Remèdes naturels pour le reflux acide

Si vous avez des brûlures d'estomac occasionnelles, vous savez à quel point la sensation de brûlure douloureuse peut être inconfortable. La douleur peut être causée par le reflux du contenu de l'estomac dans l'œsophage (tube par lequel les aliments sont transportés dans l'estomac), appelée reflux acide, ou par une forme de reflux plus grave ou chronique appelée reflux gastro-oesophagien. maladie (GERD).

Vue d'ensemble

Qu'il s'agisse d'un désir de devenir naturel ou de traiter des symptômes de brûlures d'estomac qui ne répondent pas aux médicaments, certaines personnes se tournent vers des modifications de leur régime alimentaire et de leur mode de vie et des remèdes naturels pour soulager leurs symptômes..
Voici un aperçu de plusieurs remèdes et modifications de mode de vie qui peuvent aider.

Évitez vos aliments déclencheurs 

Vous avez peut-être déjà découvert que certains aliments peuvent déclencher des symptômes de brûlures d'estomac et de reflux. Tenez un journal des aliments et des symptômes pour vous aider à identifier les aliments qui aggravent votre reflux et évitez-les. Voici quelques déclencheurs alimentaires courants:

• Café et thé
• Chocolat
• Nourriture épicée
• Bière, vin et autres formes d'alcool
• Aliments frits ou gras
• menthe
• Tomates et aliments à base de tomates

Certaines personnes trouvent que les sucreries et les aliments à indice glycémique élevé et les repas trop chauds peuvent provoquer des brûlures d'estomac..

Visez votre poids santé

Perdre du poids peut aider à réduire vos symptômes de brûlures d'estomac. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé d'un programme d'alimentation et d'activité physique qui peut vous aider à atteindre un poids santé.

Adoptez une approche de consommation consciente

Manger rapidement et trop manger sont en corrélation avec les brûlures d'estomac et le reflux. Parfois, vous ne réalisez peut-être même pas que vous mangez vite ou que vous mangez après que votre corps vous signale qu'il est plein. Pratiquer des techniques de conscientisation peut vous aider à ralentir et à écouter ce que votre corps vous dit. Voici comment:

• Éliminez les distractions au moment des repas. Évitez de lire, de regarder votre téléphone ou de regarder la télévision pendant que vous mangez.
• Mâcher chaque bouchée à fond.
• Mangez des repas plus petits plutôt que de gros repas. Trop manger met plus de pression sur votre sphincter oesophagien inférieur. 
• Avant chaque repas, prenez un moment pour regarder votre repas. Observez ce qui est dans votre assiette et prenez les odeurs. Prenez également un moment pour constater à quel point vous avez faim avant de prendre votre première bouchée..

Attendre avant d'aller au lit

Se coucher trop tôt après les repas peut provoquer des brûlures d'estomac. Au lieu de vous coucher ou de vous coucher peu de temps après avoir mangé, essayez de manger au moins trois ou quatre heures avant le coucher..

Élevez la tête de votre lit

Dans une petite étude publiée dans le Journal de gastroentérologie et d'hépatologie, on a constaté que les personnes atteintes de reflux nocturne avaient réduit le reflux acide (mesuré par l'exposition à l'acide œsophagien et le temps de clairance acide) lorsque la tête de leur lit était surélevée avec un bloc de 20 centimètres.
Les élévateurs de lit, les oreillers et les cales pour matelas (qui s’ajustent entre le matelas et le sommier) sont quelques moyens de relever la tête du lit. Bien que certains experts recommandent de relever la tête du lit de 6 à 8 pouces ou plus, le fait de relever la tête du lit peut provoquer des douleurs ou des douleurs au dos et aux hanches chez certaines personnes. Il est généralement recommandé aux personnes présentant des symptômes nocturnes ou des symptômes qui les empêchent de dormir..

Dormir sur le côté gauche

En ce qui concerne votre position de sommeil, dormir sur le côté gauche (appelé «position de décubitus latéral gauche») peut vous aider à éviter les brûlures d'estomac nocturnes..

Évitez les vêtements à taille serrée

Les vêtements serrés à la taille ou à la ceinture exercent une pression sur votre estomac, ce qui peut provoquer un reflux acide. Essayez de porter un pantalon qui ne vous serre pas à la taille (comme un pantalon taille basse), un pantalon à taille élastiquée ou une taille de pantalon plus grande. Si vous portez des jupes, essayez plutôt de porter des robes et de voir si cela aide votre reflux.

Soulagez votre stress

Bien que le stress ne soit généralement pas considéré comme une cause de brûlures d'estomac ou de reflux, il peut déclencher des symptômes chez certaines personnes. En outre, un stress physique ou physique grave peut entraîner des brûlures d'estomac, selon un rapport publié dans Médecine psychosomatique en 2004. En plus de solliciter l'aide d'un professionnel, l'intégration de techniques de gestion du stress telles que la méditation et la relaxation musculaire progressive à votre routine quotidienne peut vous aider..

Arrêtes de fumer

Étant donné que la nicotine peut affaiblir le sphincter œsophagien inférieur (une bande de muscle impliquée dans la fermeture de l’œsophage et la prévention du reflux acide), cesser de fumer peut vous aider à vous protéger des brûlures d’estomac. En savoir plus sur les approches naturelles du sevrage tabagique.

Explorez les remèdes naturels

Les remèdes qui aideraient à soulager certains brûlures d'estomac et reflux incluent:

• vinaigre de cidre de pomme
• Gingembre
• Jus d'aloe vera
• Bananes
• Safran des Indes
• DGL réglisse
• D-limonène
• Mon chéri
• Guimauve
• Orme glissant

Un mot de Verywell

Changer votre régime alimentaire et votre mode de vie seul peut suffire à contrôler vos brûlures d'estomac. Bien que des modifications du régime alimentaire ou du mode de vie puissent aider à soulager la douleur liée aux brûlures d'estomac, il est important de consulter un médecin si vous présentez des brûlures d'estomac régulières ou graves. Au fil du temps, le reflux acide associé aux brûlures d'estomac peut blesser votre œsophage et entraîner des complications.
Si la douleur est nouvelle pour vous, il est important de savoir que les symptômes typiques de brûlures d'estomac (tels que douleurs à la gorge / à la poitrine, régurgitation de nourriture ou de liquide, maux de gorge et goût acide dans la bouche) peuvent en réalité être causés par condition sous-jacente grave telle qu'une crise cardiaque. Si vous ressentez des douleurs à la poitrine pour la première fois, il est important de consulter immédiatement un médecin afin d'être correctement diagnostiqué..

Guide de discussion du médecin sur les brûlures d'estomac

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