Pourquoi devriez-vous pratiquer le yoga pour la SP?
La recherche
Dans le cadre d'une étude menée en 2014 par la Rutgers School of Health Related Professions, 14 participants ont pratiqué le yoga deux fois par semaine pendant deux mois, à raison de 90 minutes par séance. À la fin du programme, ils étaient mieux en mesure de marcher, avaient un meilleur équilibre et une coordination motrice fine et avaient plus de facilité à passer de la position assise à la position debout qu'avant de commencer le yoga. Ils ont également connu une diminution de la douleur et de la fatigue, ainsi qu'une amélioration de la santé mentale, de la concentration, du contrôle de la vessie et de la vision..Pourquoi essayer le yoga
Bien que le yoga ne guérisse pas la SP, il peut être utile pour réduire les symptômes, ce qui est une raison suffisante pour l'essayer si vous êtes intéressé. En tant que personne atteinte d'une maladie chronique et imprévisible, le yoga peut vous aider à vous sentir plus en contact avec votre corps et vous aider à y vivre plus confortablement..Grâce aux positions et à la respiration, cette pratique améliore la posture, augmente l'endurance et la souplesse, et vous apprend à vous détendre et à vous concentrer. Vous constaterez aussi probablement des changements positifs dans votre souplesse et votre force, même de semaine en semaine..
Vous ne pouvez pas voir ou sentir les avantages tout de suite, mais ne vous laissez pas décourager. Le seul conseil que je donne aux personnes qui commencent ou redécouvrent le yoga: donnez-leur une chance pendant au moins deux semaines..
Les deux premières sessions ne seront ni belles ni fluides. Cependant, avant de vous en rendre compte, vous ferez des choses que vous pensiez impossibles et que vous vous sentirez vraiment bien..
Pouvoir sur la fatigue
Les chercheurs ont recruté 69 personnes atteintes de SEP et les ont assignées au hasard à un cours de yoga hebdomadaire Iyengar (une forme de Hatha yoga qui est le type de yoga le plus couramment pratiqué aux États-Unis), à un entraînement hebdomadaire à l'aide d'un vélo stationnaire et à la maison. exercice, ou un groupe sur une liste d'attente pour l'une de ces deux classes.Des mesures d'invalidité, d'anxiété, de fatigue et de fonctions cognitives ont été prises au début de l'étude et au bout de six mois. Les chercheurs n'ont pas trouvé de lien entre le yoga et la fonction ou l'humeur cognitives (étrangement, le yoga étant vanté de ces avantages), mais cela a permis de réduire la fatigue et d'augmenter le niveau d'énergie. C’est une découverte importante car la fatigue est l’un des symptômes les plus difficiles et cachés de la SP..
Le yoga peut aussi être fait à la maison, avec un investissement minimal. Personnellement, je recommande aux débutants de suivre des cours de yoga pendant un mois ou deux (ou d’essayer des cours particuliers à la maison) pour apprendre la forme appropriée, car il est difficile au départ de comprendre exactement à quoi la pose doit ressembler. Un instructeur peut vous aider à faire de petits ajustements pratiques à vos poses ou des suggestions qui peuvent faire une énorme différence. Après cela, vous pouvez continuer avec la classe ou commencer une pratique à la maison en utilisant un enregistrement vidéo ou audio si vous le souhaitez..
Il est intéressant de noter que le yoga dans cette étude a été développé par Eric Small, qui a reçu un diagnostic de SEP à 22 ans. Eric est devenu un étudiant sérieux en yoga après son diagnostic et lui attribue le fait de le maintenir en bonne santé malgré sa SP. Son site Web, YogaMS, contient des articles avec des détails sur son approche de la gestion de la SEP en utilisant le yoga, ainsi qu'une vidéo pour la pratique à domicile..
