Comment prévenir une poussée d'arthrite

Une fois que vous avez connu une poussée d'arthrite, vous ne l'oublierez jamais. Nous avons défini une poussée d'arthrite et expliqué comment gérer une poussée quand elle se produit. Mais la meilleure chose à faire est d’essayer d’éviter toute poussée d’arthrite..
Bien que ces astuces ne garantissent pas que vous n'aurez jamais d'autre flare, ce sont des gestes de bon sens que nous ignorons trop souvent pour une raison ou une autre. En gardant à l'esprit ces conseils, vous devriez au moins réduire vos chances d'avoir une poussée..

Soyez conforme à votre plan de traitement

Une fois que votre médecin a établi un schéma thérapeutique pour vous, respectez-le. Ne sautez pas vos médicaments ou autres traitements. Il est important de maîtriser l’inflammation et la douleur. Sauter des médicaments donne à votre corps une chance de s’éclater, augmentant ainsi la douleur et l’inflammation. L'arthrite peut être assimilée à la braise d'un feu, elle brûle et cherche une occasion de se rallumer. Ne l'aide pas sciemment à s'enflammer.

Continuez à bouger, mais suivez vos activités

Les médecins recommandent aux patients souffrant d'arthrite de continuer à bouger afin de conserver une amplitude de mouvement dans leurs articulations et leur force musculaire. Mais, dans le même temps, il est important de ne pas exagérer les activités. Le surmenage d'activités et le non-respect des limitations physiques peuvent provoquer une poussée. Le conseil de rythmer vos activités semble incroyablement évident, mais le désir de ne pas être retenu par l'arthrite le rend difficile à faire. Trouvez l'équilibre qui vous permet de continuer à avancer à un rythme raisonnable.

Protégez vos articulations

Il est important pour nous de ne pas stresser nos articulations et de ne pas alourdir davantage la mécanique de nos articulations, en particulier celles déjà atteintes d'arthrite. Le respect de quelques principes simples peut nous aider à protéger nos articulations et, ce faisant, à réduire la douleur et l’inflammation ainsi que le risque de poussée..

Réduire le stress

Le stress a un impact négatif sur l'arthrite. Pratiquement toutes les personnes souffrant d'arthrite qui vous connaissent vous diront que le stress, quel qu'il soit, aggrave leurs symptômes d'arthrite. Certes, la vie n’est pas sans stress. Parfois, cela échappe à notre contrôle (par exemple, décès d'un être cher, perte d'un emploi, divorce). Mais d'autres fois, nous avons plus de contrôle. Nous devrions faire ce que nous pouvons pour simplifier nos vies, organiser, conserver l’énergie et développer une attitude d’acceptation. Réduire le stress peut aider à réduire le risque d'apparition d'arthrite.

Reposez-vous et dormez suffisamment

Obtenir une quantité décente de repos et de sommeil est important pour les personnes souffrant d'arthrite. Nous devons reposer notre corps encore plus que l'homme moyen en bonne santé. Ne prenez pas ce conseil trop loin - nous ne sommes pas censés devenir sédentaires dans nos vies. Nous sommes supposés trouver un équilibre entre repos et activité physique qui contribuera à améliorer notre santé globale. Les troubles du sommeil, en particulier sur une base régulière, semblent augmenter la douleur et le risque de poussée. Cela peut être difficile à maîtriser, parce que c'est parfois un cercle vicieux, l'arthrite causant des troubles du sommeil et la perturbation du sommeil aggravant l'arthrite..

Éloignez-vous des aliments qui vous font sentir pire

L'effet de l'alimentation sur l'arthrite est contesté depuis des années. Certains affirment qu'il n'y a pas d'effet direct, tandis que d'autres affirment que certains aliments augmentent l'inflammation et aggravent les symptômes de l'arthrite. C'est probablement le conseil le plus individuel de tous ceux énumérés. Si vous vous rendez compte que certains aliments aggravent votre arthrite, évitez de vous tromper. Ce ne sera pas le cas pour chaque personne souffrant d'arthrite, mais si cela s'applique à vous, ne consommez pas d'aliments qui déclenchent l'inflammation..