Swayback Posture - Une déviation de l'alignement du corps normal
Vue d'ensemble
En ce qui concerne la posture retournée (ainsi que d'autres types de "déviations" par rapport à "l'idéal"), le premier os à comprendre est le pelvis. Grand et situé au centre, le bassin reçoit la colonne vertébrale basse par le haut et les jambes par le bas. De cette façon, il coordonne les mouvements de la tête, des épaules et du tronc avec ceux des pieds, des jambes et des cuisses..Un bassin neutre (la position idéale) prend généralement en charge une légère courbe (appelée lordose normale) dans le bas du dos. Ce petit degré de voûte aide le corps à équilibrer toutes les parties du squelette qui travaillent ensemble pour soutenir et déplacer votre poids..
Mais lorsque vous avez une déformation posturale, un ou plusieurs os peuvent "s'écarter" de leur position idéale. Cette déviation peut entraîner une fatigue musculaire, une entorse du ligament et / ou une douleur. Cela peut également amener votre colonne vertébrale à ajuster sa position dans une zone supplémentaire. Ceci est pour compenser toute douleur ou perte d'équilibre créée par la déviation initiale.
Swayback défini
Pour définir et traiter les difformités posturales (autrement dit les "déviations" mentionnées ci-dessus), les médecins et les kinésithérapeutes utilisent des mesures exactes. Essayons de comprendre le mieux possible les éléments de swayback de leur point de vue..L’inclinaison idéale ou «neutre» du bassin correspond à un angle de 30 degrés entre la verticale et le plan passant par le haut du sacrum (où elle rejoint la colonne lombaire) et par l’axe de la cavité de l’articulation de la hanche située à la tête des os du fémur, pour être précis.)
Les mesures que les experts utilisent deviennent plus compliquées que cela, mais la signification de «bassin neutre» est presque aussi simple. Le bassin neutre est une position d'équilibre utilisée par tout le corps pour vous aider à rester debout, en mouvement et sans douleur..
Dans le dos, le bassin est incliné de 10 degrés environ. En conséquence, votre colonne vertébrale compense et le résultat est une exagération des courbes dans le bas du dos (courbe lordotique) et dans le milieu et le haut du dos (courbe kyphotique.)
Une autre chose que vous pouvez voir dans une posture swayback (tant que vous la regardez de côté) est un mouvement en arrière de toute la colonne vertébrale thoracique. Cette zone de la colonne vertébrale a également tendance à s'allonger. À l'avant, le coffre a tendance à couler.
Pour récapituler, alors, dans le dos, l'épine thoracique recule et se termine en cyphose, tandis que le bassin est incliné vers l'avant, ce qui entraîne une exagération de la lordose lombaire normale..
Déséquilibre du groupe musculaire
Comme pour toute déviation posturale, le swayback est parfois associé à des déséquilibres de force entre les groupes musculaires qui déplacent les hanches, la colonne vertébrale et le bassin, et bien sûr, vous tenir debout contre la gravité..En d'autres termes, des fléchisseurs de la hanche faibles (situés à l'avant de la hanche) et des extenseurs de la hanche trop forts ou trop tendus (les muscles ischio-jambiers, à l'arrière de la hanche et de la jambe) peuvent être à l'origine du problème. Les abdominaux serrés, les abdominaux bas et les muscles du bas du dos peuvent également contribuer au renversement. Un programme d'exercice correctif, comme celui que vous auriez probablement en voyant un kinésithérapeute, pourrait aider à remédier à tout ou partie de ces déséquilibres musculaires sous-jacents..
Facteurs de risque
Parce que le poids dans la région abdominale tire le bassin vers l'avant, les femmes enceintes et les personnes extrêmement obèses qui portent leur poids dans la région abdominale risquent davantage que les autres de se faire retourner. Les adolescents avec "attitude" peuvent exprimer cette attitude à travers une posture swayback.Traitement
Le traitement du swayback doit être basé sur une évaluation précise effectuée par un prestataire de santé agréé ayant reçu une formation en évaluation posturale. Habituellement, c'est un thérapeute physique. Il peut également s'agir d'un entraîneur sportif, d'un entraîneur personnel ou d'un prestataire holistique ayant une formation avancée dans ce domaine spécialisé. Demandez à votre médecin de vous recommander et de vous permettre de participer à un programme d'exercices correctifs pour votre swayback..Votre thérapie peut comprendre des exercices de posture, une massothérapie, une formation en biomécanique et / ou un contrôle du poids. En outre, le maintien d’un noyau fort est essentiel à une posture droite et saine. Le renforcement de vos muscles posturaux de base constituera probablement une base pour les autres exercices que vous effectuez pour adresser directement le swayback.
Swayback - Un dernier mot
Le swayback est lié à la lordose ou à la courbure de la région du bas du dos. Mais le sens exact du mot swayback peut différer selon les personnes que vous demandez. Certains experts considèrent swayback comme une lordose excessive (hyperlordose).
