque chose d’inquiétant.
- Signalez tout changement ou douleur inhabituelle à votre médecin ou à votre infirmière praticienne. Tenir un journal des modifications si cela vous aide à vous souvenir.
- N'oubliez pas de passer un examen clinique annuel et une mammographie.