10 stratégies pour inverser votre risque d'accident vasculaire cérébral
1. Prévenir ou inverser la maladie vasculaire
Une maladie progressivement progressive des vaisseaux sanguins dans le cerveau, le cou ou le cœur est à l'origine de la plupart des accidents vasculaires cérébraux. Lorsque les vaisseaux sanguins du cerveau sont endommagés, une maladie appelée maladie cérébrovasculaire peut entraîner de nombreux petits accidents vasculaires cérébraux..Comment sauriez-vous si vous avez une maladie vasculaire? La plupart des gens ne le font pas jusqu'à l'apparition des symptômes. Cependant, vos vaisseaux sanguins peuvent réellement guérir et se réparer si vous prenez les mesures nécessaires pour les aider à récupérer. Abaisser votre tension artérielle, contrôler le diabète, maintenir un taux de cholestérol normal et ne pas fumer.
Contrôlez votre diabète
L’amélioration de la gestion du diabète est l’un des exploits les plus étonnants de la médecine moderne. Votre médecin de soins primaires peut déterminer si vous avez du diabète lors d'un bilan de routine.Et si vous avez du diabète? Les personnes atteintes de diabète courent des marathons, pilotent des avions et escaladent des montagnes. Un diabète mal contrôlé, cependant, entraîne une maladie et une invalidité sur toute la vie et constitue l'un des principaux facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral
Maintenir une tension artérielle saine
Trop de gens ne savent même pas qu’ils souffrent d’hypertension. Ne soyez pas une de ces personnes. Faites vérifier votre tension artérielle et, si elle est élevée, adaptez votre régime alimentaire et prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour que votre tension artérielle soit à un niveau normal..L'hypertension est une condition médicale contrôlable. Cependant, une hypertension non maîtrisée endommage la paroi interne des vaisseaux sanguins et limite leur élasticité, les rendant ainsi plus vulnérables aux caillots sanguins.
Obtenir des soins médicaux pour votre maladie cardiaque
Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes des grands accidents vasculaires cérébraux. Si vous avez un rythme cardiaque irrégulier ou si vous avez une faiblesse cardiaque, une maladie de la valvule ou une maladie cardiovasculaire, vous devez suivre les étapes pour obtenir des soins pour votre maladie cardiaque..Vous ne saurez probablement pas si vous avez l'un de ces problèmes cardiaques, à moins que vous ne souffriez d'un problème physique. La plupart des personnes atteintes d'une maladie cardiaque non diagnostiquée ne remarquent que de légers essoufflement ou de la fatigue, et certaines personnes souffrant d'une maladie cardiaque ne remarquent aucun symptôme jusqu'à ce qu'il soit presque trop tard pour s'attaquer au problème. Offrez-vous un examen physique annuel afin que votre médecin puisse détecter des problèmes tels qu'une maladie cardiaque alors qu'il est encore tôt.
Cesser les drogues
Des drogues telles que la cocaïne et la méthamphétamine entraînent une dépendance intense et sont notoirement difficiles à arrêter. Cependant, l'utilisation de ces drogues d'abus puissants peut causer un accident vasculaire cérébral, même si vous avez déjà utilisé ces drogues sans tomber malade. Parce qu'un AVC peut être fatal et potentiellement invalidant, le processus ardu de désintoxication et de réadaptation en vaut la peine.Arrêter de fumer
Aucun fumeur ne veut entendre cela. Mais la bonne nouvelle est que, si vous arrêtez de fumer, les effets néfastes du tabagisme s'inversent réellement. Plus vous attendez avant de cesser de fumer, plus il vous faudra du temps pour réparer les effets néfastes du tabagisme sur votre corps. Vos vaisseaux sanguins doivent guérir après avoir fumé pendant des années. La guérison prend du temps et ne peut commencer que lorsque vous arrêtez d'exposer votre corps aux toxines nocives de la fumée de cigarette..Obtenez vos niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sang à la normale
Un taux élevé de cholestérol dans le sang et de graisses telles que les triglycérides provient de deux sources: votre régime alimentaire et la production de graisses et de cholestérol par votre corps. Changer votre alimentation suffit à abaisser ces niveaux pour certaines personnes, alors que des médicaments peuvent être nécessaires pour d'autres. Déterminez si vos niveaux sont élevés et agissez pour les ramener à la normale. Diminuer votre taux sanguin de cholestérol et de gras trans est un objectif réalisable qui réduit votre risque d'accident vasculaire cérébral.Adoptez un régime de prévention des accidents vasculaires cérébraux
On ne comprend pas tout à fait pourquoi les aliments transformés peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral. Mais on sait que la consommation de poisson, de fruits frais et de légumes, de protéines et de fibres peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral..Échanger des aliments frais contre de la malbouffe emballée est un défi. La malbouffe est pratique, ne se gâte pas facilement et procure une satisfaction rapide. La seule façon de passer à des aliments plus frais consiste donc à le faire délibérément. Ajustez vos achats et vos habitudes quotidiennes et apprenez comment les régimes populaires affectent votre risque d'accident vasculaire cérébral.
Devenir physiquement actif
Si vous n'êtes pas de ceux qui sont toujours motivés à s'efforcer de faire de l'exercice de plus en plus difficile, vous n'êtes pas seul! Dans l’ensemble, les gens mènent un style de vie plus sédentaire que jamais. Après tout, vous pouvez pratiquement tout faire sans même vous lever de votre ordinateur ou de votre téléphone. Se lever et bouger ne doit pas être difficile. Commencez avec quelques-uns de ces moyens simples pour commencer à acquérir un niveau d'activité physique sain.Gérer votre niveau de stress
Le stress dû à votre vie quotidienne augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral. Réduire le stress nécessite de prendre des mesures pour réduire la cause du stress - un travail pénible ou une mauvaise relation. Mais parfois, en raison des circonstances compliquées de la vie, vous devrez peut-être modifier votre réponse au stress si vous êtes dans une situation immuable..Le stress sévère, celui qui cause le SSPT, augmente également les risques d'avoir un accident vasculaire cérébral. Personne ne peut changer le passé, mais vous pouvez travailler pour éviter que votre futur soit défini par votre passé.
