Soyez énergisé avec les bonnes collations!

Que ce soit pour une longue journée de travail, pour courir après les enfants ou juste pour la chaleur estivale, il arrive souvent que l’épuisement prenne le dessus. C'est comme si vous deviez vous lever et faire une petite sieste ou au moins trouver une collation pour vous donner un coup de fouet d'énergie. La vérité est que ce n'est pas toujours le bon moment pour faire une pause et qu'une mauvaise collation peut vous fatiguer plus qu'avant..  

Heureusement, la solution est plus simple que vous ne le pensez. De nombreux aliments qui dynamisent votre corps sont également sains et savoureux. En ajoutant ces aliments à votre journée, vous êtes certain de donner à votre corps le carburant dont il a besoin pour continuer. Non seulement vous vous sentirez plus éveillé mais vous resterez rechargé pendant un certain temps!

Eau 

Rester hydraté est la clé pour rester éveillé et alerte. Avec environ 60% de notre corps constitué d'eau, il n'est pas surprenant qu'il faille continuer à boire pour nourrir sa peau, son cerveau et ses muscles. La recherche montre que la déshydratation ralentit non seulement votre métabolisme, mais draine votre énergie. Donc, boire 6 à 8 verres d’eau par jour et s’assurer de prendre un verre lorsque vous commencez à vous sentir léthargique peut certainement vous aider à vous ressaisir..

Yaourt grec

Cet aliment délicieux et riche en calcium est riche en protéines et contient moins de sucre que le yogourt traditionnel. En ajoutant cela à votre journée, vous êtes sûr de satisfaire votre faim et de donner à votre corps un regain d'énergie pour vous permettre de continuer. Pour les personnes allergiques aux produits laitiers, il est important de choisir un yogourt sans produits laitiers sans sucre. Par exemple, le yogourt de soja est composé d’une protéine complète qui fournit des nutriments essentiels et stimule également l’énergie.. 

Noix et graines

Une poignée d’amandes, du beurre de cacahuète sur une pomme, des graines de citrouille ou un mélange de sentier pourrait bien faire mouche. Toutes ces collations sont riches en protéines et en gras, sans parler du goût. N'oubliez pas que les noix et les graines fournissent au corps une excellente source de graisse saine, un nutriment qui ne vous rend pas «gras», mais vous aide à vous sentir satisfait et à nourrir votre cerveau. Le contrôle des portions est essentiel, car elles contiennent plus de calories, mais ces collations valent certainement la peine d'être ajoutées à votre régime alimentaire. Ceux qui sont allergiques aux noix peuvent envisager d'ajouter du beurre solaire, qui est une alternative au beurre d'arachide à base de graines de tournesol. Cette alternative au beurre de noix fournira une source riche similaire de protéines et de matières grasses.

Pommes 

Rouge, jaune ou vert, peu importe la variété de pomme que vous choisissez. Des études montrent qu'une pomme fournira au corps une énergie plus ancienne qu'une tasse de café. Les pommes sont riches en fructose, ce qui met plus de temps à être métabolisé en glucose, ce qui en fait une excellente source d'énergie. Manger une pomme vous procure un apport en glucose qui nourrit votre corps pendant au moins une heure ou plus.

Bananes

Riche en potassium, ce fruit procure un goût satisfaisant ainsi qu'une source d'énergie. Ils regorgent d'hydrates de carbone et de sucres naturels, qui vous donnent l'énergie dont vous avez besoin. Qu'il soit mangé seul, mélangé à un smoothie ou garni d'un beurre de noix, il semble être à la hauteur.

Épinards ou Kale

Ces légumes à feuilles sont le complément parfait à tout repas, ou même comme collation. Chargés de vitamines B et de fibres, ils vous donneront de l'énergie lorsque vous apprécierez leur goût croustillant. La richesse en antioxydants contribue également à améliorer l'humeur et à protéger le cerveau contre les radicaux. 

Chocolat noir

Cette collation sucrée parfaite fera l'affaire après le déjeuner ou le dîner, ou même lorsque vous recherchez quelque chose qui vous convienne rapidement. Le chocolat noir contient de la théobromine, un stimulant naturel, qui stimule votre corps. Pour une source plus riche, optez pour une source contenant 70% ou plus de cacao. Pour les personnes allergiques, la caroube peut constituer un substitut approprié. La caroube est chargée en pectine et en fibres, ce qui aidera à maintenir la glycémie stable et à satisfaire la même dent sucrée.

Des oranges

Il a été démontré que la vitamine C donnait à votre corps un éclat d'énergie en poussant l'oxygène à travers votre corps et jusqu'à votre cerveau. Alors quoi de mieux que de choisir une délicieuse orange fraîche comme collation.L'odeur d'orange a également été jugée apaisante, vous permettant de vous détendre et de vous rafraîchir..

Des œufs

Cette grande source d'énergie est pleine de protéines, de zinc et de fer. Il a été constaté que cette protéine fournissait une énergie soutenue, ainsi que la satiété et la capacité de nourrir vos muscles. Prenez un œuf dur dans le cadre de votre petit-déjeuner ou même comme collation de l'après-midi! Pour les personnes allergiques aux œufs, il peut être important de trouver une autre option protéinée, comme le poisson ou le poulet, à ajouter à votre alimentation en tant que source d'énergie viable..

Ne restez pas tranquille et laissez l'épuisement prendre le dessus, optez plutôt pour une collation énergisante et continuez.!