TDAH et problèmes de motivation
Malheureusement, les adultes et les enfants atteints de TDAH sont souvent étiquetés comme non motivés, paresseux, voire apathiques. Ces étiquettes négatives sont injustes et blessantes. Au lieu d'une simple paresse ou d'un manque de motivation, cette «immobilité» ou «paresse» reflète souvent les altérations de la fonction exécutive pouvant être associées au TDAH. Comprendre ces déficiences est important pour corriger les idées fausses sur le TDAH qui tendent à se répandre.
Problèmes liés au TDAH et aux fonctions de direction
Les déficits des fonctions exécutives affectent la capacité d'une personne à démarrer, à organiser et à soutenir ses efforts. L'individu peut même ressentir un sentiment de paralysie associé à une tâche ou à un projet - désireux de se lancer, mais incapable d'avancer de quelque manière que ce soit. Un membre du forum de discussion ADD / ADHD décrit ce sentiment:
«Je vais souvent m'asseoir au travail à mon bureau pour regarder ma liste de tâches à faire et la regarder pendant de longues périodes. Je ne peux pas décider quoi faire en premier et quand je le décide, je ne peux pas commencer à moins que ce ne soit une tâche que j'apprécie. Je reste assis et regarde beaucoup le mur, en pensant à toutes sortes de pensées distrayantes et en ayant l’impression d’essayer de traverser un mur de briques. »
Ce sentiment de paralysie peut rapidement conduire à un sentiment d'être submergé, à la procrastination et à l'évitement, et finalement à des problèmes de productivité. Cela peut également entraîner des réactions négatives chez d'autres personnes qui deviennent confuses et frustrées par les incohérences de la personne atteinte de TDAH, qui est capable de bien performer lorsque la tâche est stimulante et intéressante ou lorsqu'elle est nouvelle et excitante, mais pas aussi bien lorsque tâche fastidieuse ou répétitive.
Même si la personne est capable de commencer la tâche, elle peut avoir beaucoup de difficulté à rester alerte et à persister dans cet effort. Bien qu’ils sachent ce qu’ils doivent faire pour mener à bien leurs tâches, ils ne peuvent tout simplement pas.
L'ennui entraîne toutes sortes de problèmes pour les enfants et les adultes atteints du TDAH. Rester concentré sur une tâche ennuyeuse peut sembler presque impossible car l'attention d'un individu s'éloigne vers des activités et des pensées plus intéressantes.
Ce qui peut également arriver, c'est qu'après des frustrations répétées, l'enfant ou l'adulte atteint de TDAH peut commencer à se sentir moins motivé. Il peut être difficile de s’énerver et d’espérer quelque chose, puis de s'effondrer encore et encore.
Traitements
Tout d'abord, il est important de participer activement au traitement du TDAH. Communiquez avec un médecin expérimenté dans le traitement du TDAH et communiquez ouvertement et régulièrement avec lui au sujet de vos symptômes (ou de ceux de votre enfant)..
Vous pouvez également essayer les stratégies suivantes:
- Découpez vos projets en morceaux plus petits et plus faciles à gérer
- Fixer des objectifs plus petits
- Récompensez-vous (ou votre enfant) plus immédiatement pour les petits pas accomplis dans la réalisation de vos objectifs
- Prévoyez une courte période moins contraignante (par exemple, 10 ou 15 minutes) pour vous engager à travailler sur l'activité qui vous bloque.
- Faire de l'exercice
- Incorporer le mouvement physique dans votre journée
Quelles sont certaines des stratégies et des conseils que vous avez trouvés utiles pour commencer et pour continuer à vous concentrer sur une tâche accablante ou tout simplement ennuyeuse? Il est toujours utile d'entendre les autres sur la façon dont ils traitent des problèmes similaires. Ensuite, vous pouvez essayer plus de stratégies et choisir celles qui vous conviennent le mieux. Partagez vos propres expériences et conseils ici.
