Apprenez à garder vos disques intervertébraux en bonne santé

La colonne vertébrale est constituée de 26 os mobiles (31 os au total), appelés vertèbres. Les os vertébraux sont empilés les uns sur les autres. Le disque intervertébral est une substance d’amortissement située entre les os adjacents..

Les os vertébraux et leurs buts

Les os vertébraux sont petits et arrondis à l’avant, zone appelée corps vertébral. Dans le dos, un anneau osseux à partir duquel s'étendent des saillies et des arches et des canaux sont formés. Chacune de ces structures a un ou plusieurs objectifs. Elles sont:

• Stabiliser la colonne vertébrale en colonne (joint à facettes).
• Fournir un endroit où le tissu conjonctif et les muscles du dos s'attachent (processus épineux et transverses).
• Fournir un tunnel pour la moelle épinière à traverser (arc vertébral, arc neural ou foramen vertébral).
• Fournir un espace où les nerfs sortent de la moelle épinière et se ramifient dans toutes les régions du corps (foramen intervertébral).

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La structure du disque intervertébral

Le disque intervertébral est un petit coussin situé entre les paires de vertèbres. La conception de la colonne vertébrale lui permet de se déplacer dans plusieurs directions: flexion (flexion), extension (cambrure), inclinaison et rotation (torsion).
Pour produire ces mouvements, des forces fortes agissent sur la colonne et l’influencent. Le disque intervertébral absorbe les chocs pendant le mouvement, protégeant ainsi les vertèbres et la moelle épinière des blessures et / ou des traumatismes..

Comment le disque fait-il cela??

À l'extérieur, des fibres solides sont tissées ensemble pour former une zone appelée l'anneau fibreux. L'anneau fibreux contient et protège au centre une substance plus molle et plus visqueuse appelée le noyau pulpeux. Le noyau pulpeux est responsable de céder et donner pendant le mouvement de la colonne vertébrale. De cette façon, le disque agit comme un amortisseur.
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Mécanique du disque intervertébral

Le nucleus pulposus peut être visualisé comme une boule molle et spongieuse située au centre du disque. Selon I.A. Kapandji dans son livre, Physiologie des Articulations,  le disque a la capacité de pivoter dans toutes les directions.
Cette action pivotante modifie l'inclinaison et la rotation de la vertèbre au-dessus et en dessous, ce qui permet et amortit les effets du mouvement sur la colonne vertébrale. Le pivotement des disques se produit en réponse à la direction dans laquelle la colonne vertébrale se déplace.
Le nucleus pulposus est composé principalement d'eau. L'eau peut entrer et sortir à l'aide de petits pores, qui agissent comme des chemins entre l'os de la vertèbre proche et le disque. Les positions qui chargent la colonne vertébrale (en particulier, assis et debout) poussent l’eau hors du disque. S'allonger sur le dos (appelé position couchée) facilite le retour de l'eau dans le disque.
Avec le vieillissement, les disques ont tendance à perdre de l'eau, ce qui peut entraîner une dégénérescence discale. Contrairement aux muscles et aux organes de notre corps, le disque intervertébral n’a pas d’approvisionnement en sang. Cela signifie que pour qu'un disque reçoive la nutrition nécessaire (et qu'il emporte les déchets), il doit compter sur le débit d'eau, ainsi que sur d'autres moyens mécaniques, pour rester en bonne santé.
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Soins et alimentation du disque intervertébral

Voici quelques conseils pour prendre soin de vos disques intervertébraux:

• Améliorer votre posture, ce qui peut impliquer des exercices et des changements de positions fréquents au travail.
• Utiliser une bonne mécanique du corps pour soulever des objets lourds.
• Dormir sur un matelas ferme et porteur.
• Cesser de fumer (ou ne commence pas.)
• Maintenir un poids santé.
• Manger sainement.
• Boire beaucoup d'eau.
• Boire de l'alcool que modérément.