Problèmes de sommeil pour récupérer des alcooliques
Beaucoup de personnes atteintes de troubles liés à l'alcool ont également des problèmes de sommeil. Ils peuvent s'endormir facilement, mais une consommation excessive d'alcool perturbe leur sommeil pendant la dernière partie de la nuit..
Si vous buvez trop, même occasionnellement, vous avez probablement déjà eu des problèmes de sommeil. Ce que vous ignorez peut-être, c'est que si vous cessez de boire et que vous restez sobre, vous pouvez avoir des problèmes de sommeil importants longtemps après que vous cessez de boire..
La plupart des grands buveurs qui ont cessé de boire ont du mal à dormir pendant les premiers jours de la sobriété; c'est l'un des symptômes de sevrage de l'alcool les plus courants et qui cause la rechute de nombreuses personnes.
Problèmes typiques de sommeil de récupération
Les recherches montrent que les troubles du sommeil peuvent durer longtemps après la fin des symptômes de sevrage de l'alcool. Des études ont montré que:
- Les problèmes de sommeil peuvent durer plusieurs mois après avoir cessé de boire.
- Le rétablissement des alcooliques a généralement plus de problèmes de sommeil que de maintien du sommeil.
- De nombreux alcooliques en convalescence avaient des problèmes de sommeil antérieurs à leur dépendance à l'alcool.
Mauvaise qualité de sommeil, moins de sommeil profond
"Trois verres ou plus permettront à la personne moyenne de s'endormir plus tôt que d'habitude", a déclaré Shawn R. Currie, de l'Université de Calgary. "Cependant, le fait de s'endormir plus rapidement est le seul avantage réel de l'alcool pour le sommeil. Les effets perturbateurs les plus fréquents comprennent des réveils plus fréquents, une dégradation de la qualité du sommeil; la réduction du sommeil profond et des périodes de réveil plus précoces n'a pas assez dormi. "
Il note que lorsqu'un alcoolique boit activement, il subit ce type de troubles du sommeil. Mais ils peuvent également continuer à se produire dans les deux à six mois d’abstinence qui suivent le retrait. Il note que le rétablissement et l'abstinence sont plus difficiles si vous ne pouvez pas dormir suffisamment de qualité.
Sommeil non réparateur
Les personnes en état de récupération d'alcool mettent beaucoup de temps à s'endormir, ont des difficultés à dormir toute la nuit et ont le sentiment que leur sommeil n'est pas réparateur..
Des études de laboratoire montrent des réductions du sommeil profond et des anomalies du sommeil paradoxal chez les personnes sobres pendant plus d'un an.
"Le sommeil a la réputation parmi la communauté en voie de rétablissement d'être l'une des dernières choses qui reviennent à la place pour un individu", a déclaré David Hodgins, professeur de psychologie à l'Université de Calgary. "Il est également reconnu comme un facteur potentiel de rechute. Au sein de la communauté en 12 étapes, un petit dicton décrit les facteurs de risque de rechute; il est appelé HALT. Les personnes affamées, en colère, seules ou fatiguées courent un risque accru de Il est certain qu’une des façons dont une personne peut être fatiguée est de perturber son sommeil. "
Les problèmes de sommeil peuvent durer des mois
Les chercheurs ont constaté que les alcooliques ayant une abstinence à court et à long terme avaient eu une perturbation similaire du sommeil après avoir cessé de boire. Selon les études de Currie, les problèmes de survenue du sommeil étaient pires que ceux liés au maintien du sommeil. "La plupart des insomniaques ont une combinaison de problèmes pour s'endormir et de rester endormi", a déclaré Currie. "Nos résultats indiquent que la plupart des alcooliques en convalescence ont les deux types d'insomnie, mais que le problème d'apparition est généralement plus grave."
Problèmes de sommeil alcoolisme prédateur
De nombreuses personnes souffrant d'insomnie au moment du rétablissement ont également eu une insomnie avant de devenir dépendantes de l'alcool. Currie note que l'insomnie chronique affecte 10 à 15% de la population adulte en général, mais que la moitié des participants à l'étude avaient déjà souffert d'insomnie avant de devenir dépendants de l'alcool. "Bien que nous ne puissions déduire aucun lien de causalité entre l'insomnie et l'alcoolisme à partir de ces données, il est difficile d'ignorer un taux aussi élevé de problèmes de sommeil préexistants dans l'échantillon", a-t-il déclaré..
Traitement de l'insomnie
Le premier traitement de l'insomnie lors du rétablissement est la sobriété et de nombreux patients verront une amélioration. Pour le traitement spécifique de l'insomnie, les thérapies comportementales sont le traitement préféré plutôt que les médicaments, car leur efficacité a été démontrée et elles n'interfèrent pas avec la sobriété. Les prestataires de soins de santé doivent peser les risques et les avantages de la prescription de médicaments contre l'insomnie pour les personnes en convalescence, bien que certains médicaments de prévention des rechutes puissent aider à favoriser le sommeil..
La consommation d'alcool peut induire des troubles du sommeil persistantsDévelopper de bonnes habitudes de sommeil
Pour prévenir ou aider à réduire l'insomnie, développez de bonnes habitudes de sommeil, telles que le maintien d'une heure de lever régulière, éviter la sieste et éviter les stimulants comme la caféine le soir..
