10 raisons pour lesquelles vous devez manger mieux

Une alimentation équilibrée et saine

Manger un régime sain et équilibré n'est pas si compliqué que ça. Il suffit de choisir une variété d’aliments appartenant aux principaux groupes alimentaires, notamment les fruits et les légumes, les viandes ou les sources de protéines, les produits laitiers ou le calcium, les céréales et les céréales, ainsi que les huiles et les graisses saines. Cela aide également si vous voulez aussi consommer la bonne quantité de calories pour maintenir un poids santé et réduire la malbouffe malsaine..

Parfois, la question n'est pas de savoir ce qui constitue un régime alimentaire sain. il s'agit de savoir pourquoi une personne devrait avoir une alimentation saine. Donc, au cas où vous vous le demanderiez, voici les dix principales raisons pour lesquelles vous devriez avoir une alimentation saine.

Perdre du poids plus facilement

Bien sûr, vous pouvez perdre du poids en mangeant de la malbouffe hypocalorique ou en suivant le dernier régime à la mode ridiculement restrictif, mais ce n’est tout simplement pas la meilleure façon de perdre du poids et d’être en bonne santé..

Une alimentation saine comprenant de nombreux fruits et légumes denses, riches en nutriments et à faible teneur en calories. Les céréales complètes et les légumineuses riches en fibres vous aideront à perdre l'excès de graisse et à vous fournir tous les nutriments dont vous avez besoin..

Facilite également la prise de poids

Bien que la perte de poids suscite beaucoup plus d'intérêt, un certain nombre de personnes doivent prendre du poids pour cause de maladie ou pour d'autres raisons. Choisir des aliments sains, riches en énergie, comme les noix, les graines et les fruits secs peut vous aider à prendre du poids sans avoir recours à de la malbouffe qui n'est pas nutritive..

Réduit vos risques de diabète de type 2

Avoir de mauvaises habitudes alimentaires et être obèse dans le passé sont deux facteurs de risque majeurs du diabète de type 2. Augmenter votre consommation d'aliments sains et perdre du poids si vous êtes obèse ou en surpoids peut aider à réduire le risque.

C'est bon pour ton coeur

Une alimentation riche en poissons, noix, fruits, légumes et autres aliments sains (comme une alimentation de type méditerranéen) vous fournit des acides gras oméga-3 et des acides gras monoinsaturés qui sont bons pour votre cœur. Il est également plus facile d’éviter la plupart des acides gras trans associés aux maladies cardiovasculaires..

Réduit votre risque de certains types de cancer

Une mauvaise alimentation, une consommation excessive d’alcool, une prise de poids excessive et une forte consommation de viandes rouges et transformées sont associées à un risque plus élevé de certaines formes de cancer. Et même s’il est difficile de dire qu’un aliment en particulier prévient le cancer, une alimentation saine peut réduire votre risque de cancer..

Donne le bon exemple à vos enfants

Si vous êtes un parent ou un grand-parent aux prises avec un mangeur difficile, la situation pourrait être plus facile à gérer si vous donniez le bon exemple à votre enfant. Comment pouvez-vous espérer que vos enfants mangent du brocoli pendant que vous mangez des croustilles? En outre, amener les enfants et les enfants difficiles dans la cuisine est un excellent moyen de les motiver à essayer de nouveaux aliments..

Pas besoin de gaspiller de l'argent sur les suppléments

Une alimentation saine et équilibrée vous apportera tous les jours les vitamines et les minéraux essentiels dont vous avez besoin. Je veux dire, je sais qu'il n'y a rien de mal à prendre une multivitamine pour assurer un apport adéquat, mais des recherches indiquent qu'il y a plus d'avantages pour la santé associés à la consommation d'une variété d'aliments sains, et dans certains cas, la prise de suppléments peut présenter des risques..

Veuillez noter, toutefois, que si votre fournisseur de soins de santé vous a demandé de prendre des suppléments pour une raison quelconque, vous ne devez pas arrêter de les prendre sans lui en parler d'abord..

Vous aide à vous sentir plus énergique

Une alimentation saine vous fournit les glucides dont vous avez besoin pour votre énergie, ainsi que suffisamment de vitamines du complexe B pour vous aider. N'oubliez pas de commencer par un petit-déjeuner sain, car il vous permet de rester vigilant toute la matinée et prépare le terrain pour une journée de saine alimentation..

dix

C'est bon pour votre peau et vos cheveux

Manger sainement vous aide à être à votre meilleur en fournissant les nutriments dont votre peau a besoin pour rester souple et lisse, et peut-être pour éviter les rides. Et vos cheveux ont besoin d'une bonne nutrition, incluant beaucoup de protéines, pour être doux, brillants et en bonne santé.

Aide à garder votre système digestif en bonne santé

Selon l'Académie de nutrition et de diététique, la plupart des Américains consomment beaucoup moins de fibres alimentaires qu'ils ne le devraient. Besoins. Les fibres sont essentielles à la santé du système digestif et au maintien de taux de cholestérol et de sucre dans le sang normaux. Mangez bien et inclut de nombreuses sources de fibres telles que les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.