Manger sainement pendant les vacances
La saison des vacances est une période riche en fêtes, réunions de famille et beaucoup de nourriture, il est donc facile de trop manger des aliments riches qui ne sont pas si bons pour vous. Mais il ne faut pas oublier les festivités rien que pour économiser votre alimentation - avec un peu d'aide, vous éviterez de trop manger pendant les vacances.
Voici comment profiter des vacances sans ruiner votre régime:
Ne pas sauter de repas
Beaucoup de gens croient que s'ils sautent le petit-déjeuner ou le déjeuner, ils peuvent économiser toutes ces calories pour la fête des fêtes de la nuit. Cela semble être une bonne idée, mais sauter des repas peut vous rendre lugubre et fatigué et peut-être conduire à un mal de tête qui pourrait tout gâcher pour les festivités de la soirée..
Mangez des petits repas
Prenez un bol de céréales de grains entiers et de lait faible en gras pour le petit-déjeuner, une collation de raisins secs et de noix au milieu de la matinée, suivie d'un déjeuner équilibré avec une grande salade ou un sandwich à base de pain de grains entiers pour nourrir votre corps et votre cerveau. le jour.
Mangez des aliments riches en fibres avant la fête
Avant une fête, mangez des aliments riches en fibres juste avant votre départ. La fibre vous aide à vous sentir rassasié et si vous n'avez pas si faim, vous risquez de ne pas trop manger à la fête. Choisissez des aliments faibles en calories, comme une petite salade, une assiette de légumes, un fruit frais ou un petit bol de flocons d'avoine..
Mangez de petites quantités d'aliments que vous aimez
Personne ne veut se sentir privé, alors allez-y et prenez un petit morceau de tarte ou un biscuit - mais pas les deux. Examinez le buffet ou la table de service et choisissez une chose que vous aimeriez vraiment apprécier. Le reste de votre assiette peut être rempli de fruits et légumes sains, de craquelins de grains entiers, de fromage et de viandes maigres.
Ne traînez pas autour du buffet
Il n'est pas facile de résister aux mets délicieux que l'on trouve sur un buffet lors d'une fête, alors évadez-vous. Choisissez vos aliments et votre boisson et déplacez-vous vers une autre partie de la pièce. Au moins, vous devrez penser à ce que vous faites avant de remplir votre assiette encore et encore.
Rythmez-vous, ralentissez
Lorsque des amis et des membres de la famille se réunissent pour un repas, la nourriture est généralement empilée dans les assiettes de la plupart des gens. Vous loupez la première assiette et choisissez plus de vos favoris pour engloutir en deuxième.
Il faut quelques minutes à votre cerveau pour se rendre compte que votre estomac se remplit et vous pouvez manger beaucoup d'aliments en plus en quelques minutes..
Placez votre fourchette entre les bouchées et sirotez de l'eau. Détendez-vous et profitez de la saveur de chaque bouchée. Mâchez bien chaque bouchée avant d'avaler. Savourez chaque moment avec vos amis, votre famille et cet aliment merveilleux. Rappelez-vous que c'est un repas, pas une course pour voir qui peut manger le plus rapide.
Boire beaucoup d'eau
Beaucoup de gens croient que la déshydratation légère ressemble à de la faim et constitue le meilleur moyen de ne pas se déshydrater pour boire beaucoup d'eau. Vous pouvez également utiliser de l'eau pour ralentir votre consommation en prenant une gorgée ou deux.
Buvez un verre d'eau avant de boire de l'alcool - et entre deux boissons pour ralentir votre consommation d'alcool.
Gardez des collations saines au travail
Vous serez prêt à résister aux friandises de vacances riches en calories apportées par vos collègues et clients. Ces friandises sont toujours savoureuses mais rarement saines. Prenez des collations sur des noix, des raisins secs, des fruits frais ou des barres énergétiques afin que les calories de votre collation vous procurent une bonne nutrition. Si vous voulez vous faire plaisir, assurez-vous que ce n'est pas un ajout quotidien.
Ne vous attardez pas, évitez la tentation
Décidez quoi acheter avant de vous rendre dans ce magasin. Vous savez à quel point il est tentant d'entrer dans un café ou un magasin de bonbons. Cette tentation semble se doubler pendant la saison des vacances. Vous pensez peut-être aller dans un café pour une tasse de café, mais lorsque vous voyez ce délicieux moka à la crème fouettée et à la menthe poivrée, vous décidez tout à coup que vous en avez besoin. Décidez ce que vous voulez avant d'y aller et respectez-le.
Je sais qu'un énorme beignet glacé dans l'étui de la pâtisserie a l'air si bon et si bon au goût, mais il ajoute aussi beaucoup de calories et de sucre dont vous n'avez pas besoin. Il suffit de commander votre café et de sortir de là - rapidement. La même chose vaut pour le magasin de bonbons. Voulez-vous vraiment un petit carré de chocolat noir? C'est bien, allez simplement au magasin, achetez-en un et profitez-en. N'allez pas acheter trois truffes, une tasse de beurre de cacahuète et deux tortues au caramel et aux noix de pécan.
Il est difficile d'éviter de trop manger pendant les vacances. Si vous échouez de temps en temps, ne vous en faites pas. Sois gentil avec toi même. N'oubliez pas que le maintien d'un régime alimentaire sain pendant les vacances nécessite de la pratique. Pardonnez-vous et assurez-vous que votre prochain repas ou collation est sain.
