Comment prendre de la mélatonine peut prévenir vos migraines
La recherche a établi un lien entre les faibles niveaux de mélatonine et les migraines. Plus spécifiquement, les personnes souffrant de migraines chroniques ont des taux de mélatonine inférieurs à ceux des personnes souffrant de migraines épisodiques..
En outre, des études ont révélé une différence entre les niveaux de mélatonine chez les migraineux, en fonction de leurs attaques: niveaux de mélatonine inférieurs les jours de crise de migraine par rapport aux jours sans migraine.
En raison de ces résultats, les chercheurs ont commencé à rechercher si une supplémentation en mélatonine pourrait aider à prévenir les migraines..
La mélatonine dans la prévention de la migraine
Dans une étude de 2016 dans le Journal de neurologie, neurochirurgie et psychiatrie, environ 180 participants souffrant de migraine ont été randomisés pour recevoir soit 3 mg de mélatonine, un placebo, soit 25 mg d'amitriptyline tous les soirs avant le coucher. Les participants ont été suivis pendant 12 semaines. Les résultats ont montré que la mélatonine était significativement meilleure que le placebo et comparable à l'amitriptyline pour prévenir les crises de migraine. De plus, la mélatonine était mieux tolérée que l'amitriptyline, ce qui signifie moins d'effets indésirables (comme la somnolence)..Une autre étude de soutien était une étude pilote de 2016 Neurologie fonctionnelle. Dans cette étude, quarante et un participants souffrant de maux de tête de type tension chronique ou de migraine prenaient 4 mg de mélatonine par voie orale 30 minutes avant d'aller se coucher tous les soirs pendant six mois..
Les résultats ont montré qu'il y avait une diminution significative du nombre de maux de tête et de migraines après six mois de traitement, par rapport au niveau de référence (avant de commencer la mélatonine).
Il est important de noter cependant que cette étude mentionnée dans Neurologie fonctionnelle est une étude pilote. Cela signifie qu'il n'y avait pas de groupe témoin et que les participants savaient qu'ils prenaient de la mélatonine. En d’autres termes, l’effet placebo aurait pu jouer un rôle ici.
En outre, toutes les études n’ont pas démontré d’efficacité à réduire les migraines avec la supplémentation en mélatonine. Par exemple, dans une étude de 2010 Neurologie, 46 participants migraineux ont été randomisés pour recevoir soit un comprimé placebo, soit 2 mg de mélatonine à libération prolongée avant le coucher pour 8 semaines.
Les résultats ont montré que, bien que la mélatonine et la pilule placebo aient toutes deux entraîné une réduction des migraines, il n'y avait pratiquement aucune différence entre les deux. En d'autres termes, la mélatonine ne s'est pas révélée meilleure que le placebo.
Certains experts pourraient toutefois affirmer que cette étude comportait un certain nombre de limitations, notamment un délai court (seulement 8 semaines) et un effet placebo plus élevé que prévu, dans l'étude..
Ainsi, la mélatonine agit-elle dans la prévention des migraines?
Il est difficile de dire avec certitude, car les études ont utilisé différentes doses de mélatonine (2 mg versus 3 mg contre 4 mg), différentes formulations (libération immédiate par rapport à libération prolongée) et différentes périodes (2 mois versus 3 mois contre 6 mois)..En outre, les experts ne savent pas vraiment comment la mélatonine est précisément liée aux migraines. Beaucoup pensent que la supplémentation en mélatonine améliore le sommeil et que la privation de sommeil ou un sommeil insatisfaisant est un déclencheur courant de la migraine..
Ceci étant dit, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour déterminer le rôle de la mélatonine dans la prévention de la migraine, ne soyez pas surpris si votre médecin vous autorise à essayer la mélatonine de nuit.
L'avantage de la mélatonine est qu'elle est disponible sans ordonnance, peu coûteuse et généralement bien tolérée. L'inconvénient est que la mélatonine étant un supplément, elle n'est pas réglementée par la FDA. Il peut également causer de la fatigue et des vertiges pendant la journée et interagir avec certains de vos médicaments..
