Faire face aux migraines à l'école

Pour près de 10% des enfants âgés de 5 à 15 ans et 30% des adolescents de 15 à 19 ans souffrant de migraines, l’école peut présenter un défi unique. En tant que parent, vous pouvez aider en collaborant étroitement avec votre enfant et son école pour développer une approche en trois parties comprenant l'identification et la prévention des déclencheurs, l'identification précoce des symptômes et un plan d'action clair..
Voici comment le faire, ainsi que quelques stratégies pour aider à prévenir les migraines à l'école.

Éviter les déclencheurs

La première étape pour vous assurer que votre migraine n'est pas affectée de manière trop négative par votre enfant consiste à identifier et à contrôler tout déclencheur spécifique pouvant entraîner un épisode..
Pour identifier avec précision ce qui rend votre enfant vulnérable à la migraine, essayez de tenir un journal du mal de tête pendant deux ou trois mois, afin de suivre les conditions, les moments, les aliments, les changements environnementaux, les situations de stress et les lieux susceptibles de déclencher la migraine. Si vous avez un adolescent souffrant de migraines, demandez-lui de remplir le journal et de rechercher des motifs..
Une fois que vous avez identifié les déclencheurs de votre enfant, vous pouvez travailler pour les contrôler et / ou les éviter, réduisant ainsi (espérons-le) la fréquence des migraines. Partagez vos découvertes avec le personnel de l'école aussi bien qu'avec votre enfant.
10 déclencheurs courants de la migraine

Identifier les premiers symptômes

Tous les enfants qui souffrent de migraine ne présentent pas de symptômes avant la migraine, appelés phase prodrome ou prémonitoire, mais il semble que de nombreux enfants en ont au moins un. Ces symptômes peuvent commencer des heures et même un jour avant l'apparition de la douleur à la tête.
Il est important d'aider votre enfant à apprendre à identifier ses symptômes de prodrome, le cas échéant, et à reconnaître les signes d'une migraine imminente. Cela dit, ne laissez pas les sensations corporelles normales être mal interprétées comme des signes de migraines.
Les signes d’avertissement courants selon lesquels votre enfant pourrait être en phase de prodrome sont les suivants:

Raideur dans le cou
Fatigue et bâillement
Euphorie
Changements dans les selles ou la miction
Bourdonnement dans les oreilles
Fringales
Retrait social
Humeur basse ou irritable
Difficulté de concentration
Pâleur
Ombres sombres sous les yeux

Pour les enfants souffrant de migraine avec aura, un type moins courant que la migraine sans aura, l'aura peut parfois se produire avant la phase du mal de tête, bien qu'elle soit généralement présente en même temps que la douleur à la tête. Les auras durent de cinq minutes à une heure. Les symptômes de l'aura sont généralement visuels mais peuvent être sensoriels, liés au langage, rétiniens, moteurs et neurologiques. Ils peuvent inclure:

Des taches lumineuses ou des éclairs de lumière ou de couleur affectant les yeux
Picotements dans les mains, les pieds ou le visage souvent suivis d'engourdissements

Si vous n'êtes pas sûr si votre enfant présente des symptômes de l'aura, demandez-lui si des changements visuels inhabituels se produisent juste avant ou pendant la migraine. Un journal de la migraine peut aider à suivre les symptômes du prodrome et / ou de l'aura de votre enfant et les schémas de la migraine, une autre bonne raison d'en commencer un..
Les quatre phases de la migraine

Créer un plan d'action

Surtout, établissez une bonne communication avec votre école et créez un plan d'action pour votre enfant.

Rencontre avec le personnel de l'école

Organisez une réunion avec l'enseignant de votre enfant et d'autres membres du personnel scolaire au début de chaque année scolaire pour vous assurer qu'ils comprennent bien les migraines. Donnez à l’école une liste écrite des signes avant-coureurs du prodrome de votre enfant pour l’aider à reconnaître l’apparition d’une migraine, ainsi qu’une description des symptômes typiques de votre fils ou de votre fille..

Apportez une note du docteur

C'est aussi une bonne idée de donner à l'école une lettre du médecin traitant de votre enfant expliquant le diagnostic de migraine et la nécessité d'un traitement rapide, ainsi que les médicaments ou les mesures préventives qu'il recommande pour les migraines de votre enfant à l'école..

Suivre le protocole et travailler avec l'école

Découvrez les étapes que l'école voudrait que votre enfant suive en cas de migraine. Par exemple, si votre enfant commence à remarquer des symptômes de prodrome à l'école, où devrait-il aller chercher de l'aide? Vous devrez être capable de dire à votre enfant qui l'aidera, que ce soit l'enseignant, une secrétaire de bureau ou une infirmière.
Expliquez à l'enseignant qu'en cas de symptômes prodromiques, votre enfant devra peut-être prendre certaines mesures pour éviter la survenue d'une migraine. Demandez à l'enseignant comment votre enfant devrait s'y prendre pour prendre des mesures telles que:

Saisir une collation rapide
Prendre un verre d'eau
Aller dans un endroit tranquille, éteindre les lumières et faire une petite sieste
Pratiquer du yoga ou des techniques de respiration et de relaxation pour calmer le stress

Un aperçu de la migraine chez les enfants

Configurer les procédures de médication

Si vous et le médecin de votre enfant décidez que des médicaments peuvent être nécessaires à l'école, vous devez vous assurer que tous les formulaires d'autorisation sont remplis et qu'il existe un stock de médicaments. Ces médicaments doivent être soumis avec des instructions clairement écrites sur les symptômes qui devraient être administrés rapidement et la manière dont ils devraient être administrés (quantité et fréquence).
Assurez-vous de vérifier auprès de l'école au cours de l'année afin de maintenir l'approvisionnement de l'école en médicaments de votre enfant..

Expliquez quand l'école devrait vous contacter

Informez les administrateurs de l'école des symptômes et des situations qui devraient les inciter à vous contacter immédiatement, par exemple:

Une migraine qui ne s'améliore pas après deux heures, malgré le traitement
Symptômes très différents des symptômes typiques de la migraine chez votre enfant
Symptômes extrêmes, tels que changements visuels, vomissements, troubles de l'élocution, fièvre, faiblesse ou paralysie
Une fréquence croissante de migraines
Besoin de médicaments frais

Stratégies pour éviter les migraines à l'école

Pour aider votre enfant à éviter les déclencheurs courants de migraine et à maîtriser ses migraines à l’école, essayez de mettre en œuvre les approches suivantes:

Assurez-vous que votre enfant dorme suffisamment toutes les nuits. Selon la National Sleep Foundation, les enfants de 6 à 13 ans ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit, alors que les adolescents de 14 à 17 ans ont besoin de 8 à 19 heures par nuit. Malheureusement, la plupart des enfants, quel que soit leur âge, ne dorment pas suffisamment. Cela peut non seulement déclencher une migraine, mais il est également plus difficile pour votre enfant de faire attention et de bien réussir à l'école..
Maintenir une routine quotidienne et un horaire de sommeil cohérents. Cela inclut aussi les week-ends.
Préparez-vous à l'école de manière calme. Parce que certains experts estiment que le stress peut entraîner ou compliquer le traitement de la migraine, prévoyez de réduire la frénésie matinale. Envisagez de prendre du temps la veille pour étendre vos vêtements, faire votre sac à dos, etc..
Demandez à votre enfant de manger un petit déjeuner sain tous les jours. Sauter des repas peut augmenter le risque de migraine.
Assurez-vous que votre enfant a accès à des collations et à un déjeuner santé. pendant la journée d'école. Si vous et votre pédiatre estimez qu'une collation quotidienne ou occasionnelle est importante pour le bien-être de votre enfant, mais que l'école ne prévoit pas de temps pour les collations, informez-en les administrateurs de votre école afin que votre fils ou votre fille puisse avoir une bouchée rapide en milieu de matinée et / ou en milieu d'après-midi.

Comprendre les déclencheurs alimentaires de votre enfant. Ceci est particulièrement important si votre fils ou votre fille mange un déjeuner fourni par l'école ou si d'autres enfants apportent des collations ou un cadeau d'anniversaire à partager en classe. Encouragez votre enfant à faire attention aux aliments qui lui causent le plus souvent des migraines, tels que du fromage vieilli, des aliments transformés, des viandes séchées, des noix, du chocolat, des raisins secs, des produits de boulangerie contenant de la levure et des aliments contenant du glutamate de monosodium (MSG).
Assurez-vous que votre enfant est bien hydraté. Prendre suffisamment de liquide tout au long de la journée peut aider à prévenir les migraines. Discutez avec l'enseignant de la possibilité de garder une bouteille d'eau au bureau de votre enfant pour qu'il puisse boire une gorgée régulière.
Éviter la caféine. La caféine peut être un élément déclencheur pour certaines personnes et, comme les enfants sont plus petits et plus durement touchés par une dose que les adultes, découragez-les de boire des boissons contenant de la caféine..
Vérifiez dans l'éclairage fluorescent. Si la classe de votre enfant est éclairée par des lampes fluorescentes et qu'il est sensible au scintillement, vous devrez peut-être parler à l'école de l'utilisation d'un éclairage de remplacement..

Établissez des temps d'arrêt dans l'horaire quotidien de votre enfant. Étant donné que le stress est un facteur déclencheur majeur de la migraine, il peut être utile de maintenir le niveau de stress de votre enfant au minimum (une bonne idée, peu importe). En gardant cela à l'esprit, essayez de ne pas trop planifier ses activités après l'école..

Comment prévenir les maux de tête en utilisant ces stratégies simples

Un mot de Verywell

Avec une planification avancée, vous pouvez faire beaucoup pour minimiser les problèmes auxquels votre enfant ou votre adolescent fait face en raison de la migraine. Garder la communication ouverte avec l'école de votre enfant et donner à votre fils ou à votre fille une idée de la façon de reconnaître et de prévenir le développement de migraines, ainsi que des mesures à prendre en cas de grève, jetteront les bases d'une année scolaire agréable et réussie..
Migraines chez les adolescents