Vivre avec l'arthrite

L'arthrite est une maladie chronique. Apprendre à gérer au mieux l’arthrite est essentiel. Il faut du temps pour trouver la meilleure combinaison de médicaments, de traitements et de modifications du mode de vie qui vous permettra de faire face à la douleur et de bien vivre avec l'arthrite. La meilleure combinaison n'est pas exactement la même pour chaque personne. Mais vous faites certaines choses pour vivre au mieux de votre vie malgré votre arthrite..

Émotif

Lorsque vous vivez avec de la douleur ou des restrictions de vos activités habituelles, il est naturel d'avoir parfois des sentiments d'anxiété, de peur, de colère et de tristesse. Ce sont des réactions valables et il est normal de les ressentir.
Faites ce que vous pouvez pour minimiser le stress et éviter la négativité. Découvrez ce qui favorise la positivité pour vous. Ce ne sera pas la même pour tout le monde. Cela peut être une église, de la musique, de la nature ou autre chose. Lorsque vous découvrez ce qui alimente votre positivité, assurez-vous d’en avoir assez. Accrochez-vous à ces expériences. Une attitude positive peut vous aider à traverser les moments les plus difficiles.
Si vous constatez que vous insistez sur "pourquoi moi" ou "je ne peux pas", il est préférable de rechercher les ajustements que vous pouvez effectuer ou de demander de l'aide. Être triste la plupart des jours et ne pas participer à des activités que vous avez eues autrefois sont des signes de dépression. Discutez avec votre médecin de ce que vous vivez émotionnellement pour savoir si vous avez besoin d'un bilan supplémentaire de la dépression. Ceci peut être traité avec la thérapie de conversation ou les médicaments.
Comment reconnaître les symptômes de la dépression

Physique

Ne laissez pas la douleur définir votre vie. Prévoyez du temps pour les activités de loisirs que vous aimez. Bien que vous ayez parfois besoin de modifications, vous pouvez continuer à écouter de la musique, regarder des films, lire et jouer avec votre animal de compagnie..
Bien manger
Vivre avec une douleur chronique est un défi physique. L'augmentation de la fatigue et l'épuisement de l'énergie sont parmi les conséquences. Vous devriez avoir une alimentation saine pour donner à votre corps tous les avantages et retrouver votre énergie. Bien que des recherches soient encore en cours sur les effets du régime sur l'inflammation, la plupart des aliments anti-inflammatoires proposés sont ceux qui devraient faire partie d'un régime équilibré. Évitez les aliments que vous soupçonnez de déclencher des poussées.
Perdre du poids
L'excès de poids alourdit les articulations. Le stress supplémentaire sur les articulations peut augmenter la douleur. Pour maintenir votre poids idéal, surveillez votre apport calorique. Si vous êtes en surpoids ou obèse, réduisez de 500 le nombre de calories par jour pour perdre du poids. Vous devez également participer à des activités physiques régulières pour brûler des calories. Les personnes arthritiques ont souvent tort de croire qu’elles ne peuvent pas faire assez pour modifier leur poids. Même de petits changements sont significatifs. Chaque fois que vous perdez une livre, vous réduisez de quatre fois les forces de charge exercées sur votre genou lorsque vous faites un pas..
Exercice
Jusqu'à un tiers des patients souffrant d'arthrite ne font pas d'exercice. Ils peuvent penser qu’ils ne peuvent pas faire d’exercice ou croire que cela va exacerber leurs symptômes de l’arthrite. En réalité, l'exercice aide à maintenir la fonction articulaire, la force des os et la force musculaire. L'exercice améliore le sommeil et l'humeur. Cela aide également à la gestion du poids. Tout mouvement vaut mieux que pas de mouvement. Fixez-vous des objectifs réalistes et construisez-les à un rythme qui vous convient.
Des exercices tels que le tai-chi sont doux pour les articulations et aident à maintenir l'équilibre et la souplesse. Marcher, faire du vélo et nager sont de bonnes options. Les exercices en piscine sont particulièrement adaptés aux articulations.
Comment faire de l'exercice en toute sécurité lorsque vous souffrez d'arthrite Reposez-vous et dormez bien
Bien que vous soyez encouragé à faire de l'exercice régulièrement et à bouger, vous devez savoir que le repos est également nécessaire. Le repos d'une articulation douloureuse peut soulager la douleur. Votre corps a besoin de périodes de repos pour récupérer. Des périodes de repos prolongées peuvent toutefois jouer contre vous et favoriser la douleur et la faiblesse. Tout comme une activité excessive peut augmenter la douleur et aggraver les symptômes, trop de repos peut avoir le même effet. Viser un équilibre entre repos et activité.
Soyez conscient de bonnes habitudes de sommeil. Un autre objectif important est de parvenir à un rythme de sommeil suffisant et ininterrompu chaque nuit..

Social

Aidez votre famille et vos amis à comprendre ce qui est le plus difficile pour vous. Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous pourriez avant votre diagnostic d'arthrite. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Vous serez peut-être surpris de découvrir que votre famille et vos amis attendent la demande et sont heureux de donner un coup de main.
Sortir et socialiser ou faire une excursion d'une journée peut faire des miracles pour votre humeur. Visiter ou dîner avec des amis vous permettra de rester connecté. Vous pouvez également prendre soin de vous avec une visite au salon, un massage ou un soin de spa.
Les groupes de soutien locaux et en ligne peuvent vous mettre en contact avec d'autres personnes souffrant d'arthrite. Il est bon de s'entourer de personnes ayant une expérience directe de ce que vous vivez. Vous découvrirez souvent de nouvelles astuces de vie qu'ils utilisent pour faire face à l'arthrite.
La Fondation de l'arthrite a des forums en ligne et Live Yes! Connectez des groupes pour adultes. Pour obtenir de l'aide, des informations ou des références en direct, appelez la ligne directe 24 heures sur 24 de la Arthritis Foundation au 1-844-571-HELP (4357)..
Travaillez pour établir la meilleure relation avec votre médecin. Ceci est très important lorsque vous avez une maladie chronique. Vous aurez besoin d'une communication ouverte et honnête avec votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils et astuces..

Pratique

Selon le CDC, l'arthrite limite les activités de 22,7 millions d'Américains.Parmi les adultes souffrant d'arthrite, six millions ont des activités sociales limitées, huit millions ont des difficultés à monter les escaliers et 11 millions ont des difficultés à marcher sur de courtes distances..
Être organisé et planifié peut vous aider à simplifier vos tâches et à éliminer les étapes inutiles. Cela vous permet de gagner du temps et de l'énergie pour faire les choses que vous aimez.
Solutions d'accessibilité
Des ajustements et des adaptations à votre environnement peuvent aider à protéger vos articulations et à réduire la douleur. Il est important pour vous de rendre votre environnement à la maison et au travail accessible et confortable. Des modifications simples, telles que remplacer une chaise par une chaise qui facilite le passage d'une position assise à une autre, organiser les étagères de manière à ce que les articles fréquemment utilisés soient toujours accessibles, se procurer un matelas de soutien ou acheter un autre équipement ergonomique ou une aide technique peuvent vous aider. grande différence.
Pour l'un des trois adultes en âge de travailler (18 à 65 ans), l'arthrite peut limiter le type ou la quantité de travail qu'ils sont capables de faire. Sur le lieu de travail, il peut y avoir des aménagements requis par la loi américaine sur les personnes handicapées (ADA). D'autres ajustements à votre travail pourraient être un horaire de travail différent ou un poste de travail léger.
Utiliser des aides adaptatives
Cherchez des moyens d'éviter le stress sur les articulations touchées par l'arthrite. Par exemple, il existe des solutions d’ouverture des pots si l’arthrite entre vos mains rend la tâche difficile. Des chaussettes et de longs chausse-pieds peuvent vous aider à mettre vos chaussettes et vos chaussures si vous avez de la difficulté à atteindre vos pieds. Un ergothérapeute peut vous recommander de nombreux éléments de ce type spécifiques à vos défis..
Technologies adaptatives et d'assistance Suivez vos symptômes et votre traitement
Le suivi de vos symptômes d'arthrite dans un journal, un journal ou une application vous permettra de contacter votre médecin rapidement en cas de changement. Vous pouvez également noter les questions que vous souhaitez poser à votre médecin. L'aggravation des symptômes peut indiquer qu'un changement de traitement doit être envisagé. Un traitement précoce offre la meilleure chance de ralentir la progression de la maladie.
Si vous prenez plusieurs médicaments, configurez des piluliers ou d'autres organisateurs pour vous assurer de prendre vos médicaments au bon moment. Si vous prenez des suppléments ou des produits à base de plantes, suivez-les également et assurez-vous de les avoir discutés avec votre médecin. La conformité à votre plan de traitement est essentielle à la gestion de votre état. Assurez-vous de savoir quand les renouvellements sont nécessaires et les prochains rendez-vous avec votre médecin..