Le lien entre le stress et la SP
Le stress de la vie avec la SP
Vivre avec la SP signifie que vous pouvez être confronté à des problèmes de santé, tels que des problèmes de mobilité, des problèmes de vessie et une perte de vision, qui peuvent être source de frustration et de stress. Cependant, les personnes atteintes de SEP sont confrontées à de nombreuses autres préoccupations liées au stress de vivre avec cette maladie:- La nature imprévisible de la SP
- S'adapter aux nouveaux symptômes
- Devoir s'occuper de ses enfants sans se sentir bien
- Besoin d'aide des autres
- Avoir moins de temps de qualité avec les amis et la famille
- Plusieurs rendez-vous chez le médecin
- Préoccupations avec l'assurance maladie
- Payer ses médicaments
- Préoccupations concernant votre travail
Inflammation et stress de la SP
L'auto-immunité, dans laquelle le système immunitaire attaque la myéline (couche grasse protectrice) autour des nerfs du cerveau et de la moelle épinière, est une composante de la SP..Certaines recherches suggèrent que les premiers stades de cette inflammation peuvent provoquer des modifications de la fonction cérébrale produisant un état d'anxiété. En d'autres termes, les changements physiologiques résultant de la SEP peuvent engendrer des sentiments de stress, ce qui peut aggraver le stress ressenti en raison de facteurs externes, tels que les défis quotidiens..
Le stress a longtemps été associé aux exacerbations de la SP. Il n'est pas tout à fait clair si le stress provoque réellement des exacerbations ou si vous pouvez devenir plus anxieux que d'habitude à cause des changements physiques qui se produisent avant qu'une exacerbation ait son impact maximal.
L'impact sur la SP
De nombreuses personnes atteintes de SEP remarquent que les symptômes de base, tels que la faiblesse ou une coordination altérée, peuvent s'aggraver en période de stress et d'anxiété. Ceci est probablement dû au fait que la SP elle-même est épuisante et que, lorsque votre stress et votre attention sont consommés par le stress, vous êtes moins susceptible de fonctionner à votre niveau optimal..En outre, le stress peut affaiblir le système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux infections. Et les infections sont souvent associées à une aggravation des symptômes de la SP..
Comment fonctionne le système immunitaire
Stratégies de réduction du stress dans la SP
Le stress et l'anxiété peuvent nuire à votre vie. Non seulement ces symptômes peuvent nuire à votre capacité de fonctionner de manière optimale avec la SP, mais ils peuvent également vous empêcher de profiter de la vie quotidienne. Bien sûr, le stress peut également vous rendre moins productif à la maison et au travail, car vous ne pourrez peut-être pas vous concentrer et donner la priorité à la réalisation de vos tâches..Si vous avez la SP, il existe de nombreuses façons de gérer le stress. La clé est de vous donner la permission d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.
Relaxation
La relaxation est le meilleur moyen de lutter contre les effets du stress sur votre corps. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones liées au stress. En vous détendant, vous pouvez diminuer la libération excessive de ces hormones, réduisant ainsi le sentiment de nervosité et de tension qu'elles produisent..Il a été prouvé qu'une technique de respiration appelée réponse de relaxation inversait les effets du stress sur votre corps. Vous pouvez également apprendre la méditation, le yoga ou les étirements doux. Tout ce qui vous détendra, par exemple un bain tiède, des bougies ou de la musique, peut aider à réduire votre stress à court et à long terme..
Thérapies pour le corps et la SP
Compétences d'adaptation positives
Les habiletés d'adaptation positives comprennent des stratégies telles que la mise en perspective des choses, la mémorisation de vos succès et la recherche de l'aide lorsque vous en avez besoin. La façon dont vous réagissez à votre stress peut atténuer l’impact du stress sur vous..Si vous n’avez pas de compétences d’adaptation positives, il peut être utile de parler à un thérapeute agréé qui peut vous aider à apprendre et à développer une façon bénéfique d’aborder vos défis..
Planification
Si vous avez la SP, vous pourriez ne plus jamais avoir de nouveaux symptômes ou une exacerbation. Mais avoir un plan en place Au cas où rendra tout aller plus facile. Ces plans diminueront le stress induit par une exacerbation si cela se produit.Vous pouvez commencer par réfléchir à ce qui changerait dans votre vie si vous aviez une rechute. Qui vous emmènerait chez le médecin? Qui regarderait vos enfants? Qu'en est-il du travail? Passez en revue votre journée type et réfléchissez à la manière dont vous pourriez gérer chaque complication..
Parlez aux personnes sur lesquelles vous devriez compter avant d’en avoir besoin. Mettez de côté un petit "fonds de rechute" pour les repas à emporter, l'aide à la maison et tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Créer un plan de rechute pour la SP peut faire toute la différence lorsque la situation est difficile.
Portez une attention particulière à vos relations
Le stress lié à la SP peut avoir un impact majeur sur vos relations. Il est utile que votre partenaire et vous-même parliez de vos préoccupations afin que vous puissiez les résoudre avant que les problèmes mineurs ne deviennent de gros problèmes. Sachez que vous n'êtes pas seul - la plupart des couples doivent faire des ajustements lorsqu'un des partenaires est atteint de SP.La souche que la sclérose en plaques peut avoir lors d'un mariage
Aide sociale
En cas de rechute ou d’aggravation des symptômes, vous aurez peut-être besoin d’aide pour consulter votre médecin, assumer certaines de vos responsabilités ou simplement pour préparer le dîner. Cultivez votre réseau d'amis et de famille. Gardez des liens étroits avec les personnes sur lesquelles vous pouvez compter. Dites-leur à quel point ils sont importants dans votre vie. Et quand vous vous sentez bien, essayez de les aider.Un mot de Verywell
Le stress est une fatalité de la vie, et plus encore avec la SP. Vous ne pouvez pas ignorer le fait que le stress peut aggraver les symptômes de la SP..Sois gentil avec toi même. Prendre soin de sa santé, c'est reconnaître l'impact de la SP sur ses émotions, mais aussi éviter que le stress n'aggrave les symptômes de votre SP..
