Remèdes naturels pour le soulagement de la douleur arthrosique
Voici cinq remèdes naturels utilisés pour soulager la douleur des personnes souffrant d’arthrose. N'oubliez pas que jusqu'à présent, il manque de soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède naturel peut traiter l'arthrose.
Insaponifiables d'avocat et de soja
Les insaponifiables avocats / soja sont l’un des remèdes les plus prometteurs pour l’arthrite. Quatre essais cliniques de grande qualité suggèrent que les insaponifiables avocat / soja, un extrait à base d’huile d’avocat et de soja, peuvent atténuer la douleur et la raideur de l’arthrose du genou et de la hanche et réduire le besoin de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Il semble avoir une diminution de l'inflammation et stimuler la réparation du cartilage.En France, les insaponifiables avocats / soja ont été approuvés en tant que médicament sur ordonnance. Dans d’autres pays, il est disponible sous forme de supplément dans certains magasins d’aliments naturels ou en ligne..
Une dose typique est de 300 milligrammes par jour. Cela prend habituellement entre deux semaines et deux mois pour prendre effet. Des études ont montré aucun avantage supplémentaire avec des doses plus élevées.
Manger de l'avocat et du soja, même en grande quantité, ne fournira pas assez d'insaponifiables pour avoir un effet thérapeutique. L'insaponifiable n'est que de 1 / 100ème de l'huile.
L'innocuité des insaponifiables avocats / soja n'a pas été établie chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes.
Sulfate de glucosamine et de chondroïtine
Aux États-Unis, au moins 5 millions de personnes prennent de la glucosamine ou de la chondroïtine seules ou en association. La glucosamine est utilisée pour fabriquer une molécule impliquée dans la formation et la réparation du cartilage, substance caoutchouteuse qui amortit les articulations. Bien que l'on ne sache pas exactement comment fonctionne la glucosamine sous forme de pilule, on pense qu'il est possible de fabriquer davantage de blocs de construction de cartilage. Le sulfate de chondroïtine semble bloquer les enzymes qui détruisent le cartilage et aider le cartilage des articulations à rester élastique et souple.Des études sur la glucosamine ont montré une réduction de la douleur, de la raideur et du gonflement de l'arthrite. On pense également à prévenir les dommages structurels aux articulations. Dans une étude publiée dans le Archives de médecine interne, les participants ont pris de la glucosamine ou un placebo pendant trois ans et ont été radiographiés chaque année pour évaluer les changements structurels. Les participants qui prenaient le placebo présentaient un rétrécissement progressif des articulations, signe de dégénérescence du cartilage, mais ceux qui prenaient de la glucosamine ne présentaient pas de rétrécissement significatif des espaces articulaires..
La dose utilisée dans les études est de 1500 mg de sulfate de glucosamine et de 800 à 1200 mg de sulfate de chondroïtine. Il est important de choisir le sulfate de glucosamine plutôt que l'hydrochlorure car de nombreuses études cliniques ont utilisé la forme sulfate. Cela prend habituellement 1 à 3 mois pour prendre effet. Les effets secondaires peuvent inclure un léger inconfort stomacal, qui peut être atténué en prenant de la glucosamine au cours des repas. Certains suppléments de glucosamine sont dérivés de la carapace de crabes et autres mollusques et crustacés. Par conséquent, les personnes allergiques aux mollusques et crustacés doivent s’assurer qu’elles utilisent de la glucosamine synthétique..
Acupuncture
L'Organisation mondiale de la santé a identifié plus de 40 problèmes pouvant être traités par l'acupuncture, notamment l'arthrose. L'acupuncture implique l'insertion de fines aiguilles dans les points d'acupuncture du corps. On pense à rééquilibrer le flux d'énergie, ou qi, dans le corps. Des études ont montré que l'acupuncture libère des substances analgésiques naturelles telles que les endorphines et la sérotonine.Une étude portant sur 294 personnes souffrant de douleurs arthrosiques au genou a montré qu'après huit semaines de traitement, les participants acupunctés présentaient une amélioration significative de la douleur et de la fonction articulaire par rapport à ceux opérant de l'acupuncture simulée ou un placebo..
Yoga
Bien que beaucoup de gens pensent que le yoga implique de forcer votre corps à adopter des postures semblables à celles d'un bretzel, le yoga peut être sûr et efficace pour les personnes souffrant d'arthrose. Les mouvements doux du yoga permettent de conserver force, souplesse et équilibre, tout en réduisant la douleur et la raideur causées par l'arthrite.Une étude pilote menée par la faculté de médecine de l'université de Pennsylvanie a examiné un type de yoga, le yoga Iyengar, destiné aux personnes souffrant d'arthrose du genou. Après huit semaines de cours hebdomadaires pour débutants d'une durée de 90 semaines, il y avait une réduction statistiquement significative de la douleur, de la fonction physique et de l'humeur..
Si vous souffrez d'arthrose, il est important de prendre quelques précautions simples avant d'essayer le yoga..
- Discutez avec votre médecin et posez des questions sur les restrictions éventuelles..
- Recherchez un enseignant qui a travaillé avec des personnes souffrant d’arthrite et peut vous suggérer des modifications. Certains hôpitaux et centres communautaires proposent des cours de yoga destinés aux personnes souffrant d'arthrite..
Massage thérapeutique
Le massage peut aider à soulager la tension musculaire associée à l'arthrose. Les douleurs articulaires peuvent causer la tension des muscles environnants. Le massage stimule la circulation dans l'articulation touchée, ce qui diminue la raideur articulaire et favorise la réparation du cartilage. Les massothérapeutes ne le font pas en massant directement une articulation enflammée, mais les muscles qui l'entourent.Le massage peut également prévenir les spasmes musculaires dans d'autres parties du corps. L'arthrose est généralement unilatérale, ce qui peut tendre les muscles ailleurs, alors qu'ils tentent de compenser l'articulation affaiblie..
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