Faire face au bruit provoqué par des maux de tête
Examinons de plus près la science derrière ces types de maux de tête et comment vous pouvez y faire face.
La science derrière le bruit en tant que déclencheur de maux de tête
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le bruit est un déclencheur potentiel de maux de tête. Dans une petite étude de Mal de tête, Des maux de tête se sont manifestés chez 79% des personnes exposées à 50 dB de bruit blanc et 82% ont déclaré qu'un mal de tête était identique ou similaire à leurs maux de tête habituels, qu'il s'agisse de migraines ou de céphalées de tension..Le bruit peut même être un déclencheur de maux de tête pour les personnes qui ne souffrent généralement pas de maux de tête. Bien que les personnes souffrant de maux de tête aient généralement une tolérance au bruit plus faible et signalent des maux de tête plus graves que ceux qui ne souffrent pas habituellement de maux de tête.
En d'autres termes, les personnes souffrant de céphalées sous-jacentes apparaissent plus vulnérables au bruit fort en tant que déclencheur potentiel.
Le mécanisme derrière le bruit provoquant des maux de tête
Comme pour tous les déclencheurs, le mécanisme précis derrière la manière dont le bruit déclenche un mal de tête n’est pas clair. Étant donné que le bruit est un élément déclencheur des migraines et des céphalées de type tension, il est probable que plusieurs mécanismes sont impliqués..Une étude a révélé que l'amplitude temporelle du pouls augmentait chez ceux qui avaient mal au crâne, ce qui correspond à la distension ou à l'élargissement d'un vaisseau sanguin superficiel au visage..
Selon des théories plus récentes sur la migraine, la distension des vaisseaux sanguins entourant le crâne pourrait activer les fibres nerveuses sensorielles du trijumeau. Cela évoque ensuite la libération de protéines, comme le CGRP, qui aggrave l'inflammation cérébrale et donc la douleur..
Globalement, la manière précise dont les bruits forts provoquent des maux de tête est probablement compliquée, mais pourrait très bien être liée à la dilatation des vaisseaux sanguins.
L'hyperactivité du système nerveux joue probablement aussi un rôle, comme en témoignent les autres symptômes (en plus des maux de tête) qui se produisent lors d'une exposition persistante au bruit intense, notamment:
- Troubles du sommeil (par exemple, difficulté à s'endormir et à se réveiller trop tôt)
- Fatigue
- Fatigue des yeux
- Hypersensibilité aux odeurs
Comment arrêter les bruits forts provoquant des maux de tête
Arrêter les bruits de déclencher vos maux de tête peut certainement être un dilemme. Dans certains cas, il peut être impossible d'éviter les bruits forts (vos enfants vont inévitablement parler fort), apprendre à gérer ces bruits forts au moyen d'un processus appelé désensibilisation peut être votre meilleur choix..Se désensibiliser aux déclenchements de maux de tête, comme les bruits forts, signifie s'exposer progressivement au déclencheur de maux de tête afin de diminuer la douleur à la tête ou le nombre de maux de tête à l'avenir lorsqu'il est exposé au même déclencheur. Fait intéressant, cette thérapie est couramment utilisée chez les personnes souffrant de troubles anxieux, en particulier les personnes souffrant de phobies..
L'idée d'apprendre à gérer les déclencheurs par une exposition progressive devient un traitement de plus en plus populaire pour la santé des maux de tête. Davantage d'études doivent être réalisées, mais peu importe, il s'agit d'une intervention excitante, non invasive et dans laquelle les personnes souffrant de maux de tête ont un rôle actif à jouer..
Un mot de Verywell
Tout le monde est différent quand il s'agit de déclencheurs de maux de tête. Si vous pensez que le bruit est source de maux de tête, vous pouvez envisager d’éviter la gâchette si elle est facile, par exemple en évitant les feux d’artifice une fois par an ou en évitant les concerts de musique en salle. De même, si des bruits forts au travail provoquent des maux de tête, discutez avec votre patron de la façon dont cela peut être minimisé. Peut-être pouvez-vous porter des bouchons d'oreille ou des écouteurs à certains moments de la journée.
Si vous êtes sensible aux bruits de la vie quotidienne, une stratégie d’adaptation comme la désensibilisation pourrait être plus utile. Discutez avec votre médecin en cas de doute. Ne laissez pas les maux de tête provoquant du bruit affecter votre bonheur. Prendre en charge votre santé.
