Façons de gérer votre douleur arthritique
La douleur chronique peut être pénible car elle affecte des personnes physiquement, émotionnellement, psychologiquement et socialement. Cela peut rendre difficile le travail et les responsabilités à la maison. Cela peut avoir un impact négatif sur la qualité de vie.
La douleur peut varier
La douleur chronique est un problème de santé majeur et, parce qu’elle peut être débilitante, il est important de comprendre ce qui cause la douleur et la nature variable de la douleur..Évaluer ce qui fonctionne
De meilleures façons de gérer la douleur sont continuellement recherchées. L'objectif étant de soulager la douleur, les patients souffrant d'arthrite essaient généralement diverses techniques de gestion de la douleur avant de déterminer celle qui leur convient le mieux. Le succès ou l'échec d'un traitement particulier est individuel. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.Médicaments contre la douleur
Les médicaments peuvent être utilisés pour réduire la douleur. Les médicaments antidouleur couramment prescrits comprennent:- Analgésiques (analgésiques en vente libre et analgésiques narcotiques)
- AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens)
Exercice
L'exercice peut aider à maintenir la fonction et à réduire la douleur. Les personnes souffrant d'arthrite devraient toujours discuter de leurs programmes d'exercices avec leur médecin. Certains exercices peuvent être interdits aux personnes souffrant d'un type particulier d'arthrite ou lorsque les articulations sont enflées et enflammées.Hydrothérapie / Thérapie par l'eau chaude
La thérapie à l'eau chaude peut diminuer la douleur et la raideur. Il peut être plus facile de faire de l'exercice dans une piscine, un spa de nage ou un bain à remous, car l'eau réduit le poids des articulations douloureuses. La combinaison de chaleur et de mouvement peut soulager la douleur.Du repos
La douleur peut également être un indicateur du besoin de repos. Il est important de faire attention au signal et de laisser à l'organisme le temps nécessaire pour se recharger. L'inflammation diminue pendant une phase de repos. Mais trop de repos est contre-productif. Il est essentiel de trouver un équilibre entre repos et exercice.Massage
La massothérapie peut accélérer le soulagement de la douleur, soulager les muscles endoloris et réduire l'inflammation et l'enflure. À mesure que les muscles se détendent et que la circulation augmente, la douleur diminue.Unités TENS
La TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée) utilise une stimulation électrique basse tension des nerfs pour bloquer les signaux de douleur au cerveau. Les électrodes sont placées sur la peau et émettent la charge électrique. Ceci est utilisé principalement pour la douleur chronique localisée qui est intraitable.Chirurgie
Souvent considérée comme une solution de dernier recours, la chirurgie peut être pratiquée dans le but d’éliminer la douleur dans une articulation donnée. La chirurgie de remplacement articulaire est devenue plus courante au fil des ans et est considérée comme une option viable lorsque le traitement conservateur a échoué. L'articulation endommagée et douloureuse est enlevée et remplacée par une prothèse. Les autres options chirurgicales incluent:- arthrodèse (fusion)
- synovectomie
- résection
- arthroscopie
Méditation / Relaxation
La méditation et la relaxation peuvent soulager les tensions musculaires et aider à lutter contre la fatigue. Les techniques de relaxation peuvent réduire:- stress
- anxiété
- dépression
- problèmes de sommeil
La respiration profonde implique de nettoyer l'esprit en respirant lentement, profondément et rythmiquement. Inspirez par le nez et expirez par la bouche, libérant la tension.
Relaxation progressive / Images créatives
La relaxation progressive consiste à s'allonger sur le dos pour tendre et détendre systématiquement chaque partie de votre corps. La relaxation a pour but de contrôler la douleur. Après une relaxation progressive, l’esprit peut imaginer une scène agréable. Comme le mental est occupé par la scène, les niveaux de stress diminuent, de même que les niveaux de douleur.
Biofeedback
Le biofeedback utilise une combinaison de relaxation, de visualisation et de signaux d'une machine pour maîtriser la douleur. Lorsque vous êtes relié par des électrodes à une machine, vous apprendrez à contrôler la pression artérielle, la tension musculaire, la fréquence cardiaque et la température..Ergothérapie
L'ergothérapie est enracinée dans la médecine physique, la psychiatrie et la psychologie comportementale. Les objectifs de l'ergothérapie sont:- pour aider le patient souffrant de douleur à déterminer quelles activités ou quels comportements intensifient la douleur
- enseigner des méthodes pour diminuer le temps passé dans la douleur
- utiliser des techniques pour diminuer l'intensité de la douleur
- aider les patients à devenir plus fonctionnels dans les activités quotidiennes et sur le lieu de travail
- introduire un mode de vie basé sur de bonnes habitudes de santé
- la mécanique du corps
- protection des articulations
- conserver l'énergie
- exercice
- mettre l'accent sur les capacités plutôt que sur les limites
- utiliser de l'équipement adaptatif et des appareils fonctionnels
- techniques de relaxation
Chaleur
La rigidité matinale est souvent soulagée par l'utilisation de douches ou de bains chauds. La chaleur de l'eau détend les muscles et atténue les raideurs. Les appareils et équipements fonctionnels tels que:- hot packs
- couvertures électriques
- coussins chauffants
- les saunas
Du froid
La thérapie par le froid, également appelée cryothérapie, est un traitement de choix pour certaines personnes par opposition à la thérapie par la chaleur. Le froid agit pour soulager la douleur en engourdissant les terminaisons nerveuses dans les zones touchées du corps. Il diminue également l'activité des cellules du corps et ralentit le flux sanguin, entraînant une diminution de l'inflammation. Des compresses froides, un sac en plastique rempli de glaçons ou des sachets de gel congelés peuvent être appliqués localement. Les personnes atteintes du phénomène de Raynaud devraient éviter cette méthode.Cliniques de la douleur
L’objectif d’une clinique de la douleur est d’offrir une prise en charge de la douleur aux personnes souffrant de douleurs prolongées pour lesquelles aucun traitement médical ou chirurgical ne peut les aider. L'objectif est de réduire la douleur autant que possible et d'optimiser la qualité de vie dans les limites du patient. L’approche est généralement holistique et peut englober:- gestion des médicaments
- des blocs nerveux
- thérapie physique
- relaxation
- conseils
