Stratégies d’auto-assistance pour le trouble de la personnalité limite
Bien que le trouble de la personnalité limite (DBP) soit une maladie grave qui nécessite un traitement par des professionnels de la santé mentale qualifiés, il existe également des sources d'autoassistance (ou de stratégies auto-guidées de réduction des symptômes) pour les personnes atteintes de DBP.
Ces stratégies d’auto-assistance doivent être utilisées conjointement avec des traitements formels du DBP (tels que la psychothérapie et la médication).
Éducation personnelle au BPD
Il est important d’être renseigné sur le diagnostic de la DBP, ses symptômes, les traitements disponibles et d’autres aspects de la maladie. En fait, la plupart des traitements professionnels du DBP comportent une composante psychoéducation et il est prouvé que le simple fait de recevoir une éducation sur le DBP peut réduire les symptômes..
En plus de l'éducation que vous recevez dans le cadre du traitement, il est toutefois possible de trouver des informations supplémentaires par vous-même. Il existe une variété de bonnes sources de connaissances sur le BPD, y compris des sites Web et des livres..
Il est toutefois important de rappeler que toutes les sources d’information ne sont pas fiables. Par exemple, si Internet peut être une excellente source d’informations fiables, il existe également des informations peu fiables sur le Web..
Ce site Web contient un certain nombre d'articles et de ressources conçus pour éduquer sur le BPD. Commencez par apprendre les bases du BPD.
- Qu'est-ce que BPD??
- Symptômes de la DBP
- Comment diagnostique-t-on le BPD??
- Traitements pour BPD
- Vivre avec BPD
Formation à l'auto-assistance aux habiletés d'adaptation en BPD
Une autre utilisation appropriée de l'autoassistance pour le DBP concerne la formation à la capacité d'adaptation. De nombreuses personnes en traitement pour le DBP enrichissent leur formation formelle avec une formation informelle autoguidée. Pour apprendre quelques techniques d’adaptation que vous pouvez commencer à utiliser maintenant, consultez ces ressources..
En outre, il existe de très bons livres disponibles pour vous aider à acquérir des aptitudes d'adaptation saines. Deux livres hautement recommandés incluent:
Guide de survie du trouble de la personnalité limite par Alex Chapman et Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
Cahier de travail sur la thérapie comportementale dialectique: exercices pratiques de TCD pour l'apprentissage de la pleine conscience, de l'efficacité interpersonnelle, de la régulation des émotions et de la tolérance à la détresse par Matthew McKay, Jeffrey C. Wood et Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Traitement émotionnel et expression dans l'auto-assistance dans BPD
Certaines personnes trouvent que le fait de traiter ou d'exprimer ses émotions par lui-même peut être un moyen très utile de s'auto-aider. Par exemple, certaines personnes écrivent dans un journal ou un blog, d'autres dessinent ou peignent, et d'autres trouvent d'autres moyens créatifs et sains d'exprimer leurs émotions. Certaines recherches suggèrent que l'écriture expressive peut avoir diverses conséquences positives, notamment une meilleure santé physique et une réduction des symptômes psychologiques..
Il est important de noter que pour certaines personnes, s'engager dans ce type de stratégies peut sembler accablant ou déclencheur. Si vous estimez que vous ne possédez pas les compétences d'adaptation nécessaires pour gérer les émotions résultant des activités de traitement des émotions, vous devrez probablement commencer par une formation à ces compétences. Cependant, si vous et votre thérapeute pensez être prêts à essayer des exercices de traitement émotionnel, vous constaterez peut-être qu’écrire dans un journal peut être un bon point de départ..
