Pourquoi devriez-vous avoir des fruits aux repas
Quelle est cette stratégie magique? Servir des fruits.
Manger des fruits dans vos repas quotidiens peut aider à calmer les pitreries des enfants au moment des repas et peut même simplifier la planification des repas si vous avez un enfant souffrant d'une allergie alimentaire. Si vous jouez bien vos cartes, servir des fruits peut même vous aider à éviter de gaspiller des aliments..
Bien que les fruits en eux-mêmes ne transforment probablement pas votre repas familial (il en faut beaucoup pour créer des repas familiaux positifs, tels que votre style d'alimentation, les pratiques d'alimentation et la douceur de l'environnement), les fruits à chaque repas peuvent aider à encourager les deux enfants et les adultes à bien manger, ce qui rend les repas de famille plus harmonieux.
Les bienfaits des fruits
Les enfants aiment généralement les fruits. Ils aiment le manger et volonté mangez-le souvent sans trop d'effort de votre part. Si vous ne servez pas de fruits de façon routinière, c'est le bon moment pour commencer. Incluez des fruits dans votre menu pour la plupart, sinon tous les repas. Cela peut être très simple: inclure un bol de fruits entiers sur votre table, couper des fruits ou les éplucher de manière à ce qu'ils soient faciles à manger pour les enfants..Les fruits ont également tendance à être une option sûre pour les enfants et les adultes souffrant d'allergies alimentaires, car ce sont des aliments faiblement allergènes. Sauf si vous êtes allergique à un type de fruit ou à une famille de fruits, comme dans le cas d'un syndrome d'allergie buccale, il est facile d'éviter l'allergène tout en conservant un large éventail d'options de fruits parmi lesquelles choisir..
Deuxièmement, au lieu d'essayer d'inciter vos enfants à manger plus de légumes, servez-leur des fruits. Ils sont plus susceptibles de le manger et (en général) c'est tout aussi sain. Vous devriez quand même offrir des légumes aux repas (après tout, exposer les enfants de façon répétée aux légumes est la moitié du combat), mais vous pouvez vous reposer et vous détendre en sachant que votre enfant se nourrit bien de fruits. La meilleure partie de l'ajout de fruits au menu peut être que vous évitez l'envie de pousser votre enfant à manger des légumes ou à négocier avec son enfant en le séduisant avec un dessert..
Enfin, les fruits offrent des nutriments importants que beaucoup d'enfants manquent, tels que le potassium et les fibres. En général, les enfants américains manquent de fibres et de potassium dans leur alimentation quotidienne. Par conséquent, leur fournir autant que possible une source de ces nutriments les aide à se rapprocher de leurs besoins nutritionnels..
Comment ajouter des fruits à vos repas
L'ajout d'une option de fruits à vos repas est un ajustement super simple à la routine alimentaire qui peut avoir un impact considérable sur la santé de votre enfant et même peut-être sur le facteur bonheur à votre table de repas. Voici quatre façons amusantes de servir des fruits avec vos repas:- Peler. Pelez la peau des oranges et des clémentines et coupez les pelures du melon. Segmentez les agrumes ou coupez les melons.
- Brochette il. Prenez ces morceaux de melon, fraises fraîches et autres fruits et placez-les sur une brochette. Les enfants adorent la présentation de brochettes de fruits.
- Smoothie pops. Jetez des fruits congelés, du lait et du yogourt dans un mixeur comme si vous prépariez un smoothie. Verser le mélange de smoothie dans des moules à sucer et congeler. Servir avec le dîner, comme collation ou comme dessert.
- Faire une salade. Les fruits dont la date de péremption est dépassée peuvent toujours être hachés (assurez-vous de supprimer tout point mou) et transformés en une grande salade. Il peut s'agir d'une salade composée uniquement de fruits ou d'un fruit ajouté à une salade verte..
Un mot de Verywell
Et si un membre de votre famille ne se souciait tout simplement pas des fruits? C'est vrai: il y a des gens qui disent qu'ils n'aiment pas les fruits. Mais les fruits sont tellement variés que même les ennemis les plus durs devraient pouvoir trouver quelque chose à manger.Si vous n'aimez pas les fruits très sucrés comme les mangues mûres, essayez des fruits acidulés comme des pamplemousses. Si vous ne vous souciez pas de la texture pâteuse d'une banane, considérez le croustillant d'une pomme. Et si la pastèque a le goût d’eau sucrée, mélangez plutôt un assortiment de baies mûres.
Après toutes ces expériences, si vous n'aimez toujours pas les fruits, il vous suffira de recommencer à manger vos légumes..
