Comprendre les déclencheurs du trouble de la personnalité limite

La plupart des personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite (DBP) ont des déclencheurs, c'est-à-dire des événements ou des situations particuliers qui exacerbent ou intensifient leurs symptômes. Les déclencheurs de la DBP peuvent varier d'une personne à l'autre, mais certains types de déclencheurs sont très courants dans la DBP..

Définir un déclencheur

Vous avez peut-être déjà entendu le terme "déclencheur", mais vous ne savez pas exactement ce que cela signifie. Généralement, un déclencheur fait référence à un événement entraînant une exacerbation majeure des symptômes de la DBP. Cet événement peut être externe, comme dans quelque chose qui se passe en dehors de vous, ou interne, signifiant quelque chose qui se passe dans votre esprit, comme une pensée ou un souvenir. Immédiatement après un déclenchement, un ou plusieurs de vos symptômes de DBP peuvent s’intensifier de manière significative. Les déclencheurs sont des événements qui vous font sentir comme si vos symptômes disparaissaient..

Déclencheurs de relation

Les déclencheurs BPD les plus courants sont les déclencheurs de relation ou la détresse interpersonnelle. De nombreuses personnes atteintes de DBP éprouvent une peur et une colère intense, un comportement impulsif, des blessures auto-infligées et même des tendances suicidaires à la suite d’événements relationnels qui leur font sentir soit rejetées, critiquées, soit abandonnées. C'est un phénomène appelé sensibilité à l'abandon ou au rejet.

Par exemple, vous pouvez vous sentir déclenché lorsque vous laissez un message à un ami et que vous ne recevez pas de rappel. Après avoir appelé, attendez peut-être quelques heures avant de commencer à vous dire: "Elle ne rappelle pas, elle doit être fâchée contre moi." Ces pensées peuvent aller de là à des choses telles que «Elle me déteste probablement» ou «Je n'aurai jamais un ami qui reste à mes côtés». Avec ces pensées en spirale viennent des symptômes en spirale, tels que des émotions intenses, la colère et le besoin urgent de s'automutiler.

Déclencheurs Cognitifs

Parfois, vous pouvez être déclenché par des événements internes, tels que des pensées qui semblent sortir de nulle part. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de DBP liées à des événements traumatisants, tels que.

Par exemple, un souvenir ou une image d'une expérience passée, comme un événement traumatique ou une perte, peut déclencher des émotions intenses et d'autres symptômes du DBP. La mémoire n'a pas nécessairement besoin d'être pénible pour déclencher des symptômes. Certaines personnes sont attirées par les bons souvenirs du passé, ce qui peut parfois nous rappeler que les choses ne sont pas aussi bonnes maintenant..

Comment gérer les déclencheurs BPD

Les déclencheurs étant très individuels, la première étape de la gestion des déclencheurs consiste à connaître les événements, situations, pensées ou souvenirs particuliers qui déclenchent vos accès de colère ou d’impulsivité. Pour déterminer quels sont vos déclencheurs, essayez cet exercice. Cela peut vous aider à identifier et à gérer vos pires déclencheurs.

Une fois que vous avez appris vos déclencheurs les plus troublants, vous avez plusieurs options. Tout d'abord, vous pouvez déterminer si un déclencheur particulier peut être évité. Par exemple, si vous savez que le fait de regarder un certain film vous déclenche toujours, vous pouvez choisir de ne pas regarder ce film. Cependant, de nombreux déclencheurs ne peuvent être évités aussi facilement. Si vous trouvez que certains de vos déclencheurs ne peuvent pas être évités, vous pouvez élaborer un plan d’adaptation qui comprend l’élaboration d’un plan d’action, la consultation d’un thérapeute et l’apprentissage de l’approche progressive de vos déclencheurs. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à exprimer vos émotions de manière à ne pas éloigner les personnes que vous aimez, ce qui vous laissera un sentiment d'abandon ou de rejet, et donc de le déclencher..