8 meilleures choses à faire si vous souffrez d'arthrite

Bien vivre avec l'arthrite prend du temps et de la pratique. C’est une maladie typiquement progressive, caractérisée non seulement par une douleur chronique et un handicap, mais aussi par une incertitude qui peut souvent submerger les gens..
Pour mieux faire face à cette incertitude, il est important de formuler une stratégie d'adaptation qui vous fournisse un cadre pour vivre avec la maladie tout au long de la vie..
Un tel cadre est ce que nous appelons les 8 huit. Voici un aperçu de huit concepts encadrés par le suffixe "-ate" qui abordent les aspects physique, émotionnel et pratique de la vie avec l'arthrite, que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou confronté à des changements récents dans votre santé..
La stratégie Huit 8 est décrite comme suit:

1. Eduquer

Face à une maladie chronique, la plus grande crainte de la plupart des gens est de faire face à l'inconnu. Vous pouvez grandement surmonter cela en vous éduquant. Plus vous comprendrez la maladie, plus vous serez en mesure de reconnaître les symptômes et de prendre les mesures appropriées..
Même si vous avez un bon médecin avec qui travailler, rappelez-vous que vous êtes un partenaire de vos propres soins. Prenez les choses en main en apprenant quelles sont vos options de traitement, les méthodes de soulagement de la douleur, ainsi que le rôle du régime alimentaire et de l'exercice. Ne vous permettez pas de devenir un témoin de votre propre santé.

2. Motiver

Vivre avec une douleur chronique n’est pas simple. Même si vous essayez de donner un visage heureux aux choses, la douleur peut souvent ronger votre confiance en vous et vous amener à vous retirer de ceux qui vous entourent.
Traiter la douleur chronique nécessite plus que de simples médicaments; cela nécessite une motivation personnelle et un changement de perspective. En acceptant le fait que l'arthrite est une condition avec laquelle vous vivez, plutôt que quelque chose avec lequel vous avez été maudit, vous pourrez mieux ajuster votre point de vue et y réagir de manière productive plutôt que réactive..
Au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire, concentrez-vous sur ce que vous pouvez dans le but de rester actif et indépendant. Si vous vous sentez triste ou déprimé, rappelez-vous qu'il s'agit d'un état d'esprit plutôt que d'un état d'être. Acceptez vos sentiments et cherchez des moyens de les surmonter, par le biais de conseils, de groupes de soutien ou d'interactions avec vos amis ou votre famille.

3. participer

Une partie de l'esprit capable consiste à vivre votre vie dans la limite de vos capacités. À certains égards, ce n’est pas différent de la gestion d’une entreprise. Les plus grandes opportunités proviennent de travailler au sein de vos ressources, sans jamais vous étendre trop et ne pas capitaliser sur les ressources à votre disposition..
Trouvez des activités qui vous apportent le plus grand plaisir et abordez-les de manière stratégique. Si vous souhaitez participer à un événement en plein air, ne vous précipitez pas au dépourvu. Déterminez à l'avance combien de marche vous devrez faire et où il est possible de s'asseoir et de se détendre. En fixant une durée précise à un événement, vous saurez quand il sera temps de faire demi-tour et de retourner à la voiture sans vous surcharger..
Les règles sont simples: planifiez, rythmez-vous et participez.

4. Médicament

Les médicaments constituent un élément essentiel de tout plan de traitement de l'arthrite. Celles-ci incluent un éventail de médicaments sur ordonnance et en vente libre utilisés pour traiter différents aspects de la maladie. Commencez par apprendre les noms des médicaments, ce qu'ils font et comment les prendre correctement
En ce qui concerne le traitement de l'arthrite, vous devez respecter certaines règles de base:

Tout d'abord, prenez vos médicaments tels que prescrits. Ne vous soignez pas et ne prenez pas les médicaments quand vous le souhaitez. L'effet de certains médicaments est cumulatif, ce qui signifie que vous devez les prendre systématiquement pour obtenir l'effet désiré..
N'arrêtez jamais et ne changez jamais de traitement sans d'abord contacter votre médecin. Si vous avez des effets secondaires, informez-en votre médecin. Il ou elle pourra peut-être ajuster votre posologie, changer de médicament ou prescrire un traitement pour vous aider à surmonter la bosse pendant l'adaptation de votre corps au traitement..

5. Communiquer

Vivre avec l'arthrite peut avoir un effet profond sur votre vie quotidienne. Les activités qui étaient jadis faciles peuvent devenir soudainement difficiles, vous obligeant à faire des ajustements pour mieux vous en sortir. L'un de ces ajustements consiste à s'assurer que les personnes autour de vous, y compris votre famille, vos amis et vos collègues, comprennent ce que vous vivez..
En fin de compte, l’arthrite ne touche pas seulement vous mais votre entourage. Ne deviens pas un martyr et souffre en silence. Dites à votre famille ce que vous vivez et comment ils peuvent vous aider. Soyez honnête, mais soyez également conscient de la manière dont vous communiquez vos sentiments. Si vous encadrez la discussion avec panique, les gens paniqueront également. Si vous communiquez de la colère ou blâmez quelqu'un, les gens vont reculer.
Trouvez le bon moment et le bon espace pour partager vos sentiments de la manière la plus honnête et impartiale qui soit. Les gens sont plus susceptibles de réagir si vous les accueillez. Laissez-les faire partie de la solution..

6. Délégué

Le stress est une réalité incontournable de la vie moderne qui peut soit vous tenir sur nos gardes, soit vous faire sombrer. Le but de la gestion du stress est de le gérer de manière stratégique.
Si vous ne pouvez pas y faire face, identifiez les changements que vous pouvez apporter pour réduire le stress et améliorer votre qualité de vie. Si, par exemple, votre horaire quotidien vous laisse sapé en fin de journée, identifiez les parties que vous pouvez découper ou affectez ces tâches à d'autres..
Vous devrez peut-être faire des choix difficiles, mais si vous pesez rationnellement les avantages sur les conséquences, vous pourrez généralement faire le bon choix..

7. méditer

L'arthrite peut non seulement avoir un impact physique, mais également émotionnel. L'esprit peut souvent être encombré par les défis auxquels vous êtes confrontés ou que vous avez encore à relever. Ces stress peuvent s'accumuler avec le temps et non seulement perdre votre sommeil, mais aggraver vos symptômes.
La méditation est une technique de relaxation qui peut aider. Le but de la méditation est de détourner votre attention de toutes les pensées et peurs dispersées qui entourent votre condition. Il vous apprend à vous concentrer sur des sensations spécifiques - votre souffle, des tensions dans vos muscles - afin de les contrôler et / ou de les relâcher. Ce faisant, vous êtes plus capable de calmer l'esprit et de soulager votre stress.

8. Concentré

Les gens vont souvent déclarer qu'ils ne seront pas définis par l'arthrite. Bien que cela puisse sembler bon et juste, il sépare essentiellement la maladie en une entité unique. Le fait est que l'arthrite est une partie de votre vie. Vous pouvez choisir de vous sentir accablé, de prétendre qu'il n'est pas là ou de l'accepter comme une réalité..
En l'acceptant, vous ne jugez pas que ce soit bon ou mauvais. C’est tout simplement une facette de votre santé à laquelle vous devez prêter attention et que vous gérez de manière continue afin d’obtenir la meilleure qualité de vie possible..
Avec le temps, vous constaterez que la gestion de votre maladie devient presque automatique. Vous n’y penserez pas tout le temps simplement parce que vous traitez chaque jour de façon routinière..
En fin de compte, la routine est la clé. Cela implique de voir votre médecin régulièrement et de prendre soin de tous les autres aspects de votre santé, pas seulement de votre arthrite. En adoptant une approche plus holistique, l'arthrite ne finira pas par vous définir. Vous allez définir il dans le cadre de votre voyage aller de l'avant.