Vivre avec l'asthme
Émotif
Que vous soyez ou que votre enfant souffre d'asthme, vous pouvez ressentir de la colère, de la frustration ou de la tristesse à l'idée que l'asthme vous empêche de faire ce que vous voulez dans la vie. C'est naturel, et vous pouvez vous attendre à avoir ces émotions de temps en temps. Ils peuvent également affecter votre famille et vos amis.Traiter tout problème de santé, y compris l'asthme, peut parfois être stressant. Malheureusement, le stress peut déclencher des crises d’asthme. Apprenez à gérer de manière aussi positive que possible les difficultés et les frustrations de la vie avec l'asthme. Les moyens de réduire le stress comprennent les exercices de respiration, la méditation et d'autres tactiques.
Prenez note de votre état émotionnel. Les personnes asthmatiques peuvent être plus susceptibles de développer une anxiété ou une dépression. Si vous commencez à vous sentir déprimé ou déprimé, parlez-en à votre médecin. L'aide est disponible.
En vous concentrant sur ce que vous (ou votre enfant) pouvez faire plutôt que sur ce que vous ne pouvez pas faire ou ce que vous devez éviter, vous garderez une attitude positive. Vous constaterez peut-être que le fait d’atteindre de petits objectifs ou de cocher une liste de choses à faire vous procure un sentiment de contrôle et soulage les sentiments d’impuissance..
Physique
La clé pour bien vivre avec l’asthme est de le garder sous contrôle. Limitez le contact avec les déclencheurs d'asthme dans votre environnement, surveillez votre état avec un débitmètre de pointe et suivez scrupuleusement votre plan de traitement..Réduire les déclencheurs
Changer votre environnement pour éliminer vos déclencheurs d'asthme peut être difficile, mais vos efforts en vontudront la peine. Vous devriez commencer à vous sentir mieux lorsque vous pouvez garder votre maison aussi libre que possible de la gâchette. Une première étape consiste à arrêter de fumer et à vous protéger ou à protéger votre enfant contre le tabagisme passif à la maison et dans les lieux publics. Prenez des mesures pour éviter que vous ou votre enfant n'entriez en contact avec des déclencheurs d'asthme courants tels que le pollen, les acariens, les blattes ou les squames d'animaux.
Contrôle des allergènes d'intérieur Exercice
Il est possible d'être actif et de rester en bonne santé lorsque vous vivez avec l'asthme. En fait, de nombreux athlètes olympiques médaillés ont de l’asthme. L'exercice renforce les muscles respiratoires, aide à maintenir le poids, diminue le risque de maladie cardiaque et présente des avantages psychologiques. Les exercices qui sont moins susceptibles de déclencher des symptômes d'asthme incluent la natation, la marche, la randonnée et le vélo à loisir. Les sports qui ont de courtes périodes d'activité sont également moins susceptibles de déclencher des symptômes. Les exemples incluent le baseball, le football et le sprint.
Vous devrez peut-être prendre votre temps et faire des ajustements ici ou là, par exemple, éviter les sports de plein air tôt le matin, lorsque le nombre de pollen est à son maximum (en supposant que le pollen soit l'un de vos déclencheurs)..
Comment faire de l'exercice contre l'asthme Les National Institutes of Health notent qu'une alimentation saine pour le cœur peut vous aider à maîtriser votre asthme. Consommez plus de fruits et de légumes dans votre alimentation et consommez suffisamment de vitamine D.
Social
Vous pourriez également être inspiré par le fait de savoir que de nombreuses personnalités ont appris à vivre avec l’asthme et à réussir dans leur vie. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas vivre avec autant de succès avec l'asthme.Il peut être utile de parler avec d’autres personnes qui souffrent également d’asthme. Vous pouvez probablement trouver un groupe de soutien local pour l'asthme si vous vivez dans une zone peuplée, ou utilisez une option en ligne..
Pour un soutien individualisé, envisagez de trouver un coach en santé spécialisé dans l'asthme. Un coach en santé peut vous guider vers l'établissement de bons objectifs, l'amélioration de votre état d'esprit et la concentration sur vous dans son ensemble, et pas seulement sur votre condition..
Si votre enfant a de l'asthme, faites équipe avec ses autres soignants, enseignants ou entraîneurs pour l'aider à gérer son état. Assurez-vous qu'ils ont des copies du plan d'action contre l'asthme de votre enfant.
Pratique
L'asthme présente un certain nombre de défis à surmonter.Surveillez votre asthme
Le simple fait de vérifier et d’enregistrer les débits de pointe une fois par jour pourrait faire une grande différence dans le contrôle de votre asthme. Un chiffre bas peut indiquer que vous vous dirigez peut-être vers une crise d'asthme. Il est également bon de tenir un journal afin de voir ce qui pourrait conduire à un contrôle médiocre..
6 étapes essentielles pour surveiller l'asthme Gestion des médicaments
Apprenez à utiliser vos médicaments correctement.Découvrez tout ce que vous pouvez sur votre médicament pour l'asthme, y compris comment et quand le prendre, les effets secondaires potentiels et comment il contrôle votre asthme. Si vous utilisez un inhalateur-doseur, apprenez à l'utiliser correctement..
Développer une stratégie pour prendre vos médicaments régulièrement.Il peut être facile d’oublier de prendre vos médicaments. Pensez à tenir un journal de vos médicaments pendant une semaine. Avez-vous oublié une dose? Est-ce que quelque chose se passait à ce moment-là qui rendait la prise de votre médicament difficile ou pas une priorité? Définir un rappel sur votre téléphone portable ou faire de la prise de vos médicaments une autre routine (comme se laver le visage et se brosser les dents) peut aider. Sinon, vous devrez peut-être discuter avec votre médecin de l'ajustement de votre plan.
Préparez-vous aux urgences d'asthme
Gardez votre inhalateur de secours à portée de main. Ne pas avoir votre inhalateur de secours immédiatement disponible peut être dangereux. Parce que vous ne savez pas quand vous en aurez besoin, pensez à garder une pièce de rechange dans votre sac à dos, sur votre bureau ou dans tout endroit où vous passez beaucoup de temps (évitez toutefois de stocker le vôtre dans une chaleur extrême)..
Mettez un contact ICE dans votre téléphone portable.Un contact ICE ou «en cas d'urgence» est une personne qui connaît votre état de santé et peut fournir des informations aux médecins ou aux premiers intervenants lorsque vous êtes incapable. Les premiers intervenants sont formés pour rechercher ces contacts sur les téléphones portables des personnes qui évaluent leurs patients.
Même les personnes qui prennent leurs médicaments pour l'asthme exactement comme prescrit et qui travaillent pour éviter les déclencheurs peuvent avoir une crise d'asthme occasionnelle. Il est essentiel d'avoir un plan d'action contre l'asthme en place pour ces moments-là. Cela inclura les symptômes à rechercher, les actions à entreprendre, les signes de danger, les moyens d'éviter les déclencheurs, les instructions de prise du médicament et le moment opportun pour appeler votre médecin ou vous rendre à l'urgence..
Exemple de plan d'action contre l'asthme
