Comment les températures froides affectent les symptômes de la SP
Sentez-vous au mieux en pensant à tous les facteurs susceptibles d'avoir une incidence sur vos symptômes de SP, pour le meilleur ou pour le pire. Voici quelques exemples de températures froides (et de changements saisonniers) qui méritent d’être pris en compte..
Crampes musculaires et spasticité
Les températures froides peuvent altérer l'activité musculaire et nerveuse. Et lorsque vous avez la SP, les nerfs de votre cerveau, de votre colonne vertébrale et de vos yeux peuvent déjà être un peu ralentis. L'ajout des effets de la température corporelle froide peut entraîner une altération de l'activité nerveuse accompagnée de crampes, de raideurs, de tiraillements et de spasticité..Parfois, cela peut être douloureux, limitant vos mouvements encore plus qu’ils ne le sont déjà. Vous aurez peut-être plus de mal à utiliser vos mains et la marche est plus difficile qu’elle ne l’est déjà. Cela peut également aggraver l’étreinte MS, qui est une sensation de préhension que vous pouvez ressentir autour de votre torse. (Elle est causée par la spasticité des minuscules muscles situés entre les côtes.)
Le saviez-vous?
La sclérose en plaques est plus fréquente dans les régions à climat froid, avec l'incidence la plus élevée par habitant parmi les Canadiens et les Européens du Nord. Et dans ces régions au climat froid, la sclérose en plaques est plus fréquente chez les personnes issues du nord de l'Europe. Les experts s'accordent pour dire qu'il existe des composants génétiques et environnementaux pour cette tendance.SP et spasticité musculaire
Ce que tu peux faire
Rester à l'écart du froid peut parfois être difficile. Si votre mobilité est limitée, vous ne pourrez peut-être pas facilement accéder aux commandes de chauffage / climatisation, par exemple, ou votre désir de réchauffer les choses pourra être annulé par ceux qui, autour de vous, préfèrent garder les choses au frais. Vous pouvez également vivre dans un climat moins favorable pour vous et votre maladie que vous le souhaiteriez..Utilisez les stratégies suivantes à votre avantage chaque fois que vous le pouvez:
Réchauffez-vous de l'intérieur
Essayez de boire des boissons chaudes, comme une tasse de chocolat chaud, du thé ou du cidre, pour vous détendre et réchauffer le cœur de votre corps plus rapidement. (Boire ou manger des aliments chauds n'est pas associé au phénomène d'Uhtoff.)Habillez-vous en couches
Dans la plupart des régions géographiques, la température extérieure peut changer radicalement au cours de la journée. Et à l'intérieur, la plupart des bureaux sont refroidis à basse température avec AC.Etant donné que vous pouvez passer d'un bâtiment froid à une voiture chaude en quelques minutes, vous pouvez vous préparer au confort en disposant de plusieurs couches pratiques pour la variété de températures que vous pourrez rencontrer.
Obtenez de l'équipement
Si votre mobilité est limitée, envisagez de vous procurer une télécommande pour contrôler le thermostat, un ventilateur portatif ou un coussin chauffant afin de pouvoir contrôler facilement la température ambiante et la température de votre corps..Profitez du soleil
Sortez dehors pendant la partie la plus fraîche d'une journée chaude ou la partie la plus chaude d'une journée froide et laissez-vous tremper dans un peu de chaleur. Si vous utilisez un fauteuil roulant, une marchette ou une canne, sortir dehors en toute sécurité est une partie importante de votre journée.Ne pas exagérer la chaleur à l'intérieur
Une surcompensation avec une chaleur excessive pouvant exacerber votre SEP, le maintien d'une température modérée est particulièrement important..Des bains ou des douches très chauds ou une cheminée agréable peuvent sembler un moyen naturel de faire face au froid, mais soyez prudent: la chaleur extrême n'est pas votre amie non plus. Au final, privilégiez la modération.
Des médicaments
Si la douleur ou les limitations motrices dues au froid interfèrent avec votre capacité à fonctionner, votre médecin pourra vous prescrire un relaxant musculaire ou un analgésique à prendre pendant des mois lorsque vous ressentez ces symptômes..Vous pouvez prendre ces médicaments tous les jours pour prévenir les crampes et la douleur qui leur est associée, ou au besoin lorsque vous sentez que les crampes commencent. Votre médecin vous donnera des instructions en fonction de votre situation spécifique.
Autres considérations sur la saison froide
Le temps froid peut certainement avoir un impact sur votre SEP qui est uniquement lié à la température. Mais il y a d'autres façons pour les saisons plus froides de vous toucher.Lorsque vous réfléchissez à ce qui précède, réfléchissez également à l’impact des températures froides sur vos comportements et à la manière dont il peut influer sur vos sentiments..
Exposition au soleil limitée
La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D. La lumière du soleil est limitée (par exemple, en évitant les promenades quotidiennes car il fait trop froid dehors), vous risquez de souffrir d'une carence en vitamine D, ce qui peut aggraver les symptômes de la SP et même déclencher une rechute..Carence en vitamine D et vos symptômes de SP
Dépression
La dépression est plus courante pendant les mois froids, en raison de l'exposition au soleil / d'une carence en vitamine D, du manque d'activité en plein air et de certains facteurs inexpliqués..La SP et la dépression sont étroitement liées. Tandis que la SP peut aggraver ou déclencher une dépression, la dépression peut également vous empêcher de fonctionner au mieux. Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de dépression. Bien que de nombreux recoupements avec ceux de la SEP, tels que la fatigue et les troubles du sommeil, il est important que les professionnels vous expliquent pourquoi vous vous sentez comme vous..
SP et dépression
Infections Virales
Les infections, qui sont un déclencheur connu des rechutes de SEP, sont plus courantes en hiver. Même quelques jours de grippe peuvent déclencher une exacerbation majeure de la SP, nécessitant une hospitalisation et un traitement par une série de stéroïdes intraveineux (IV)..Conseils pour prévenir le rhume et la grippe
Les allergies
Si vos allergies saisonnières sont à leur pire pendant les mois les plus froids de l’hiver ou de l’automne, il est plus difficile de faire face à votre SEP à ce moment-là..Quand les allergies aggravent la SP
