Réglages de la profondeur de siège sur votre chaise de bureau
La profondeur du siège est un réglage essentiel pour le siège si vous souhaitez (ou devez) travailler de longues heures devant votre ordinateur sans stresser votre dos. Dans le voyage vers une excellente configuration ergonomique de bureau, un réglage optimal de la profondeur d’assise est le deuxième meilleur choix pour la hauteur d’assise idéale.
Le problème est que beaucoup de gens deviennent confus quand on leur présente les nombreux boutons, boutons, barres et leviers situés dans et autour de leur fauteuil. Bien que de tels contrôles soient facilement disponibles pour le bricolage et permettent de bonnes conversations marketing, cela ne garantit pas que nous saurons quoi faire avec eux une fois que le président sera en sécurité dans notre bureau.
En d’autres termes, identifier le levier de hauteur est facile pour la plupart des employés de bureau, mais après cela, tout devient flou..
Combinez cela avec le facteur temps. Déterminer le pourquoi et le comment ajuster une chaise signifiera probablement que vous devez bloquer au moins quinze minutes dans votre calendrier. Tout à coup, il devient facile de comprendre pourquoi tant d'employés de bureau se plaignent de douleurs au cou et au dos.
Pour remédier à la confusion, prenons une caractéristique de la chaise - la profondeur de l’assise - et examinons-la attentivement. Si vous êtes intrigué par les réglages d'une chaise de bureau, vous pouvez continuer à lire sur ce sujet dans les autres articles de cette série:
- Hauteur du bureau de l'ordinateur
- Repose bras
- Votre relation avec votre terminal d'affichage vidéo
- La distance entre vous et votre moniteur d'ordinateur
- Ergonomie informatique en général.
Boutons et barres et leviers, Oh mon!
Le gadget que vous allez saisir pour régler la profondeur d'assise de votre fauteuil peut varier en fonction de la marque et du design du fauteuil. Cela dit, il existe trois types principaux de conceptions de réglage de la profondeur d’assise: les glissières de dossier, les glissières d’assise ou rien.Si votre chaise est du type à dossier coulissant, il est probable que vous trouviez un bouton ou un levier à l’arrière du siège, à l’endroit où le dossier s’attache..
Si votre siège glisse, regardez à gauche et essayez de localiser un bouton ou un levier. Si ce n'est pas là, le prochain endroit à regarder est sous votre siège en face. Dans ce cas, ce sera un bar, comme celui situé sous votre siège auto. La dernière position du levier de réglage du siège pourrait être, si elle n’est ni à gauche ni à l’avant, à droite, à l’avant. Dans ce cas, ce sera probablement un petit levier.
Il est également tout à fait possible que vous n'ayez pas tous ajusté la profondeur du siège. Vous pouvez faire quelque chose à ce sujet, qui est traité plus loin dans cet article..
Comment le réglage de la profondeur du siège est lié à votre posture
Pour l’essentiel, le réglage de la profondeur correspond au positionnement de la cuvette du siège dans les deux sens. Quelle que soit la manière dont elle est atteinte, la profondeur d'assise affectera probablement votre position pelvienne et, par conséquent, votre posture lombaire. L’objectif général est une position pelvienne neutre et droite, ce qui peut aider à maintenir votre posture et à éviter les maux de dos..Comment régler la profondeur du siège
Si le dossier de votre fauteuil est coulissant, réglez la profondeur de l’assise en desserrant le bouton ou en abaissant le levier pour le libérer de la position verrouillée. Faites ensuite glisser le dossier au point où vous pouvez vous asseoir complètement, le bord du siège atteignant environ le niveau de la mi-cuisse..Pour une chaise avec un siège coulissant, la difficulté consiste à identifier la cloche ou le sifflet correct. Utilisez les informations ci-dessus dans les "Boutons et barres et leviers, Oh mon Dieu!" section pour vous guider. Appuyez ensuite sur l'appareil (quel que soit son type) et faites glisser le siège dans la position souhaitée. Verrouillez-le en place. La façon dont vous le verrouillez dépendra de la conception du levier, de la raquette ou du gizmo que vous utilisez..
Si votre fauteuil n’a pas de commandes de réglage de la profondeur du siège
Si ni votre siège ni votre dossier ne peuvent glisser, ce qui est le cas de la plupart des sièges de bureau moins coûteux, vous pouvez envisager d'utiliser un rouleau lombaire. Un rouleau lombaire peut aider à soutenir votre courbe du bas du dos et à maintenir cette position vers l’avant sur le fauteuil. Certains magasins de fournitures de bureau vendent des coussins lombaires avec des sangles qui se fixent à la chaise. Vous pouvez également rouler une serviette et l'utiliser. assurez-vous simplement de prévoir des sangles ou un autre moyen de garder le rouleau relié au dossier de la chaise.Dans l'idéal, toutefois, vous prendrez en compte cet important réglage lors de l'achat de votre fauteuil et vous trouverez un modèle permettant de régler facilement la profondeur d'assise en fonction de votre cadre..
