La méditation peut-elle aider à soulager les douleurs lombaires chroniques?
Qu'est-ce que MBSR??
MBSR lui-même s'articule autour de séances de groupe en méditation et de quelques poses très simples du type d'exercice appelé yoga. Selon un responsable de l'étude, le but de la pleine conscience est de permettre à l'individu de prendre conscience de son corps et de son esprit, ainsi que de s'accepter soi-même. Il est à noter que le responsable de l'étude ne sait pas toujours exactement pourquoi l'approche de la pleine conscience semble fonctionner. Il a souligné que personne n’a déclaré que la douleur n’était que dans la tête des gens. Au lieu de cela, il a expliqué comment la recherche neurologique permet de montrer que le corps et l'esprit sont réellement connectés. Il est très important de comprendre comment l'esprit réagit à la douleur. Il dit également que MBSR est un moyen d'aider les gens à comprendre ce qu'ils ressentent, physiquement et mentalement, sans réagir de manière excessive, ce qui les rendrait plus stressés. En triant leurs pensées, il est possible que cela aide à gérer leurs douleurs au dos. Nous avons tous de bonnes pensées et des pensées encore plus stressantes. La pleine conscience aide à réduire les pensées stressantes qui peuvent parfois être qualifiées de négatives.
L'étude
L’étude a été publiée dans le Journal de l'American Medical Association en 2016. L'échantillon comprenait 342 adultes souffrant de douleurs lombaires constantes pendant trois mois ou plus. Beaucoup de participants vivaient avec ces douleurs depuis beaucoup plus longtemps, sept ans étant la moyenne. L'étude ne comportait aucun participant avec une raison claire et absolue derrière la douleur, mais cela ne faisait que rendre l'échantillon meilleur, car la plupart des gens n'en ont pas la cause claire. Dans ces scénarios, il n’existe généralement pas un traitement unique permettant de résoudre le problème, car la douleur est probablement provoquée par plusieurs facteurs. L'équipe de l'étude a affecté chaque patient à un groupe au hasard. Le groupe MBSR a assisté à huit sessions chaque semaine dirigées par un instructeur. Ils seraient également pratiquer la méditation et le yoga pose à la maison indépendamment.Le deuxième groupe a suivi une thérapie cognitivo-comportementale où il a appris à se débarrasser des pensées et actions négatives potentielles. Cette thérapie peut également fonctionner mentalement, mais elle est différente de la méditation en ce sens que son objectif est de prendre une position active pour réellement changer et se débarrasser de la négativité de l'intérieur. Le troisième groupe avait la liberté de choisir le traitement de son choix, y compris la thérapie physique et les médicaments contre la douleur..
Avantages de MBSR duré plus longtemps
En seulement six mois, 60% des patients du groupe MBSR ont constaté une amélioration de leur participation à leurs activités quotidiennes. Ceux qui avaient la liberté de choisir quelle thérapie ils voulaient étaient désavantagés d'environ 44%. Le groupe qui a travaillé avec la thérapie cognitivo-comportementale a fait mieux que ceux ayant la liberté de choisir. Environ 58% du groupe cognitif ont montré des améliorations. L'élément le plus surprenant était que même après un an, les bénéfices du MBSR restaient valables pour les patients, même pour les personnes n'ayant pas assisté à toutes les séances. À un an, 69% des patients du groupe MBSR ont signalé une amélioration de leurs activités quotidiennes, 59% du groupe de traitement et 49% du groupe du libre choix. Le groupe MBSR a également signalé une amélioration de la douleur.Ceux qui ont dirigé l'étude ont été surpris de la persistance des effets. Un professeur adjoint de médecine à Johns Hopkins a déclaré que la pratique à domicile était un élément essentiel du MBSR. MBSR a été créé à l’Université du Massachusetts dans les années 1970. En raison de la nouveauté, il reste encore à déterminer si les centres de yoga locaux obtiendront les mêmes résultats, selon le professeur. Le responsable de l’étude était d’accord avec le professeur mais a déclaré que les programmes MBSR sont en train de devenir assez courants. Le prix varie de 400 $ à 500 $, et c'est un prix qu'ils sont prêts à payer pour certaines personnes. L'étude n'a peut-être pas testé d'autres techniques de pleine conscience, mais certaines personnes peuvent toujours essayer si elles sont vraiment intéressées.
