Les calories comptent pour les boissons alcoolisées populaires

Les calories dans les boissons alcoolisées peuvent transformer une journée conviviale en régime alimentaire en désastre de perte de poids si vous ne faites pas attention. Non seulement les boissons alcoolisées contiennent des centaines de calories, mais vous risquez de mal manger tout en buvant - et en soignant une gueule de bois si vous en abusez.

Alors, comment rester en bonne santé tout en profitant d'une nuit en ville? Tout d'abord, vérifiez les chiffres.

La bière, le vin, les cocktails et même 4 calories de Loko peuvent être beaucoup plus élevés que vous ne le pensez. Ensuite, prenez des mesures minutieuses pour éviter la gueule de bois, afin que votre saine alimentation et vos exercices ne soient pas perturbés par une journée après la consommation d'alcool sur le canapé..

Calories dans les boissons alcoolisées

L'alcool n'apporte aucune valeur nutritive. L'alcool contient sept calories par gramme, contre quatre calories par gramme pour les protéines ou les glucides et neuf calories par gramme pour les matières grasses. Il n'y a pas de gras, de sucre ou de glucides dans l'alcool. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne consommerez pas de sucre ou de glucides tout en dégustant votre boisson alcoolisée préférée..

La plupart des boissons alcoolisées contiennent plus que de l'alcool. 

Consultez la liste des boissons populaires ci-dessous. Ce sont des comptes de calories pour les boissons alcoolisées que vous pourriez trouver dans un bar typique. Vous verrez une grande variété de comptes de calories énumérés. La plupart du temps, l’alcool est associé à un mélangeur ou à d’autres ingrédients pour donner du goût.

Ce sont les arômes (souvent du sucre et d’autres ingrédients) qui fournissent les calories. 

Remarque: la liste comprend des informations pour une seule portion de cette boisson. N'oubliez pas que lorsque vous commandez un verre au restaurant, le verre que l'on vous sert est souvent supérieur à une portion. 

Boissons contenant 200 calories ou moins

• Bière (12 oz) Une portion de la plupart des bières contient moins de 200 calories, mais certaines bières sont meilleures que d'autres. 
• Rhum (2 oz) et Coca-Cola (5 oz) Rendre cette boisson moins calorique en commandant un cola diététique.
• Tom Collins (1,5 oz de gin, mélange et 2 oz de soda)
• Rhum au beurre chaud (6 oz) Le nombre de calories dans votre boisson peut varier en fonction de la recette utilisée pour créer votre boisson. Cette boisson peut contenir près de 250 calories
• Margarita (3 oz) Les margaritas hypocaloriques ou "maigres" contiennent souvent le nombre de calories le plus faible. 
• Whisky Sour (2 oz de mélange et 1,5 oz de whisky) 

Boissons avec 150 calories ou moins

• Martini Classique (2 oz gin et 0,5 oz vermouth) Le nombre de calories dans les recettes aromatisées peut contenir plus de calories. 
• Bloody Mary (6 oz) Ce cocktail classique est souvent servi avec une variété de garnitures qui ajoutera plus de calories.
• Cognac (2 oz) Un seul coup de cognac ne contient que 56 calories; un double doublera à peine la barre des 100 calories.

• La plupart des bières légères (12 oz) Il y a beaucoup de bières légères sur le marché avec moins d'alcool et moins de calories..
• récocktail aiquiri (2 oz) Ce cocktail peut faire ou défaire votre régime alimentaire. Une portion individuelle ne représente que 112 calories, mais quelle est la dernière fois que vous avez reçu 2 onces de daiquiri dans un bar?

Boissons avec 100 calories ou moins

• Vin rouge ou rosé (4 oz)
• Vin blanc (4 oz)
• Sangria (4 oz)
• Champagne (5 oz)
• Gin (1,5 oz)
• Rhum, y compris Malibu Coconut Run (1,5 oz)
• Vodka (1,5 oz)
• Whisky (1,5 oz)

Certaines boissons alcoolisées en bouteille peuvent être plus difficiles à compter lorsque vous surveillez vos calories. Par exemple, la nutrition du cidre alcoolique varie en fonction de la marque..

Les calories de cidre de verger en colère, par exemple, sont relativement élevées (environ 220 calories par bouteille). Mais les calories de cidre crispin sont un peu plus basses à environ 150 par bouteille. 

Boissons alcoolisées les moins caloriques

S'il est important de contrôler votre apport en calories ou en glucides, la meilleure solution consiste à choisir un alcool faible en calories et à le mélanger avec du soda ou de l'eau. De nombreuses personnes à la diète avertie choisissent de boire de la vodka avec du soda et une tranche de citron ou de lime. Si vous ne buvez qu'un seul verre de vodka avec de l'eau gazeuse, vous consommerez environ 90-100 calories, zéro gramme de sucre et zéro gramme de glucides. 

Si vous aimez le vin, une autre option faible en calories est un panaché de vin. Il suffit de choisir votre demi-verre de vin préféré et d'ajouter de l'eau gazeuse. Dans la mesure où un verre de vin blanc fournit environ 100 calories, vous devriez pouvoir préparer un breuvage satisfaisant pour 75 calories ou moins et zéro gramme de glucides..

Boissons alcoolisées les plus caloriques

Si vous décidez de célébrer une occasion spéciale ou de vous détendre avec un cocktail, il est toujours bon de vérifier le nombre de calories de votre cocktail avant de vous diriger vers le bar. De nombreuses boissons composées et notamment les boissons au mélangeur ont un nombre de calories très élevé. Et beaucoup fournissent aussi du sucre en excès.

Flux de lave calories et glucides

Cette gâterie crémeuse, généralement une combinaison de pina colada et de fraises mélangées avec du rhum, est exceptionnellement riche en calories. Selon des sources nutritionnelles, la boisson fournit environ 480 calories, 8 grammes de graisse, 2 grammes de protéines, 68 grammes de sucre et 83 grammes de glucides..

Pina Colada Calories et Glucides

Même si la coulée de lave est riche en calories et en glucides, vous ne vous épargnerez pas en commandant un pina colada plus simple. Cette boisson contient 460 calories, 10 grammes de gras, 2 grammes de protéines, 64 grammes de sucre et 72 grammes de glucides..

Margarita surgelée calories et glucides

Les ingrédients et la recette détermineront la répartition nutritionnelle de cette boisson populaire, mais si vous obtenez une boisson glacée et de nombreux restaurants à la fois rapide et décontracté, vous pouvez consommer jusqu'à 410 calories, 59 grammes de glucides, 52 grammes de sucre et 570 mg de sodium..

4 calories de loko et glucides

Les calories contenues dans 4 boissons Loko sont exceptionnellement élevées, non seulement à cause des ingrédients mais aussi à cause de la taille de la canette. 23,5 onces peuvent fournir 660 calories, 65 grammes de glucides et 60 grammes de sucre..

Bien sûr, toute boisson contenant de la crème ou de la crème glacée sera très riche en matières grasses et en calories. Donc, si vous surveillez votre taille, évitez les boissons telles que la sauterelle, le glissement de terrain, le blanc russe ou toute autre liqueur à la crème (comme celle de Bailey)..

FAQ sur l'alcool, les calories et la gueule de bois

Les calories consommées pendant une nuit de boisson s’additionnent, non seulement à cause des calories que contiennent vos boissons alcoolisées, mais également à cause des choix alimentaires que vous faites pendant et après les festivités. Si vous êtes un buveur typique, vous prenez des collations salées et féculentes au bar tout en buvant. Et si vous vous retrouvez avec une gueule de bois, de nombreux buveurs signalent que les aliments riches en amidon, en calories et en gras les rendent plus sains. 

Une option plus intelligente consiste à choisir votre boisson à bon escient, de garder votre plan de consommation et votre plan d'alimentation en place.

Les boissons plus sombres sont-elles riches en calories??

Il y a une idée fausse commune que les boissons plus légères sont plus légères en calories. Par exemple, de nombreux buveurs de bière choisissent des bières de couleur claire en supposant qu’elles soient également de faible calorie. Et certains buveurs d’alcool supposent que les liqueurs telles que le rhum ou le cognac contiennent plus de calories que les liqueurs claires. 

Mais la couleur de votre bière, de votre vin ou de votre liqueur ne détermine pas son contenu calorique. Les stouts, par exemple, de couleur très foncée ont tendance à être peu caloriques et moins alcoolisés que nombre de leurs homologues plus clairs. La couleur de la bière est déterminée par le grain utilisé pour la brasser et par les autres ingrédients pouvant être ajoutés pour donner du goût. Les calories dans la bière sont déterminées par les ingrédients ajoutés pour la saveur et la quantité d'alcool fournie.

Lorsque vous choisissez une liqueur moins calorique, vérifiez le volume d'alcool. Par exemple, la plupart des 80 liqueurs (gin, rhum, vodka, whisky, tequila) fournissent environ 97 calories par portion de 1,5 once. Mais si vous choisissez une version 100 épreuves de ces mêmes liqueurs, le nombre de calories passe à environ 139.

Suis-je plus susceptible d'avoir une gueule de bois avec des liqueurs plus sombres comme du rhum ou du whisky??

Ce mythe populaire n'a pas été confirmé par des preuves scientifiques - et il se peut qu'il ne le soit jamais. Pour des raisons éthiques, il est difficile d'étudier les effets de la surconsommation sur l'homme. Mais les chercheurs ont suggéré que les congénères dans l'alcool provoquent les symptômes de la gueule de bois. Les congénères sont un sous-produit du processus de fermentation. Les boissons sombres, comme le vin rouge, le bourbon et le cognac ont plus de congénères. Une étude a comparé les effets de la surconsommation de vodka aux effets de la surcapacité de bourbon et a révélé que les personnes se sentaient plus mal après avoir consommé de la bourbon, mais les deux spiritueux ont produit des effets de gueule de bois.

Est-ce que manger en buvant aide à prévenir la gueule de bois?

Selon les recherches, boire en mangeant ne fait pas beaucoup pour empêcher une gueule de bois. Et si vous espérez que l’association d’une boisson contenant de la caféine et de l’alcool pourrait être utile, détrompez-vous. En fait, même boire de l'eau peut ne pas vous aider à éviter la gueule de bois. Selon les études, aucune de ces méthodes ne s'est avérée efficace. La meilleure façon d'éviter une gueule de bois est de boire avec modération. Pour les femmes, cela ne signifie pas plus d'un verre par nuit et pour les hommes, cela ne signifie pas plus de deux verres par puissance. 

Un mot de Verywell

La consommation d'alcool peut avoir un impact important sur votre alimentation. Ce ne sont pas seulement les calories du cocktail qui s'additionnent lorsque vous buvez. Lorsque nous buvons, nous mangeons souvent davantage. Et une gueule de bois est susceptible de faire dérailler votre routine d'entraînement. Pour cette raison, de nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids ou de maintenir leur poids ont réduit leur consommation d'alcool ou éliminé totalement l'alcool. En fait, plusieurs programmes de perte de poids recommandent de ne pas boire du tout pendant un régime. Si vous choisissez de boire une boisson alcoolisée, gardez à l'esprit le nombre de calories et pensez à boire avec modération pour que votre corps et votre esprit restent en bonne santé et en bonne santé..