Pourquoi garder un journal des symptômes de la sclérose en plaques

La vie évolue rapidement pour tout le monde, et si vous avez la SP, il est facile de perdre de vue ce que vous ressentez lorsque vous jonglez avec les exigences de la vie quotidienne. C’est pourquoi il est judicieux de garder une trace de vos symptômes de sclérose en plaques (SEP).. 
Vous ne rencontrerez probablement pas votre neurologue très souvent - quelques fois par an, ou si vous avez une rechute - et il est essentiel de pouvoir faire un rapport précis de vos progrès depuis votre dernière visite. . Sans cela, il est plus difficile pour votre médecin d'évaluer si vos symptômes indiquent une possible rechute ou s'il s'agit de «pseudoexacerbations» de rechutes antérieures..

Avantages de la tenue d'un journal MS

Un enregistrement soigneux des symptômes peut également vous aider à évaluer votre réaction à certains traitements modificateurs de la maladie et aux médicaments prescrits spécifiquement pour gérer les symptômes, ainsi qu'à analyser les symptômes pouvant être des effets secondaires..
En enregistrant vos symptômes, vous pouvez suivre l'évolution de votre SP sur une base quotidienne, hebdomadaire. Vous pouvez également noter comment d’autres facteurs tels que le stress, le sommeil, les habitudes alimentaires et le niveau d’activité ont une influence sur vos sentiments. Cela vous aidera à comprendre le lien entre certains facteurs de stress et certains déclencheurs de votre vie et vos symptômes de SP. Et tenir un journal quotidien ne vous prendra pas plus de cinq minutes par jour. 

Connaître les symptômes

Avant de pouvoir suivre vos symptômes individuels de SEP, vous devez bien comprendre l’ensemble des symptômes pouvant apparaître avec la SEP. Ces symptômes varient grandement, allant de symptômes cognitifs tels que troubles de la mémoire à des symptômes physiques tels que fourmillements..
Lisez à propos des symptômes de la SP et savez quoi rechercher. Pendant que vous lisez chaque symptôme, prenez un moment pour imaginer à quoi ressemblerait ce symptôme. Cela vous aidera à vous souvenir.

Obtenir un cahier

Trouvez un beau cahier ou un cahier que vous voudrez bien écrire. Divisez la page en 9 colonnes de la manière suivante. Dans la colonne du haut, écrivez ce qui suit de gauche à droite: 

• Symptôme
• Heure Date
• Durée
• Gravité
• Niveau de stress
• Niveau d'énergie
• Activité physique
• Aliments
• Autre

Dans les colonnes de symptômes, vous écrivez simplement le symptôme de SEP que vous rencontrez. Dans la colonne heure / date, enregistrez l’heure et la date. Pour les colonnes sur le stress, l’énergie et l’activité physique, évaluez chacune d’elles au moment où vous avez noté le symptôme sur une échelle de 1 (un peu) à 10 (beaucoup). Dans les aliments, indiquez quelque chose d'inhabituel à propos de ce que vous mangez. Utilisez l’autre colonne pour les observations que vous pourriez avoir..

Faites une évaluation quotidienne

Pour que le journal fonctionne, utilisez-le tous les jours, même les jours où vous ne présentez aucun symptôme de SP. Si vous essayez de vous souvenir et d'ajouter des détails plus tard, vous pouvez oublier. C'est aussi une bonne idée de faire une évaluation à une certaine heure de la journée, juste après le dîner, ou en se préparant pour le lit..
Trouvez un moment où vous pouvez consacrer quelques minutes chaque jour à la rédaction de votre journal. Vous serez surpris de voir comment cette stratégie simple vous aide à marquer des progrès, ainsi qu'à identifier des modèles, qui sont tous deux très responsabilisants.. 

Un mot de Verywell

Tenir un journal des symptômes de la SP est un moyen de jouer un rôle actif dans votre santé. Cela peut vous aider à identifier des modèles et, le cas échéant, à une manière saine d’exprimer vos pensées et vos inquiétudes..