Guide étape par étape de l'auto-examen des seins

L'auto-examen des seins (ESB) doit être effectué chaque mois en plus d'une mammographie annuelle ou d'un examen clinique. Connaître vos changements cycliques, ce qui est normal pour vous et les changements mensuels réguliers dans la poitrine sont le meilleur moyen de garder un œil sur votre santé..
Ce guide illustré sur l’ESB, étape par étape, est simple. Cela ne devrait vous prendre que 15 minutes, une fois par mois.Le tissu mammaire s'étend de sous le mamelon et l'aréole jusqu'à l'aisselle. Il vous faut donc un miroir qui vous permet de voir les deux seins, un oreiller pour la tête et les épaules et un peu d'intimité.

Gardez-le régulier

Si vous êtes pré-ménopausée, fixez une heure régulière pour examiner vos seins quelques jours après la fin de vos règles, lorsque les niveaux d'hormones sont relativement stables et que les seins sont moins tendres..
Si vous êtes déjà ménopausée (n'avez pas eu vos règles depuis un an ou plus), choisissez un jour du mois pour passer l'examen, puis répétez votre ESB ce jour-là tous les mois..

Mains sur les hanches

Dénudez-vous jusqu'à la taille et tenez-vous devant un miroir. Vous aurez besoin de voir les deux seins en même temps. Tenez vos mains sur vos hanches et vérifiez l'apparence de vos seins.
Regardez la taille, la forme et le contour. Remarquez les modifications éventuelles de la couleur ou de la texture de la peau. Regardez les mamelons et les aréoles pour voir à quoi ils ressemblent.

Bras sur ta tête

Toujours debout devant le miroir, levez les bras au dessus de la tête pour voir si vos seins bougent de la même façon et notez les différences. Regardez la taille, la forme et le drapé, en vérifiant la symétrie.
Faites attention à vos mamelons et aréoles pour voir si vous avez des fossettes, des bosses ou une rétraction (indentation). Regardez vos aisselles et notez s'il y a un gonflement à l'endroit où se trouvent vos ganglions lymphatiques (région des aisselles inférieures)..

Stand et accident vasculaire cérébral

Levez le bras gauche au-dessus de votre tête et utilisez vos doigts droits pour appliquer une légère pression sur le sein gauche. Accidents vasculaires cérébraux allant du haut au bas de la poitrine, en passant de l'intérieur à l'intérieur de la poitrine jusque dans l'aisselle.
Vous pouvez également utiliser un mouvement circulaire, en veillant à couvrir toute la région de la poitrine. Prenez note de tout changement dans la texture, la couleur ou la taille. Changez de côté et répétez. Ceci est mieux fait sous la douche car la peau humide aura le moins de résistance possible au frottement des doigts.

Vérifiez vos mamelons

Toujours face au miroir, baissez les deux bras. Avec l’index et le majeur de votre main droite, pressez doucement le mamelon gauche et tirez vers l’avant. Est-ce que le mamelon se remet en place? Retourne-t-il dans la poitrine?
Noter si du liquide fuit ou non. Inversez vos mains et vérifiez le mamelon droit de la même manière.

Inclinaison et accident vasculaire cérébral

Ceci est mieux fait dans votre chambre à coucher, où vous pouvez vous allonger. Placez un oreiller sur le lit afin de pouvoir vous allonger avec la tête et les épaules sur l'oreiller.
Allongez-vous et mettez votre main gauche derrière votre tête. Utilisez votre main droite pour caresser la poitrine et les aisselles, comme vous l'avez fait précédemment. Prenez note de tout changement dans la texture, la couleur ou la taille. Changer de côté et répéter.

Conseils généraux

Marquez votre calendrier pour vous rappeler de faire votre ESB régulièrement. C'est un bon moyen de prévenir les soucis et de trouver un changement cyclique normal.
Restez détendu et respirez normalement tout comme votre ESB. Devenir tendu produira des nœuds que vous pourriez prendre pour quelque chose d’inquiétant.
Signalez tout changement ou douleur inhabituelle à votre médecin ou à votre infirmière praticienne. Tenir un journal des modifications si cela vous aide à vous souvenir.
N'oubliez pas de passer un examen clinique annuel et une mammographie.