Conseils judicieux pour vous aider à respecter votre régime
Suivre un régime spécifique est difficile, mais ce n'est pas impossible. Cela peut prendre un peu de pratique, mais vous pouvez le faire avec un peu d'aide.
La première chose à faire est de choisir un régime facile à suivre. Mettez un peu de réflexion sur pourquoi vous allez au régime. Essayez-vous de perdre du poids? Avez-vous besoin de réduire vos facteurs de risque de maladie chronique? Voulez-vous bien paraître en maillot de bain? Vous avez peut-être un problème de santé qui vous oblige à éviter certains aliments.
Fixez vos objectifs
Vos objectifs sont importants pour vous, mais pour réussir, vous devez être réalistes quant à la manière de les définir. Ne vous mettez pas trop de pression pour apporter d’énormes changements du jour au lendemain. Si cela vous a pris dix ans pour gagner 50 livres, ne prétendez pas que vous pouvez perdre 50 livres en trois mois.
Passer de la malbouffe aux aliments nutritifs
Si vous mangez un grand bol de crème glacée et de sirop au chocolat tous les soirs après le dîner, il pourrait être difficile de l'abandonner complètement et pour toujours. Commencez par remplacer cette glace par un bol de baies fraîches deux ou trois fois par semaine. Ensuite, remplacez votre barre de chocolat de l'après-midi par une pomme. Gardez vos objectifs raisonnables et vous pourrez vous amuser à les atteindre rapidement et à en établir de nouveaux..
Choisissez les bons outils
Très peu de personnes peuvent suivre un régime alimentaire sain sans suivre leurs aliments. Tout comme vous devez suivre vos factures et l'argent de votre compte bancaire, vous devez suivre les calories, les grammes de glucides, les grammes de gras ou les grammes de fibres que vous consommez chaque jour. Pour garder une trace des aliments que vous mangez, vous devez les noter tous dans un journal alimentaire ou vous inscrire à un service en ligne. Garder une trace de votre régime alimentaire vous aidera à rester responsable et motivé.
Trouver un ami ou rejoindre une communauté
Parfois, il semble que tout le monde autour de vous mange ce qu'il veut et vous tente aussi de vous détourner de votre régime alimentaire. Suivre un régime peut être difficile lorsque vous le faites seul. Trouvez quelqu'un pour faire un régime avec vous. Avoir un conjoint, un membre de la famille, un collègue ou un ami ayant des objectifs diététiques similaires vous aidera à rester sur la bonne voie. Une autre option est de rejoindre une communauté en ligne.
Donnez-vous un petit coup de pouce maintenant et ensuite
Vous souvenez-vous de ces raisons pour lesquelles vous avez opté pour une alimentation saine? Ecrivez-les sur une petite carte et rangez-la dans votre sac à main ou votre portefeuille. Vous ne le verrez peut-être pas tous les jours, mais vous le trouverez assez souvent pour vous rappeler pourquoi vous surveillez votre régime. Une autre option consiste à trouver un devis de perte de poids que vous aimez et à l’utiliser comme économiseur d’écran sur votre ordinateur..
Rendez vos aliments de mauvaise humeur plus sains
Parfois, votre humeur peut avoir un impact significatif sur votre alimentation. Pensez aux plats réconfortants. Que manges-tu quand tu passes une mauvaise journée? Une banane fendue? Gros burger gras et frites? Un tas de poulet frit ou toute une casserole de brownies? Ce sont tous de vrais diètes car les calories peuvent s'accumuler rapidement pendant que vous nourrissez votre mauvaise humeur.
Trouvez de nouveaux aliments réconfortants
Assurez-vous qu'ils sont riches en fibres et vous vous rassasierez avant de manger trop de calories. Avez-vous aimé PB & Js comme un enfant? Préparez un sandwich au beurre d'arachide et à la gelée santé avec du pain à grains entiers. Au lieu de cette fente de banane, essayez des morceaux de banane, des fraises et des bleuets, avec une garniture fouettée et des noix. C'est aussi gentil mais beaucoup mieux pour toi.
Soyez gentil avec vous-même
Nous nous échappons tous de temps en temps. C'est bon. Si vous tombez en panne, ne vous en faites pas. Dites-vous que vous ferez un meilleur travail lors de votre prochain repas et, lorsque ce prochain repas sera prêt, choisissez un plat santé comme du poulet cuit au four ou du poisson avec beaucoup de légumes verts. Félicitez-vous pour avoir mangé un repas sain et sachez que vous le ferez à nouveau la prochaine fois que vous mangerez..
L'exercice, c'est bien aussi
L'activité physique vous aidera à surveiller votre poids, à vous donner des muscles forts et à garder votre cœur en bonne santé. Les exercices d'aérobic et de résistance amélioreront également votre humeur, réduiront votre appétit et vous aideront à rester motivé pour bien manger.
