Les effets de la caféine sur le cerveau

La caféine est un médicament stimulant souvent utilisé pour améliorer le traitement mental. La caféine a de nombreux effets sur le cerveau, ainsi que des effets psychologiques de la caféine. On pense qu'il fonctionne en bloquant les récepteurs de l'adénosine, un neurotransmetteur, ce qui augmente l'excitabilité dans le cerveau. La caféine influence également d'autres neurotransmetteurs, notamment la noradrénaline, la dopamine et l'acétylcholine. Ceux-ci ont des effets sur l'humeur et le traitement mental.

Effets de la caféine sur l'humeur

La caféine augmente la vigilance et de nombreuses personnes trouvent que la caféine améliore leur humeur en améliorant leur sens de l'activation et leur sens des tâches accomplies..

Cependant, comme d'autres stimulants, il augmente également l'anxiété. Les effets de la caféine sur l'humeur sont liés à la façon dont la personne s'attend à ce que la caféine le fasse se sentir et au contexte de la consommation de caféine, également appelée «prise et réglage»..

La caféine peut donc améliorer votre humeur, mais cela se remarque surtout lorsque votre énergie est déjà basse. Pour de nombreuses personnes, c’est à ce moment-là que vous n’avez pas bu de caféine depuis un moment. Certains experts estiment donc que les effets positifs sont en réalité simplement une protection contre le sevrage à la caféine..

Ce n'est que partiellement vrai. Les recherches montrent que les effets positifs de la caféine sur l'humeur se produisent chez les personnes qui ne se retirent pas aussi bien que celles qui s'en retirent. Mais pour ceux qui connaissent une augmentation de l'anxiété, les effets de la caféine sur l'humeur sont désagréables.

Effets de la caféine sur la performance mentale

Il a été prouvé que la caféine améliorait les performances dans différentes tâches, notamment la vigilance, les temps de réponse, le traitement de l'information et certaines tâches de relecture..

Mais ne supposez pas qu’il vaut la peine d’utiliser la caféine comme raccourci pour améliorer vos performances. Lorsque l’on compare les personnes dont la consommation quotidienne de caféine est faible (jusqu’à 100 mg de caféine par jour) et celles qui consomment régulièrement beaucoup de caféine (plus de 300 mg de caféine par jour), on constate que les améliorations sont assez minimes, et ne t'améliore pas avec plus de caféine.

Les personnes qui consomment beaucoup de caféine chaque jour faire montrer des performances améliorées avec plus de caféine, il se peut qu’ils contrecarrent simplement les effets de la dépendance à la caféine. Ainsi, en prenant plus de caféine, ils se rapprochent de ce que seraient leurs performances s’ils n’étaient pas toxicomanes au départ.

Vous ne savez pas si votre consommation de caféine est élevée ou faible? Lire sur la quantité de caféine dans les aliments et les boissons.

Et bien que plusieurs études aient montré que la caféine améliore la vigilance et les temps de réaction, d'autres explorant les subtilités de son fonctionnement ont montré qu'au moins une partie du temps, il s'agissait d'un effet d'attente.

Les effets de l'espérance constituent un aspect important des effets des drogues sur les perceptions et les comportements des personnes. Les attentes des consommateurs quant à la manière dont la caféine affectera leur performance, en particulier, si elles le pensent. impair leur performance semble sous-tendre certaines des améliorations de performance. En d’autres termes, si les gens pensent que consommer de la caféine va altérer leurs performances, ils s’efforceront davantage et compenseront les effets attendus de la caféine..

La caféine est-elle un bon moyen d'améliorer les performances mentales??

Dans l’ensemble, il n’est probablement pas intéressant d’essayer d’améliorer vos performances en consommant plus de caféine. Les bienfaits à court terme de la caféine sont compensés par une anxiété accrue lorsque vous êtes sous l'influence de la caféine. Lorsque les effets disparaissent, les symptômes de sevrage peuvent aggraver les processus mentaux que vous souhaitez améliorer..

Une meilleure stratégie pour les faibles consommateurs de caféine, qui boivent l'équivalent d'une ou deux tasses de café par jour, consisterait à choisir le moment de les consommer et à programmer leur consommation de caféine de manière à obtenir les effets stimulants et non les effets de sevrage. , avant une tâche qui nécessite toute votre attention. Et rappelez-vous, la caféine pourrait également avoir un impact négatif sur votre performance.

Si vous consommez beaucoup de caféine en buvant l'équivalent de plus de trois tasses de thé ou de café par jour, cela pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé, il est donc utile d'envisager de réduire votre consommation..