4 suppléments qui peuvent aider à prévenir les migraines chez l'adulte
Bien que les suppléments ne soient pas approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, ils s'adressent à des groupes professionnels tels que l'American Headache Society (AHS), l'Académie américaine de neurologie (AAN) et la Canadian Headache Society (CHS). ) fournit certaines recommandations fondées sur les preuves scientifiques limitées disponibles.
Ces recommandations sont utiles pour les médecins et les migraineux, car elles indiquent si les suppléments valent même la peine d'être essayés..
Riboflavine
La riboflavine (vitamine B2) joue un rôle important dans les minuscules structures mitochondriales situées dans les cellules de votre corps et qui produisent l'énergie nécessaire à leur survie. Si ces structures sont endommagées ou ne fonctionnent pas correctement, les cellules fonctionnent mal ou meurent.Certains experts soupçonnent qu'une anomalie des mitochondries peut contribuer au développement de migraines en réduisant le seuil de déclenchement de la migraine. En prenant de la riboflavine, les experts pensent que le corps peut surmonter ce défaut mitochondrial..
Les preuves de son efficacité, cependant, sont limitées, avec seulement deux petits essais contrôlés randomisés disponibles. Avec cela, cependant, le CHS a fortement recommandé la riboflavine, suggérant 400 milligrammes (mg) par jour. La AAN / AHS a donné à la riboflavine une recommandation de niveau B, notant qu'elle est "probablement efficace" pour réduire les migraines.
La bonne nouvelle est que si votre médecin vous recommande la riboflavine, celle-ci est généralement bien tolérée. Certaines personnes développent une diarrhée ou une miction excessive, mais ce n'est pas courant. En outre, la riboflavine donne à votre urine une couleur jaune fluorescent, alors ne soyez pas surpris lorsque cela se produit..
Comment la riboflavine peut prévenir les migraines
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est également trouvée dans les mitochondries des cellules. Il a des propriétés antioxydantes et peut jouer un rôle critique dans la prévention du stress oxydatif - une anomalie métabolique pouvant survenir dans le cerveau de certains migraineux..Il existe une petite étude contrôlée randomisée examinant les avantages de la coenzyme Q10 dans la prévention des migraines. Dans cette étude de 2005 en Neurologie, il y avait une réduction du nombre de crises de migraine après la prise de coenzyme Q10 pendant trois mois. La coenzyme Q10 a été bien tolérée, une seule personne ayant abandonné l'étude en raison d'une allergie cutanée..
Comme la riboflavine, le CHS a fortement recommandé à la coenzyme Q10 de prévenir les migraines, suggérant une dose de 100 mg trois fois par jour. L'AAN / AHS a donné à la coenzyme Q10 une recommandation de niveau C, ce qui signifie qu'elle est "éventuellement efficace" pour prévenir les migraines.
CoQ10 et Migraines
Magnésium
Le magnésium est un minéral important impliqué dans de nombreux systèmes de votre corps, y compris votre système musculaire et squelettique, votre système cardiovasculaire et votre système nerveux. Bien qu'une carence en magnésium ne provoque généralement pas de symptômes, les premiers symptômes peuvent inclure fatigue, faiblesse, nausée ou perte d'appétit. À mesure que la carence progresse, les symptômes peuvent inclure des spasmes musculaires, des tremblements, des battements de coeur irréguliers ou rapides et / ou des changements de personnalité..Des études scientifiques suggèrent qu'il existe un lien entre la carence en magnésium et les migraines. C'est pourquoi certains spécialistes de la migraine recommandent de vérifier le niveau de magnésium chez leurs patients souffrant de migraines. Si faible, les médecins recommandent généralement soit un supplément de magnésium ou même un régime riche en magnésium.
Il existe un certain nombre de suppléments de magnésium différents et la qualité de leur absorption dans le corps varie. En ce qui concerne les régimes riches en magnésium, les aliments riches en fibres sont généralement riches en magnésium, contrairement aux aliments transformés ou raffinés. Voici des exemples d'aliments riches en magnésium:
- Grains entiers
- Noix (par exemple, amandes, noix de cajou, arachides)
- Légumes à feuilles vertes (p. Ex. Épinards)
- Les légumineuses
Comme la riboflavine et la coenzyme Q10, le CHS recommande fortement de prendre du magnésium comme supplément pour prévenir les migraines, suggérant une dose de 600 mg par jour. Le AAN / AHS a donné au magnésium une recommandation de niveau B ("probablement efficace") dans la prévention de la migraine.
Le magnésium et vos migraines
Butterbur
Butterbur (Petasites hybridus) est un arbuste vivace et une thérapie à base de plantes utilisée au cours de l'histoire pour prévenir les migraines. Il a été jugé à la fois un traitement alternatif efficace et bien toléré, l’effet secondaire dominant étant des maux d’estomac causés par des éructations..Cela étant dit, l’utilisation du pétasite fait l’objet de controverses pour des raisons de sécurité. La formulation de Petadolex, ainsi que d’autres, a été associée à 40 cas de toxicité hépatique, deux personnes nécessitant une greffe du foie..
Les directives du SHC citent toujours une recommandation forte d'utiliser le pétasite à une dose de 75 mg deux fois par jour. Toutefois, les consommateurs sont priés de n'utiliser que certains produits à base de pétasse sous licence disponibles dans le commerce; ces produits ont été testés et ne contiennent pas d'alcaloïdes pyrrolizidine toxiques pour le foie.
Basé sur les directives de 2012 de l'AHS et de l'AAN, Petasites hybridus ou butterbur est répertorié comme un médicament de niveau A ("efficace") pour prévenir les migraines. Ils n'ont pas révisé leurs directives à la lumière de ces nouvelles découvertes concernant la toxicité hépatique. De nombreux médecins hésitent à recommander du pétasite jusqu'à ce que des sociétés comme American Headache Society fassent de nouvelles recommandations.
Les butterbur sont classés comme médicaments de niveau A dans les directives de 2012. Cette note est attribuée aux traitements pour lesquels il existe au moins deux essais contrôlés randomisés (ECR) de haute qualité démontrant leur efficacité. Les auteurs de la ligne directrice suggèrent que:
- Des médicaments de niveaux A et B soient proposés aux patients nécessitant une prophylaxie de la migraine.
- Des traitements de niveau C «peuvent» être envisagés pour les patients nécessitant une prophylaxie de la migraine.
