Réglages de la profondeur de siège pour votre fauteuil de bureau
Obtenir le bon réglage en hauteur placera vos hanches et votre bas du dos dans une position aussi saine que possible pour l'activité d'assise. (Est-ce que je vous ai dit qu'être assis était l'une des pires choses pour votre dos? C'est vrai. Quelle tristesse pour nos épines que beaucoup d'entre nous passent ainsi la plupart de nos jours!) La position de la hanche que vous établissez lorsque vous réglez correctement la hauteur fournit un point de départ pour tous les autres réglages de la chaise.
Une fois que vous avez la hauteur qui convient à votre cadre, le réglage suivant est la profondeur d'assise..
Pourquoi?
Lorsqu'il est correctement configuré, le réglage de la profondeur d'assise vous permet d'accéder au support depuis le dossier du siège sans couper la circulation au niveau des genoux..
La profondeur de l’assise mesure la profondeur de votre corps. Une profondeur de siège idéale vous permet de vous positionner avec autant de confort et de soutien que le fauteuil peut en fournir. Avec la chaise qui vous soutient correctement, votre corps n'a pas besoin de travailler aussi fort pour vous maintenir debout.
Alors, quelles sont les caractéristiques clés d’une bonne profondeur d’assise? Voici ma courte liste:
Pression minimale aux genoux
Si l'assise du siège, comme on l'appelle souvent, est trop avancée, elle peut exercer une pression excessive sur le dos des genoux. Essayez de placer le siège de sorte qu'il se termine un peu plus haut sur la cuisse. De plus, lorsque vous achetez votre fauteuil, envisagez-en un avec un motif «en cascade» au bord. Avec une conception en cascade, le bord du siège se courbe progressivement, ce qui aidera probablement à réduire ou à éliminer la pression exercée sur vos jambes..Éviter ou réduire la tension musculaire au bas du dos
Comme je l'ai mentionné, le réglage de la profondeur de l'assise vous aide à vous placer dans la relation optimale avant-arrière dans votre fauteuil et dans votre travail..Assis trop loin en avant:
Si vous êtes assis trop loin en avant, cela peut vous encourager à renoncer au dossier.
Les raisons qui poussent les gens à avancer sur leur chaise sont notamment les suivantes: Pour alléger la pression sur le dos de leurs genoux ou parce qu'ils manquent de la hauteur nécessaire pour les garder près de leur travail lorsqu'ils sont assis à l'envers..
Bien sûr, l'ignorance générale concernant les commandes de votre fauteuil risque d'entraîner une configuration ergonomique aléatoire et, pour autant que je sache, peut vous faire avancer sur votre fauteuil. (C’est pourquoi j’encourage les gens à apprendre les contrôles. Vraiment, ce n’est pas difficile.)
Donc, disons que vous avez l'habitude de vous asseoir sur votre chaise et de ne pas utiliser le dossier de votre chaise pour soutenir votre posture. Les muscles de votre hanche et de votre dos peuvent se resserrer et, avec le temps, vous pouvez développer une lordose excessive, ce qui est un désalignement postural dans lequel votre courbe normale du bas du dos devient accentuée. Avec une lordose excessive, vous pouvez développer des muscles du dos ou des spasmes musculaires encore plus serrés..
Assis trop en arrière:
Et si vous êtes assis trop loin en arrière? Dans ce cas, le problème de la colonne vertébrale opposée est possible. Cette fois, il est probable que vous utilisiez votre dossier, et c'est bien. Mais à présent, votre bassin peut être replié (particulièrement si vous n’avez pas de dossier), ce qui peut, avec le temps, conduire à une posture basse et / ou à une hernie discale..
