Muscles ischio-jambiers, position pelvienne et douleur au dos

Les ischio-jambiers sont les gros muscles situés à l'arrière de la cuisse. Au niveau de la hanche, les muscles ischio-jambiers jouent un rôle dans une posture appelée «dos plat». En effet, le résultat de leur contraction à cet endroit est un abaissement du bassin dans le dos, un mouvement également connu sous le nom d'inclinaison du bassin postérieur. L’inclinaison pelvienne postérieure tend à allonger la courbe naturelle du bas du dos, en étirant excessivement et / ou en affaiblissant les muscles de cette région et éventuellement en vous prédisposant à une lésion discale. Ischio-jambiers serrés peuvent également jouer un rôle dans le dysfonctionnement sacro-iliaque. 
Familiarisez-vous avec chacun des muscles ischio-jambiers, y compris où ils sont attachés et ce qu'ils font
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Muscles ischio-jambiers

Les ischio-jambiers sont un groupe de quatre muscles: longue tête du biceps fémoral, courte tête du biceps fémoral, semitendinosus et semimembranosus. Chaque ischio-jambier croise deux articulations: la hanche et le genou. Cela signifie que lorsqu'ils se contractent, ils peuvent soit ramener votre membre inférieur derrière vous (extension des hanches), soit plier le genou (flexion du genou). Les muscles ischio-jambiers peuvent produire les deux mouvements en même temps, mais ils ne peuvent pas le faire. pleine capacité. C’est l’un ou l’autre mouvement si vous cherchez à maîtriser la contraction des muscles ischio-jambiers.
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Biceps femoris Muscle ischio-jambier

Le muscle biceps fémoral est l’un des plus gros muscles à l’arrière de la cuisse. (L'autre est la demi-tendinose; le biceps fémoral est latéral ou vers l'extérieur par rapport à la demi-tendinose.) 
Le biceps fémoral a deux têtes, une longue et une courte. Au niveau de la hanche, la tête longue et la tête courte font pivoter la cuisse vers l’extérieur et la déplacent vers l’arrière. Au genou, ils fléchissent et font pivoter l'articulation latéralement. De tous les muscles ischio-jambiers, le biceps fémoral est le principal contributeur à l'extension de la hanche.
La longue tête du biceps fémoral prend naissance à l’intérieur de vos os en position assise, qui sont de petits boutons d’os appelés techniquement les tubérosités ischiatiques. Les tubérosités ischiatiques sont situées sous le pelvis. (Vous pouvez probablement les sentir lorsque vous vous assoyez.)
La tête courte du biceps fémoral prend naissance à trois endroits différents du fémur (c.-à-d. Votre fémur) situés plus près du genou que de la hanche. Notez que la tête courte du biceps fémoral est la seule partie du groupe des muscles ischio-jambiers qui ne croise pas deux articulations. Pour cette raison, certains experts ne le considèrent pas du tout comme un muscle ischio-jambier. Il manque en fait à certaines personnes.
La tête longue et la tête courte du biceps se fixent sur la jambe inférieure, également à trois endroits: la tête du péroné, le condyle externe (appelé latéral) du tibia et le fascia de la jambe. La multitude de sites de fixation sur la jambe peut produire plus de larmes que les autres muscles ischio-jambiers. 
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Muscle du genou semitendinosus

Le semitendinosus est un autre long et gros muscle ischio-jambier. À première vue, il se situe médialement ou vers l’intérieur du dos de la cuisse par rapport au biceps fémoral. Le semitendinosus prend naissance à l’intérieur de votre os assis.
Comme avec les autres muscles ischio-jambiers, le muscle semitendinosus traverse le genou. Il se fixe à la partie supérieure de votre os du tibia (le tibia) du côté interne ou interne. Il se fixe également sur le fascia profond de la jambe. Le semitendinosus, avec les muscles satorius et gracilis, est l’un des trois muscles qui se rejoignent pour former le tendon pesansérin qui se termine sur le tibia antéromédial (la région située à l’avant et sur le côté du tibia)..
Bien que de nombreux livres d'anatomie ne le montrent pas, le semitendinosus est divisé en deux sections par une crête visible de tissu tendineux appelée raphé..
Au niveau de la hanche, le semidendinosus étend la cuisse et aide ou aide à la rotation médiale de la cuisse. Au niveau du genou, ce muscle se plie et fait pivoter l'articulation de manière médiale.
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Semimembranosus Muscle ischio-jambier

Le semi-membraneux, le troisième des muscles ischio-jambiers, est un muscle large (comme le demi-tendineux). Contrairement au demi-tendineux, à première vue, il semble un peu caché. Comme les deux autres ischio-jambiers, il provient de la tubérosité ischiatique (votre os assis), mais le site de fixation est situé plus haut et plus à l'extérieur (appelé latéral) que l'un ou l'autre. Il se fixe sur la région postéromédiale (c’est-à-dire le dos et les côtés) du condyle tibial médial (interne).
Au niveau de la hanche, le semi-membraneux étend l’articulation et aide à la rotation médiale (c’est-à-dire en tournant le membre inférieur vers l’intérieur). Il fléchit également le genou et le fait pivoter médialement..