Pourquoi apprendre à définir et gérer des objectifs

L'établissement et la gestion d'objectifs sont très importants pour les personnes atteintes ou non du SSPT. Les objectifs peuvent donner un sens à votre vie, ainsi que motiver des comportements sains axés sur l'amélioration de votre vie.

Cependant, les objectifs peuvent également être très lourds et source de stress, en particulier si vous êtes aux prises avec un trouble de stress post-traumatique ou un autre trouble de santé mentale. Parfois, les gens fixent des objectifs trop ambitieux, difficiles à atteindre ou trop éloignés. Cela peut entraîner un sentiment d'impuissance et de désespoir, un risque accru de dépression et une faible motivation. En outre, les objectifs peuvent parfois envoyer le message que le lieu où vous vous trouvez actuellement n’est pas assez bon, ce qui peut entraîner des sentiments de honte et de culpabilité.

Par conséquent, vous devez faire attention lorsque vous définissez des objectifs. Il est important que les objectifs soient abordés de manière à améliorer votre humeur et votre qualité de vie, par opposition à une détresse croissante. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour réduire le stress des objectifs. En plus de réduire la détresse, le fait de suivre ces conseils peut également augmenter vos chances d'atteindre vos objectifs..

Casser vos objectifs en objectifs plus petits

Les grands objectifs peuvent souvent sembler inaccessibles et lointains. Par conséquent, il peut être utile de décomposer cet objectif plus large en une série d’objectifs plus modestes que vous pourrez atteindre dans un proche avenir. Pensez à ces objectifs plus petits comme au tremplin qui vous mènera finalement vers l’objectif plus large que vous vous êtes fixé..

Pensez à ce qui fait avancer vos objectifs

Lorsque nous fixons des objectifs ambitieux qui peuvent prendre un certain temps, nous pouvons parfois oublier pourquoi nous nous sommes fixés cet objectif. En conséquence, nous risquons de perdre notre motivation pour tenter d'atteindre cet objectif. Pour contrer cela, essayez de vous demander pourquoi vous vous êtes fixé cet objectif. Quels types de valeurs vous guident dans la poursuite de cet objectif??

Par exemple, supposons que vous fixiez l'objectif d'obtenir un diplôme universitaire. Vous avez peut-être fixé cet objectif parce que vous valorisez l'éducation. De même, vous avez peut-être fixé cet objectif parce que vous valorisez la famille et que vous savez que des études supérieures peuvent vous offrir de nombreuses opportunités pour une plus grande sécurité financière pour vous et votre famille..

Récompensez-vous pour faire des progrès

Souvent, une fois que quelqu'un atteint un objectif, il passe rapidement au prochain objectif. Prenez le temps de reconnaître vos réalisations. Récompense toi. Sortez dîner ou achetez-vous un cadeau. Faites quelque chose qui marque les progrès que vous avez accomplis.

Donnez-vous la permission de changer d'objectif

Parfois, tout en poursuivant un objectif, nous pouvons réaliser que nous ne voulons plus de cet objectif. Nos intérêts peuvent avoir changé ou d’autres objectifs peuvent être prioritaires. Il peut être difficile de ne pas atteindre un objectif, surtout après beaucoup de travail acharné. Donnez-vous la permission de focaliser l'attention sur d'autres objectifs. Vous n'abandonnez pas. Vous êtes en train de changer votre objectif. Vous devrez faire face à des conséquences plus graves (faible motivation, manque d’intérêt) si vous restez fidèle à votre ancien objectif sans le vouloir plus longtemps.

Attention au perfectionnisme ou aux normes élevées

Personne n'est parfait et fixer des normes élevées peut donner l'impression que les objectifs sont encore plus accablants et difficiles à atteindre. Les revers vont arriver. C'est d'accord. La chose la plus importante est que vous abordiez ces revers avec compassion (ne vous blessez pas et ne vous blâmez pas - cela ne fera qu'augmenter votre détresse) et vous vous réengagerez dans la poursuite de votre objectif..

Informez les autres de vos objectifs

Certains objectifs peuvent nécessiter beaucoup d’efforts. Par conséquent, demandez l'aide des autres. Il peut également être utile pour les autres de savoir quels objectifs vous poursuivez, car ils peuvent vous aider à rester concentré et engagé à des moments où votre motivation peut faiblir. D'autres personnes peuvent également fournir un soutien social pour soulager l'anxiété et le stress qui peuvent vous empêcher de poursuivre un objectif..

En suivant ces conseils, vous aurez beaucoup plus de chances d’atteindre vos objectifs, d’augmenter votre confiance en vous et d’améliorer votre qualité de vie. Les objectifs peuvent être très utiles. Cependant, les objectifs peuvent engendrer du stress, de l'anxiété et d'autres émotions désagréables, surtout si vous gérez déjà les exigences d'un trouble de santé mentale. Par conséquent, il est très important de vous assurer que vous vous dirigez vers des objectifs de manière à minimiser la détresse et à maximiser le succès..