7 conseils pour les femmes atteintes de TDAH

Beaucoup de femmes ressentent un grand soulagement lorsqu'elles découvrent qu'elles sont atteintes du TDAH. Ils se sentent heureux que ce soit «juste» du TDAH, car avant de recevoir leur diagnostic, ils se blâmaient pour leurs difficultés. Beaucoup de femmes atteintes de TDAH non diagnostiqué se sentent inadéquates et stupides.

Avoir le TDAH n'est pas le reflet de votre intelligence. En fait, beaucoup de personnes atteintes de TDAH sont extrêmement intelligentes et ont une intelligence supérieure à la moyenne. Cependant, beaucoup de femmes présument que la raison pour laquelle elles n'arrivent pas à maîtriser les tâches quotidiennes que les autres semblent effectuer sans effort est qu'elles ne sont pas intelligentes..

Vous pourriez rencontrer:

La détresse psychologique
Se sentir dépassé et épuisé
Un sentiment d'inadéquation
Faible estime de soi
Stress chronique
Se sentir hors de contrôle

Pourtant, lorsque vous réalisez que vous êtes atteint du TDAH, le sentiment d'insuffisance peut disparaître, ce qui vous met dans une meilleure position pour traiter et gérer vos symptômes du TDAH..

Pourquoi je ne savais pas que j'avais le TDAH à l'école?

En général, les filles atteintes de TDAH sont moins hyperactives et plus inattentives, ce qui explique pourquoi elles sont moins diagnostiquées que les garçons. Il est beaucoup plus facile pour l'enseignant de remarquer un garçon hyperactif qu'une fille éveillée..

Il y a aussi d'autres raisons. Une fille intelligente atteinte de TDAH peut bien cacher son TDAH pendant ses études. L'école fournit une structure et des délais, ce qui est très utile lorsque vous êtes atteint du TDAH. Les classes sont suffisamment petites pour qu'elle puisse nouer des relations avec ses professeurs, ce qui la motive davantage à étudier et à remettre ses devoirs à temps..

Les filles sont plus préoccupées que les garçons par ce que les gens pensent d’elles. Ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour répondre aux attentes des enseignants et des autres étudiants. Cela peut conduire au perfectionnisme et à l’anxiété; cependant, si les notes sont bonnes, alors aucun drapeau rouge n'est levé.

Après avoir terminé leurs études secondaires, des problèmes peuvent commencer à apparaître. Lorsque la structure de l'école n'est plus en place et que les normes académiques sont plus élevées, les symptômes du TDAH peuvent commencer à poser des problèmes.

Les femmes et l'hyperactivité

Oui, le TDAH peut être diagnostiqué chez les femmes atteintes d'hyperactivité-impulsivité, bien que moins fréquemment que celles atteintes de TDAH inattentif. L'hyperactivité pose ses propres problèmes. Par exemple, il est difficile pour une femme hyperactive de se conformer à ce que l’on considère généralement comme un comportement acceptable pour les filles et les femmes..

Si vous avez un TDAH hyperactif-impulsif ou un type combiné, vous pourriez être considéré comme un Tomboy, car votre comportement semble si différent de ce que sont les normes sociales pour les filles. Vous constaterez peut-être que vous avez plus d'énergie physique que vos pairs et que vous êtes accusé de parler constamment. Parce que vous sembliez différent, vous pourriez avoir le souvenir de vous sentir rejeté, jugé et exclu par vos pairs. Ce rejet peut continuer jusqu'à l'âge adulte.

Les femmes et la maison

Les femmes atteintes de TDAH ont une source supplémentaire de honte et de culpabilité que les hommes atteints de TDAH ne rencontrent généralement pas et qui gèrent leur foyer. Traditionnellement, les femmes étaient responsables de la maison, s'occupant des tâches ménagères, de la lessive, de l'épicerie, de la planification des repas, de la cuisine, des soins aux enfants et souvent aussi.

Malheureusement pour les personnes atteintes de TDAH, ces choses sont très difficiles. Ce sont des tâches banales sans date limite externe.

Peu importe le soutien de votre partenaire, que nous vivions au XXIe siècle ou que vous occupiez un emploi à l'extérieur de la maison, la plupart des femmes estiment qu'elles devraient être douées pour ces choses. Cela peut être une zone de lutte constante et peut nuire à votre estime de soi.

Conseils pour vivre quand vous avez le TDAH

Obtenez un diagnostic: Si vous pensez avoir le TDAH mais que vous n'avez pas encore diagnostiqué officiellement le virus, faites-en votre priorité! Obtenir un diagnostic a un effet très positif sur ce que vous ressentez pour vous-même. Une étude a révélé que les femmes étaient capables de se pardonner d'erreurs dans le passé et se sentaient plus en contrôle de leur vie après le diagnostic de TDAH. Savoir qu'ils n'étaient pas fous et qu'il y avait un nom pour ce qu'ils traversaient procurait un énorme soulagement..
Conditions coexistantes: TDAH voyage rarement seul, ce qui signifie que vous pourriez avoir une ou plusieurs autres conditions en plus de votre TDAH. Essayez de ne pas vous alarmer. En connaissant vos problèmes de santé, vous pouvez traiter chacun d'eux directement, ce qui vous permet d'être le plus en santé possible. La dépression, l'anxiété, l'alcoolisme, les troubles de l'alimentation et le manque chronique de sommeil sont les conditions coexistantes les plus courantes chez les femmes atteintes de TDAH. Parfois, il peut être difficile de savoir quelle est cette affection, car ils peuvent se masquer. Par conséquent, collaborez étroitement avec votre médecin pour identifier ceux que vous avez..

Abandonner la culpabilité domestique: Ne vous sentez pas coupable ou honteux que votre maison ne soit pas aussi propre que celle de vos voisins. Il y a des choses plus importantes dans la vie à craindre. Apprenez quelques façons d’organiser et de nettoyer votre maison qui conviennent au TDAH, mais ne la laissez pas grignoter votre confiance. De plus, il est bon d’engager un nettoyeur ou de laisser votre épouse faire ce qui ne vous convient pas, pendant que vous vous concentrez sur quelque chose de facile à faire..
Conduite: Les femmes atteintes de TDAH inattentif courent un plus grand risque d'accident au volant en raison de leur inattention. Voici quelques stratégies de conduite sécuritaires. Envisagez de conduire une voiture avec une boîte de vitesses manuelle plutôt qu'automatique, car cela vous oblige à être plus engagé dans le moment présent et moins enclin à la zone. Avant de commencer à conduire, éteignez votre téléphone pour ne pas être distrait par les appels ou les SMS entrants. Ne parlez pas au téléphone, même avec un casque. Ne buvez jamais et conduisez ou prenez des drogues à usage récréatif, car elles peuvent réduire davantage votre attention.
Perfectionnisme: Lâchez le besoin d'être parfait. Viser la perfection peut vous aider à garder le contrôle, mais vous risquez de passer trop de temps à de petites choses qui n’ont pas d’impact considérable sur votre vie, au détriment de tâches plus importantes. Par exemple, vous pourriez passer des heures à trouver la police de taille idéale pour un rapport destiné au travail, tout en négligeant de commencer une présentation pour demain. Puisque vous avez des normes aussi élevées pour vous-même, la pression interne pour être parfait peut également vous empêcher de commencer une tâche, car elle vous semble écrasante..

La vitesse: Beaucoup de femmes disent qu'il leur faut plus de temps pour faire des choses que d'autres. Par exemple, tâches courantes au travail, telles que répondre à des courriels, classer des formulaires, des feuilles de temps ou des tâches ménagères. Si cela est vrai pour vous, vous ne réaliserez peut-être pas qu'il est possible de faire certaines choses avec une vitesse record. Cela peut être la résolution de problèmes ou la création d'un plan marketing. À partir d’aujourd’hui, commencez à remarquer ce que vous semblez pouvoir faire plus vite que d’autres personnes. Ce n'est pas un concours, mais cela vous aidera à comprendre que, même si certaines choses vous prennent plus longtemps, vous avez d'autres talents que vous pourriez ne pas avoir l'habitude de reconnaître. Lorsque vous pourrez jeter un regard équilibré sur vos forces et vos faiblesses, votre confiance et votre estime de soi s'en trouveront renforcées..
Hyperactivité: Si vous avez une hyperactivité, trouvez un exercice ou un sport et prenez-en le temps tous les jours, le matin si possible. Cela vous aidera à vous sentir concentré et calme. Vous constaterez peut-être que vous avez plus d'amis masculins que d'amis féminines, et ce n'est pas grave! Bien que certains amis disent que vous les utilisez avec votre énergie, cela vous aide également à paraître et à vous sentir au moins 15 ans plus jeune. Vous pouvez également l'utiliser de nombreuses manières positives. Je connais une femme hyperactive qui fait partie de presque tous les comités de charité de sa communauté. Tout le monde veut qu’elle soit impliquée à cause de son énergie inépuisable.