Comment prévenir les maux de tête en vacances
Voici quelques conseils pour rendre vos vacances sans maux de tête.
Eau potable
La privation d’eau est un élément déclencheur connu du mal de tête - et il est facile d’oublier de boire de l’eau lorsque vous courez vers l’aéroport, où vous dormez pendant un long vol, puis prenez un bain de soleil au soleil sur une plage de sable fin. Mais passer d'un climat frais à un climat tropical chaud fait qu'il est encore plus important de boire beaucoup d'eau.Une "céphalée de déshydratation" a été décrite de différentes manières, parfois localisée à une partie de la tête et parfois plus généralisée, comme une céphalée de type tension. Heureusement, en une demi-heure, l'eau peut généralement apaiser vos maux de tête.
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La privation de sommeil est un déclencheur courant de maux de tête, en particulier pour les migraineux. Par conséquent, même s'il peut être tentant de faire vos valises tard pour vos excitantes vacances au bord de la mer ou vos expéditions à travers les montagnes du Pérou, planifiez-vous à l'avance, faites vos valises à l'avance et dormez à la place. Il est également judicieux de maintenir un horaire de sommeil régulier pendant vos vacances..Regarder l'alcool
Beaucoup de gens boivent plus d’alcool pendant leurs vacances, ce qui peut déclencher des maux de tête. Bien que l’alcool soit un facteur prédominant de migraines et de céphalées en grappes, il peut également causer ce que l’on appelle un mal de tête induit par l’alcool. Il en existe deux types: un mal de tête à cocktail et un mal de tête à la gueule de bois..Alors méfiez-vous de votre consommation d'alcool. Si l’alcool est un déclencheur de mal de tête pour vous, alors réfléchissez bien avant de boire..
Gardez votre consommation de caféine identique
La caféine dans la gestion des maux de tête est un sujet délicat. D'un côté, la caféine peut aider à soulager les migraines et les céphalées de type tension. Par ailleurs, la caféine quotidienne est associée à la fois aux migraines chroniques et aux céphalées de rebond. Et puis, sauter votre tasse du matin de Joe peut conduire à un mal de tête de retrait de la caféine.Que devrais tu faire? Tenez-vous à votre consommation typique de caféine pendant les vacances, comme vous le feriez pendant une semaine normale. Cela minimisera probablement les maux de tête liés à la caféine.
Planifier à l'avance
Le stress peut déclencher des maux de tête et les vacances ont leur propre stress. Alors essayez de limiter le stress en restant calme et préparé. Envisagez de partir un jour ou deux avant et après vos vacances. Cela vous donnera suffisamment de temps pour des tâches physiques, comme empaqueter ou décompresser, ainsi que des tâches mentales, comme se préparer à retourner au travail ou à s'adapter à un changement d'heure..Parmi les autres friandises pour réduire le stress, citons:
- Créer un itinéraire
- Arriver tôt pour votre vol
- Emballage de collations pour votre chambre d'hôtel afin que vous puissiez grignoter quelque chose entre les repas ou pendant les excursions d'une journée
- Consultez votre médecin avant votre voyage. Assurez-vous, si vous prenez des médicaments sur ordonnance contre les maux de tête, que vous disposez des réserves appropriées.
