Problèmes de sommeil chez les personnes atteintes d'arthrite
Problèmes de sommeil: souvent un symptôme d'arthrite rejeté
Si on leur demandait d'énumérer les symptômes de l'arthrite, la plupart des gens incluraient dans leur réponse douleur, raideur, inconfort et mobilité réduite. De nombreux articles, rapports et études ont été consacrés aux symptômes de l'arthrite, aux traitements de l'arthrite et à la maîtrise de l'arthrite. La fatigue est également reconnue comme un symptôme de nombreux types d'arthrite, en ce sens qu'elle est "épuisée" ou "manque d'énergie". L'impact de l'arthrite sur le sommeil est souvent négligé.A propos de l'étude
Des chercheurs de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill ont interrogé 937 bénéficiaires de l'assurance-maladie âgés de 65 ans ou plus. Dans l'étude nationale, les participants ont été interrogés sur la manière dont ils cherchaient à obtenir un soulagement de l'arthrite et sur la manière dont l'arthrite les affectait. Les participants à l’étude ont cité diverses perturbations de la vie quotidienne causées par l’arthrite..Résultats de l'étude
Les résultats de l’étude ont été publiés dans le numéro de février 2000 de Archives de médecine familiale. Environ le tiers des participants à l'étude ont signalé une corrélation entre l'arthrite et la perte de sommeil. Le problème est probablement encore plus grave, mais de nombreuses personnes pensent que les problèmes de sommeil ne sont pas anormaux ou que rien ne peut être fait pour les résoudre..Plus que pour toutes les autres perturbations signalées, les patients de l'étude ayant reconnu que la perte de sommeil était un problème essayaient également de trouver un remède. Les participants à l'étude ont cherché à soulager leurs problèmes de sommeil grâce à des traitements traditionnels, des remèdes naturels et des mesures d'autosoins..
Parlez à votre médecin
Il faut accorder plus d'attention au symptôme souvent rejeté des problèmes de sommeil chez les personnes atteintes d'arthrite. Plusieurs raisons peuvent expliquer les problèmes de sommeil. La première étape consiste à parler à votre médecin. Votre médecin peut vous aider au mieux si vous:- informez votre médecin que vous avez des problèmes de sommeil
- expliquer le problème en détail
Insomnie
L'insomnie est une difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ou à avoir un sommeil non réparateur. "Dr. Bones", rhumatologue à la retraite, a déclaré à propos de l'arthrite et de l'insomnie: "L'insomnie associée à l'arthrite peut être due à une douleur chronique, au stress lié à l'arthrite ou à l'un des nombreux médicaments nécessaires au contrôle de la maladie. Les arthritiques sont fatigués au moment du coucher mais ne sont pas physiquement fatigués, ce qui est dû à une activité physique réduite en raison de l'immobilité des articulations. Le traitement de l'insomnie nécessite un traitement complexe, y compris un reconditionnement physique ".Mesures d'auto-assistance
Il existe de nombreux conseils utiles et traitements non médicamenteux pour le traitement des problèmes de sommeil..- limiter l'alcool (L’alcool peut vous aider à vous endormir, mais il nuit à votre capacité de rester endormi)
- limiter les substances contenant de la caféine (p. ex., sodas, café, chocolat)
- essayez de définir un horaire de sommeil / veille régulier (un horaire de sommeil régulier aide à réguler et à régler l'horloge interne du corps, ce qui nous indique quand nous sommes fatigués et quand il est l'heure de dormir)
- Libérez votre zone de couchage des distractions (viser un environnement calme; garder la pièce sombre; laisser la télévision dans la chambre libre, etc.)
- envisager une collation de nuit légère (des collations légères après le dîner peuvent empêcher la faim de vous réveiller au milieu de la nuit)
- éviter l'excès d'excitation pendant au moins 2-3 heures avant d'aller dormir (Les choses qui tendent à mettre votre corps et votre esprit en "mode éveil" sont: des repas copieux, des exercices épuisants, des disputes, des factures, des films bourrés d'action, etc.)
Médicaments pour le sommeil
Un certain nombre de médicaments sont utiles pour les problèmes de sommeil. En fonction de vos symptômes de sommeil et d'autres facteurs, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour dormir, ces médicaments pouvant inclure:- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Témazépam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonate (Zaleplon)
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires également utilisés pour les problèmes de sommeil comprennent:- Mélatonine - La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale. Les produits à la mélatonine sont généralement des versions synthétiques de l'hormone naturelle. La mélatonine est utilisée comme aide au sommeil pour aider à soulager l'insomnie.
- Racine de valériane - Les produits à base de plantes à base de valériane sont fabriqués à partir des racines ou des tiges de la plante de valériane. Les racines séchées sont souvent préparées sous forme de thés ou en capsules ou en comprimés. La valériane est utilisée comme aide au sommeil pour soulager l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil.
