Augmenter l'activité physique pour réduire le risque de démence

Nous savons depuis longtemps que l’un des moyens de réduire votre risque de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres types de démence consiste à choisir un mode de vie sain. Cela comprend la consommation d'aliments sains pour le cerveau et l'exercice physique régulier. Mais une étude publiée dans le Journal de la maladie d'Alzheimer en mars 2016, il a été constaté que presque tout type d'activité physique - pas seulement l'aérobic de haut niveau ou les exercices de résistance au poids - réduisait le risque de démence.
Ceci est important car, comme le soulignent les auteurs de l'étude, "environ 13% des cas de MA dans le monde peuvent être attribués à un comportement sédentaire" (Journal de la maladie d'Alzheimer.

Cette étude

La recherche a porté sur 876 participants âgés de 78 ans en moyenne qui ont participé à l’étude sur la santé cardiovasculaire, un projet de recherche en cours commencé en 1989. Au cours des années de l’étude, les participants ont bénéficié d’une imagerie par résonance magnétique du cerveau. , ils ont suivi leur activité physique et ont subi des tests cognitifs répétés. Les différents types d'activité physique suivis ont été mesurés en calories brûlées et inclus:

nager
randonnée
aérobie
le jogging
tennis
racquetball
en marchant
jardinage
fauchage
ratissage
jouer au golf
aller à vélo
dansant
gymnastique suédoise
faire du vélo

Après la collecte des données, les chercheurs ont examiné les corrélations - le cas échéant - entre l'activité physique, le volume cérébral et le fonctionnement cognitif..

Les resultats

Plusieurs conclusions ont été tirées à partir des résultats de l'étude.
1) Des niveaux d'activité physique plus importants au cours des deux semaines précédant une IRM étaient associés à une augmentation du volume de matière grise du cerveau sur l'IRM. Cela inclut l'hippocampe, fortement associé à la mémoire. L'atrophie (rétrécissement) du cerveau a été associée à un déclin du fonctionnement cognitif, alors que d'autres recherches ont montré que l'inverse est également vrai.
2) Le volume du cerveau a également augmenté chez les participants présentant une déficience cognitive légère (MCI). Le MCI augmente les chances de devenir atteint de la maladie d'Alzheimer, bien que tout le monde ne sera pas atteint de démence.
3) Les participants à cette étude qui ont connu une augmentation du volume du cerveau ont également réduit leur risque de développer la maladie d'Alzheimer de 50%. Cela signifie que leur risque de démence a été réduit de moitié.

En un mot?

Continuez à avancer. Cette recherche, ainsi que d’autres études, démontre que presque toutes les activités physiques - pas seulement celles pour lesquelles vous allez au gymnase - peuvent aider à garder votre corps et votre cerveau plus en santé. Bien qu'il n'y ait aucune garantie d'empêcher complètement la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence, rester actif réduit le risque. Et, comme nous n’avons pas encore de traitement curatif ou efficace, la réduction des risques est d’une importance capitale..