Comment prévenir une course dans la tête en classe de yoga

L'hypotension orthostatique est le terme médical qui désigne une poussée de tête. Ce terme décrit une chute soudaine de la pression artérielle due au fait de se lever rapidement, ce qui peut arriver souvent dans les cours de vinyasa au rythme rapide où vous faites beaucoup de salutations au soleil. Les symptômes sont temporaires et comprennent généralement des vertiges, une vision floue et une perte d'audition. De temps en temps, les poussées de tête peuvent être symptomatiques d'un état plus grave et peuvent justifier une visite chez le médecin si elles sont persistantes ou provoquent des évanouissements. Cependant, la plupart du temps, leurs effets peuvent être traités avec quelques modifications comportementales..

Boire plus d'eau

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, surtout lorsque vous prévoyez faire de l'exercice. La déshydratation peut vous envahir et contribuer à des conditions inconfortables telles que des coups de tête et des crampes.

Debout lentement

Si vous savez que vous êtes enclin à faire des jaillissements de tête, essayez de vous lever plus lentement pour vous redresser, pour donner le temps à votre tension artérielle de s'équilibrer, en particulier si votre tête pendait depuis un moment, comme dans un virage en avant prolongé. Cela peut vous faire vous sentir bien dans une classe d'écoulement, mais le yoga consiste avant tout à écouter votre corps, donc votre professeur devrait pouvoir accepter que tout le monde aille à son rythme. Vous devez absolument expliquer ce que vous faites si cela arrive souvent.

Redescends

Si vous vous sentez pressé, parfois juste en inclinant la tête et en ramenant le menton vers votre poitrine dans une position de jalandhara bandha, vous éviterez votre sensation de tête légère. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez également continuer à vous pencher sur ardha uttanasana jusqu'à ce que le moment soit écoulé..