TDAH et syndrome d'imposter

Le syndrome de l'imposteur est un terme créé par les psychologues cliniciens Dr Pauline Clance et Suzanne Imes en 1978. Il est utilisé pour décrire des personnes très performantes qui luttent pour reconnaître leurs réalisations. Ces personnes vivent dans la peur que d’autres découvrent qu’il s’agit d’une fraude. Bien sûr, ils ne sont pas une fraude; leurs succès sont le résultat direct de leur dur labeur et de leurs efforts.

Comment le TDAH mène au syndrome d'imposter

Beaucoup de personnes atteintes du TDAH ont l'impression d'être des imposteurs. Une des raisons est que vous cachez vos difficultés au grand public. Les gens, comme votre patron et vos collègues, savent que vous êtes intelligent et obtenez des résultats. Mais vous savez que vous devez travailler plus d'heures que quiconque au bureau pour obtenir ces résultats. Vous respectez les délais en tirant toute la nuit et en faisant des sacrifices personnels, tels que moins de temps avec votre famille.

Seul un conjoint ou un membre de la famille proche connaît l'angoisse et les difficultés que vous vivez. Lorsque vous gardez une partie de vous-même cachée, cela peut provoquer un sentiment de honte et de culpabilité. Cela suscite également des craintes quant à ce qui arriverait si les gens découvraient le vrai vous.

5 Comportements des personnes atteintes du syndrome de l'imposte

Judith S. Beck a identifié des comportements que les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur font. Est-ce que l'un de ces sons vous est familier?

Vous ne croyez pas que votre succès était lié à votre travail acharné, à votre intelligence ou à votre créativité. Au lieu de cela, vous pensez que cela doit être dû à la chance, à un coup de chance ou à un autre facteur aléatoire.
Vous ne célébrez pas un succès. Au lieu de cela, vous regardez la prochaine chose à faire. Plutôt que de vous sentir fier de la présentation que vous avez faite, vous pensez: "Oui, mais qu'en est-il de celle dans deux semaines? Je dois me préparer pour cela." Vous ne passez pas de temps à vous prélasser dans la gloire d'un travail bien fait.
Vous passez beaucoup de temps et d'énergie à penser à ce qui ne va pas, même s'il ne s'agissait que d'un détail infime. Vous vous attardez sur le négatif et vous ne perdez pas de temps à penser à vos succès ou à ce qui a bien fonctionné.
Vous négligez vos réalisations ou les éloges que vous recevez pour eux. Vous ne croyez pas que vous le méritez ou estimez que vous auriez dû faire mieux.
Vous vous comparez régulièrement aux autres, et c'est toujours défavorable. Vous pourriez penser: "Ils n'ont pas eu à travailler toute la nuit pour préparer la présentation et ils ont obtenu de meilleurs résultats que moi."

Lorsque les personnes atteintes de TDAH se rendent compte qu'il existe un nom pour décrire leurs sentiments, elles éprouvent généralement un énorme sentiment de soulagement. Savoir qu'ils ne sont pas seuls réconforte.

3 façons de vaincre le syndrome d'imposter

Voici quelques suggestions pour vous aider à surmonter le syndrome d'imposter.

Adresse honte: Adresser la honte est très utile. Rappelez-vous que le TDAH est une affection neurologique et que les parties de vous que vous cachez sont le résultat direct du TDAH..
Thérapie comportementale cognitive: Travailler avec un thérapeute du comportement cognitif est utile. Ils peuvent vous aider à équilibrer vos pensées. Plutôt que de se concentrer sur le négatif, ils vous aideront à avoir une vue d'ensemble.
Garder une trace: Commencez à suivre les actions que vous faites afin de récolter le succès que vous avez. Par exemple, si vous avez couru un demi-marathon en moins de deux heures, sachez que ce n’est pas uniquement dû à la chance. Vous avez probablement couru quatre fois par semaine pendant 16 semaines et mangé des aliments sains. Votre travail acharné vous a permis de passer un excellent moment, même s'il y avait peut-être un élément de chance, comme le temps a peut-être été favorable ce jour-là. Lorsque vous suivez vos actions, il devient plus facile de voir quel rôle vous avez joué dans votre réussite. Ceci, à son tour, facilite la possession et la célébration de vos succès. Quelles parties de votre vie allez-vous suivre??